停课不停练——校舞蹈队在行动

有这么一群人

翩若惊鸿，婉若游龙

荣曜秋菊，华茂春松

他们用轻盈的舞步诉说着灵魂的语言

他们用身体的律动诠释了对生活的热爱

他们就是

高颜值的校舞蹈队

经历了这次特殊时期下的训练

舞蹈队队员们也是感受良多

让我们看看

队员们是怎么说的吧！

听说这是你们第一次“云训练”，对此你有什么体会吗？

这确实是加入舞蹈队以来的首次训练，毕竟是视频交流，我对老师和同学都比较陌生，总会有些紧张。

那你觉得这跟你理想中的训练差距大吗？

一开始我会认为舞蹈练习还是实操更好，后来经过老师的讲解示范和同学的积极配合，我发现，只要自己想学，线上线下是差不多的。

热身的队员们

(左右滑动查看)

宅家训练的舞蹈队依旧活力无限，不知道屏幕前的你是否也跃跃欲试了呢？别急，舞蹈热身小贴士都为你准备好了，大家可以跟着一起动起来哦！ 

1

骑马式

动作要领：身体放低，四肢撑地。右腿尽量往后上方伸展，伸到极限后，再往前顶。同时左腿与两臂伸直，双手与左脚支撑，腰部发力，头向后仰起，最终背成弓形。

益处：加强两腿肌肉，得到神经平衡。

2

半下犬式

动作要领：身体放低，手掌撑地，抬起脚跟。然后左脚前伸，置于头部正下方，前脚掌，脚外侧，脚跟三点均匀用力踩地。右脚前脚掌支撑身体，肌肉发力，使右腿伸直。

益处：上半身得到充分伸展，拉伸腿部韧带。

3

展臂运动

动作要领：保持半下犬式的同时，左手举过头顶向上伸直。眼睛盯着手指尖，微微朝上仰头。

益处：伸展腹部脏器，加强脊神经，开阔肺叶。

4

前屈压腿

动作要领：弯曲左腿，放置身前，右腿后伸绷直，双手撑地。锁住左腿的同时，身体前屈。

益处：增强膝盖脚踝的灵活性，加强腿部神经系统。

（感谢校舞蹈队指导老师梁爽老师的友情出镜！）

在这里

你可以近距离接触你所热爱的舞蹈

可以登上众人瞩目的舞台

可以更好地锻炼自身的舞技

培养自身的独特气质

更重要的是

你会遇到许许多多有趣的灵魂

和你一样热爱舞蹈的小伙伴们

待相见时，你我以舞会友

携手同行，共跳青春舞曲

编辑：范著杰 吴泽恺

初审：黄佳烨

复审：李英瑜 黄思华

终审：马舒洁