跑了那么久，你到底会不会啊？ | 有马运动图书馆

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走，一起跑步去！

又到周末了，小码哥跟大家一样终于可以有点自由支配的时间啦~在办公室一坐就是五个工作日，这可把身为运动系男神的小码哥憋坏了。
那么，玩点什么运动好呢？
出去跑两圈咯~

或者你还可以买一台太空跑步机来尝试下新的玩法。（详情可点击：没机会去太空，但你可以用跑步机上天）

在你穿好跑鞋之前，作为有马运动图书馆的馆长，小码哥有义务提醒你一句——
跑步之前先确认下：你会跑步吗？
根据数据统计，跑步是受伤率最高的一项运动。自70年代起，就有2/3的跑步者会受伤，而现在这个比例达到了80%-85%。虽然很多人经常去跑步，但并不代表谁都会跑步。

如何你还不知道什么是“会跑步”，那么小码哥就推荐一本由奥运会金牌教练尼可拉斯·罗曼诺夫博士写的书吧——

跑步革命：跑得更快，更有效率，不受伤的姿势跑法 

[美] 尼可拉斯·罗曼诺夫博士  [美] 寇特·布伦加  著；王澎 译

尼可拉斯·罗曼诺夫博士花了25年的时间创造了“姿势跑步法”。一经推出，姿势跑步法就迅速风靡全球，并成为跑圈盛行的三大跑法之一。
与大多数人认为跑步是人的天性，技巧因人而异的观点不同，尼可拉斯认为跑步存在一些共通的技巧或标准，适用于任何人。他通过分析不同体型的人跑步时的身体状态以及不同跑速对身体的影响，总结出了这套“姿势跑步法”。
罗曼诺夫博士认为，如果你的跑步技术有问题，就根本就谈不上跑步速度、跑步距离、跑步效率或跑步经济性。这本书详细讲解了跑步技术以及协助改进跑步姿势的技术练习和身体训练。
他还认为“姿势跑步法”具有很好的普适性，因为无论是短跑、长跑、快跑或者慢跑，专业运动员还是非专业运动员，跑步过程中的的三个要素都是相同的，即“关键姿势”、“落下”和“拉起”。只要能够做好这三个要素，你就能学会跑步的正确姿势。

出版商制作了很详细的插画来解析“姿势跑步法”的精髓

“姿势跑步法”得到了很多田径运动员的青睐，9枚奥运金牌得主博尔特和5000米、10000米世界纪录保持者黑·格布雷希拉希耶都是“姿势跑步法”的忠实践行者。
罗曼诺夫博士的书登陆中国后，还得到了万科集团前董事会主席王石，UrWork（中国）创始人毛大庆，新浪高级副总裁魏江雷等社会名流的推荐，可见这本书是多么受推崇~

跑步虽然简单，但掌握正确的姿势并不容易。在感受太空跑步之前还是应该先跟着小码哥来学习一下姿势跑步法。
想要“跑得更快，更有效率，不受伤害”么？那就赶快来有马运动图书馆  接受奥运会金牌教练对你的指导吧~

号外~号外~
“有马运动图书馆 ”开馆喽~

“有马运动图书馆“正式开张啦~
我们每周会推荐三本有趣的书籍，包括体育人物传记、实用技巧、社科名著等。推荐过的图书都会进入我们不断更新的图书馆目录中。
同时您还可以将想读的或者读过的运动类图书推荐给我们，我们也会将其纳入到我们的图书馆目录中。
12月份的时候，有马运动图书馆将会开通“图书借阅”功能，只要您在我们的微信后台办理一张“借阅卡”，就可以在我们的图书馆中借阅读书啦~
ps：前两期的预报名中，有读者填写了错误的微信名，导致我们无法联系到您。如果您在预报名后三天内没有工作人员联系您，请重新填写预报名信息。
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