营养美味快速的极简早餐
早晨是很多上班族分秒必争的黄金时间，吃的如何会影响整个上午工作的体力和心情。对于大部分上班族来讲，吃上一顿美味可口的早餐是很大的奢侈；绝大多数人都会跳过早餐或者在上班的途中小摊位吃一顿小吃。跳过早餐的危害很大，这里不容赘述，但在街边小摊吃的危害可能更大，因为你不知道你吃进去的是什么。我在这里并没有危言耸听，试想你每天西装革履一身职业装意气风发的出门为了自己的事业拼搏时，而吃了一顿成分不明确，小摊贩乌漆麻黑的早餐（当然并不是所有的商贩都心黑但是碰到心黑的概率很大）。这种感觉就如同开长途车之前给你新车加了劣质汽油一样。
今天我介绍一种简单营养美味快速的极简主义早餐。而且不需要烹饪技巧，只需要每天早起五分钟就可以准备好。
准备材料：
燕麦：燕麦是所有谷物中营养和医疗保健值最高。长期食用燕麦可以预防肥胖和糖尿病以及其他心血管疾病。最关键的是燕麦非常非常便宜，所以在澳洲燕麦是最受欢迎的早餐。
牛奶：如果你周围买不到放心的牛奶可以用水代替。
坚果类：如果你周围买不到靠谱的成品坚果混合物，可以自己买来搭配，并混合在一个广口罐中。坚果混合物一般有：杏仁，葡萄干，蔓越莓干，葵花籽，腰果，南瓜子……按照一比一的比例混合。这类坚果的主要功效是抗氧化和补充微量元素，让一天感觉精力充沛。
酸奶：酸奶一般超市都有卖的，它的营养功效不容赘述。
燕麦和混合坚果这类食材一次可以购置几个星期的备用；牛奶，酸奶以及牛油果可以一个星期采购一次。
准备步骤：
1. 早晨刚下床，先将麦片和混合坚果倒进碗里加入牛奶或者水（刚能没过燕麦片和坚果少许），放入微波炉里加热三分钟。
2. 这时候自己可以去洗澡刷牙或者上厕所。
3. 三分钟过后已经变成完美的燕麦牛奶粥。
4. 因为刚刚加热比较烫嘴不能食用，所以直接从冰箱里拿出酸奶混合到碗里从而降低温度。
5. 切一个牛油果（香蕉或者猕猴桃或者蓝莓，树莓）放入碗里捣碎混合均匀。
这顿早餐异常简单快速，烹饪好的温度正好食用，最重要的是营养超级爆棚。（以上步骤的图片均由本人拍摄）如果你有什么问题可以给我留言。