157cm石原恰到好处的身材，是这样养成的~

2017-10-20 京城好去处

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娇小却不失女人味：157cm石原聪美恰到好处的身材，是这样养成的

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有在关注日剧的朋友们一定都认识石原聪美，这位身高157cm的30岁日本当红女星。作为连续两年被日本女性票选为「最想拥有的脸蛋」，其魅力自然不在话下。除了羡慕她自然可爱的容貌，想必大家一定也很想知道石原聪美她骄小却不失女人味的身形，是如何养成的吧？以下介绍六个方法，一起从日常习惯著手改造生活。

一、细嚼慢咽

石原聪美并不会特别严格地限制食量，比起来她更在乎细嚼慢嚥，因为透过「多咬几下」这个动作，可以刺激人的神经中枢，让饱足感早点来，以防自己摄取过多热量。

二、餐点以和食为主

所谓的「和食」，即为传统的日本料理。即便不在日本，只要掌握下面三大特色，你一样可以让自己的饮食内容更接近目标。第一点，选择当季食物，尤其是时令野菜。第二点，烹调方式多以煮、烤、蒸为主，调味料则多採用酱油、醋、味噌。第三点，吃原型食物，并且多选择动物性脂肪少的肉类。

三、大量喝温水

喝水的好处应该大家都能倒背如流了吧？大量喝温水不仅对身体好，还可以改善体质，提高身体的代谢。

四、做瑜珈

对于现在女孩疯运动的热潮，石原聪美本身其实并不排斥做运动，也喜欢多方尝试，但她的首选绝对是瑜珈，每天都会在家锻鍊。她认为瑜珈是一种可以让身体更为紧緻的运动，也能提高新陈代谢，让身体不易胖。

五、睡前一定要伸展身体

在睡前伸展身体的好处，除了可以让睡眠品质提高，也因为睡眠品质好，让减重的成效更棒。同时她也会搭配按摩，让体内循环顺畅，整个人容光焕发。

六、每天都会照全身镜检视身体变化

每天仔细照镜子观察自己不是自恋，而是严格的自我把关。同时，也显现你对身材的在乎。时时意识、关注自己的状态，让你不会过于放纵自己。用认真的态度，面对每一天的生活，自然而然，你也会逐渐成为自己想要成为的模样。