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停课不停练——校舞蹈队在行动
有这么一群人
翩若惊鸿,婉若游龙
荣曜秋菊,华茂春松
他们用轻盈的舞步诉说着灵魂的语言
他们用身体的律动诠释了对生活的热爱
他们就是
高颜值的校舞蹈队
经历了这次特殊时期下的训练
舞蹈队队员们也是感受良多
让我们看看
队员们是怎么说的吧!
听说这是你们第一次“云训练”,对此你有什么体会吗?
这确实是加入舞蹈队以来的首次训练,毕竟是视频交流,我对老师和同学都比较陌生,总会有些紧张。
那你觉得这跟你理想中的训练差距大吗?
一开始我会认为舞蹈练习还是实操更好,后来经过老师的讲解示范和同学的积极配合,我发现,只要自己想学,线上线下是差不多的。
热身的队员们
(左右滑动查看)
宅家训练的舞蹈队依旧活力无限,不知道屏幕前的你是否也跃跃欲试了呢?别急,舞蹈热身小贴士都为你准备好了,大家可以跟着一起动起来哦!
1
骑马式
动作要领:身体放低,四肢撑地。右腿尽量往后上方伸展,伸到极限后,再往前顶。同时左腿与两臂伸直,双手与左脚支撑,腰部发力,头向后仰起,最终背成弓形。
益处:加强两腿肌肉,得到神经平衡。
2
半下犬式
动作要领:身体放低,手掌撑地,抬起脚跟。然后左脚前伸,置于头部正下方,前脚掌,脚外侧,脚跟三点均匀用力踩地。右脚前脚掌支撑身体,肌肉发力,使右腿伸直。
益处:上半身得到充分伸展,拉伸腿部韧带。
3
展臂运动
动作要领:保持半下犬式的同时,左手举过头顶向上伸直。眼睛盯着手指尖,微微朝上仰头。
益处:伸展腹部脏器,加强脊神经,开阔肺叶。
4
前屈压腿
动作要领:弯曲左腿,放置身前,右腿后伸绷直,双手撑地。锁住左腿的同时,身体前屈。
益处:增强膝盖脚踝的灵活性,加强腿部神经系统。
(感谢校舞蹈队指导老师梁爽老师的友情出镜!)
在这里
你可以近距离接触你所热爱的舞蹈
可以登上众人瞩目的舞台
可以更好地锻炼自身的舞技
培养自身的独特气质
更重要的是
你会遇到许许多多有趣的灵魂
和你一样热爱舞蹈的小伙伴们
待相见时,你我以舞会友
携手同行,共跳青春舞曲
编辑:范著杰 吴泽恺
初审:黄佳烨
复审:李英瑜 黄思华
终审:马舒洁