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要警惕有六块腹肌的人

2017-01-19 小码哥 有马体育



这部剧原本和有马体育不会有任何交集。

 

一个讲述男女主角两人本是敌对关系,女主一次次地要置男主于死地,男主就一次次地容让,有人一次次地想要除掉女主,男主一次次舍命维护,然后女主的内心逐渐变得柔软,甚至愿意牺牲自己来保全男主的虐恋故事,其间的微妙,我体会不来。

 

倒是网友们山呼海啸的嬉笑调侃将我的目光拽了过来,缘是男主钟汉良半裸上身的激情戏份,被其羊脂美玉般的肚腩从中作了梗。

一时间观众对于主角外形的美好想象,幻灭殆尽。

这种画风设定的男主角,要求他一身练家横肉宛如甲胄,很过分吗?腹肌都没有如何能保护得了心爱的人?

我们对腹肌有“执念”,是因为它作为人体面积最大的肌群之一,在视觉上具有很强的冲击力。

腹肌的“块状”形态是被腱划分割的视觉效果,腱划的数量和方向全靠天生,这也就是有许多人为什么没有成“八块”,或者有些人的腹肌看起来不对称。

同为游泳运动员的菲尔普斯与孙杨,腹肌的形态就大相径庭。

更别说为拍摄《翻滚吧!阿信》进行体操训练的彭于晏和普通力量训练的李治廷了。

当然,训练手段不是决定性的,腹肌相貌的关键还是在于基因。


追求肌肉比例绝对美感的健美模特,腹肌同以上诸人,又是一番天差地别。

别人的终究是别人的,你该如何获得这么多块腹肌呢?关键就在于一个词:

体脂率

体脂率(体脂百分数)指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,它反映人体内脂肪含量的多少。

 

那脂肪含量的多少对于腹肌又有什么用呢?看过下面这张图你就明白了↓↓↓

一句话:你的腹肌被身体的肥肉盖住了。

要让腹肌重见天日,说难也不难,因为有法可循,说易也不易,因为需要你行动起来。

 

《GQ》杂志曾让几位编辑做了一次试验:“如何在12周里练出完美腹肌”、“如何在12周里减掉腹部赘肉”。

效果如图。


虽然他们的目标不同,但是总体性的方法却是一致的:

规律饮食

摄入高质量的蛋白质与碳水化合物,维生素当然必不可少。

规律健身

力量训练与有氧训练兼顾,这是去除赘肉必备的环节。

坚持

不多说了,扪心自问吧。

另外,这里有一个科学的有效控制饮食的方法,大家不妨一试。

首先估算出自己每日正常消耗掉的热量:

  1. 计算基础代谢率(BMR):

    女 = 655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)(单位:大卡)

    男= 66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄years)(单位:大卡)

  2. 得出基础代谢率之后再乘上活动系数就是每日消耗热量:

    高强度运动(每周6-7次),热量=BMRx1.725

    稍微运动(每周1-3次),热量=BMRx1.375;

    中强度运动(每周3-5次),热量=BMRx1.55;


接下来将这个算出的值定为每日摄入总热量,只要你每日摄入食物的总热量少于这个值,制造出热量窗口,减去脂肪指日可待。(食物热量计算器各大appstore有下载)

现在你看着钟汉良的小肚腩,是不是只想说一句:将军伙食不错啊!

话又说回来,《孤芳不自赏》的历史背景设定在魏晋南北朝,那时男子审美趋于阴柔,胡粉饰貌,以眉清目秀、肤色白皙、风仪秀美、文弱飘逸为佳。

 

就算钟汉良的角色是员武将,也有同善骑射的韩子高为模板,所谓“容貌艳丽,纤妍洁白,如美妇人。螓首膏发,自然娥眉,见者靡不啧啧”,既然如此,当真需要筋肉暴起,腹肌如搓板吗?

其实钟汉良的体态如何对剧来说并不重要,重要的还是剧本身的情节与良心。比起小肚腩,我更关心的是肌肉何时对于银幕里的男性已经如此重要了。

 

电影的出现不过短短一百余年,而摄影技术的诞生也不过比电影早了半个世纪,在此之前的人物风景若想留下些许痕迹,唯有靠画作实现。

 

在中国,魏晋以来的男性人物画服饰细节各异,但人物外貌均注重传神,而不强调身材。潘安、宋玉、兰陵王……中国传说中美男子不胜枚举,却无美男画像,只因世人心目中的理想男子与俊美无关,驭龙、抚琴、对饮背后的格调与情操,显示中国男人的力量感。

北宋《听琴图》传宋徽宗作

而时间距离现在越远,食物越难获得的时代,宽阔的腰围曾经是一种财富的象征、社会地位的象征。中国素来以男子身体微福,天庭饱满,颔圆耳阔为大富大贵之相,如今对于肌肉线条的追求,很大程度来自好莱坞风潮的影响。

而时间距离现在越远,食物越难获得的时代,宽阔的腰围曾经是一种财富的象征、社会地位的象征。中国素来以男子身体微福,天庭饱满,颔圆耳阔为大富大贵之相,如今对于肌肉线条的追求,很大程度来自好莱坞风潮的影响。

19世纪末,“现代健美之父”尤金·山道(EugenSandow)将健美风潮带到美国,力量美与形体美进入人们的视野。

二十世纪八十年代,史泰龙、施瓦辛格等硬汉霸占银屏时,健美正式风靡开来。看看六十年代Adam West和八十年代Michael Keaton分别饰演的蝙蝠侠形象吧,就像我们常说的那个十分贴切的“玩笑话”:颜即正义,好莱坞也在用肌肉定义超级英雄。

还有我们熟悉的超人。第一代超人(George Reeves扮演)于上世纪五十年代初登银幕,到现在(Henry Cavill扮演)身形已经截然不同。

二十世纪末,一部电影改变了年轻人用大块头的肌肉表达自我的方式,也重新定义了强壮的表达,这就是1999年上映的《搏击俱乐部》。

Brad Pitt在电影里的身材被称作“瘦而壮”,即“穿衣显瘦,脱衣有肉”。胸肌的地位逐渐下滑,“六块腹肌”更为现代女性所欣赏。

 

而“六块腹肌”也定义了一个“克制、谨慎、注重细节,意志力强大、拥有健康的生活方式的现代男性”,这直接影响到眼下精英人士的生活方式:健身,吃粗粮与蔬菜沙拉。

007扮演者Daniel Craig

在这个我们用社交媒体的平面图像展示一切、解读他人的时代,肚腩何尝不是表达自我与立场的新方式,因为“六块腹肌”的套路,早在三十年前就被Robert De Niro写好了:


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