禅绕8步骤。今天一起禅绕画：核果

禅绕8步骤，也就是禅绕画方法的仪式有8个步骤。

1.感恩与感谢

你可能会奇怪，这跟学习画图有什么关系？但是，请你试试看跟着这么做。我们认为，你将发现这个步骤是多么有价值。这是一个让自己舒适地做几下深呼吸，并且为了这张美丽的纸、为了这些美妙的用具、为了有机会创作美丽的作品——感恩与感谢的时刻。

2.在四个角落画上图点

面对一张空白纸的恐惧（这是一般人普遍的恐惧），我们用简单的步骤开始。使用一支2B铅笔，大约是距离纸边一支笔杆的宽度，在纸砖上靠近四个角落的地方，轻轻地各画一个圆点。

现在，这再也不是一张空白的纸张了。

3.边框

接着，我们用铅笔轻轻地将四个点连接起来，成为一个正方形。我们称这个正方形是边框。边框的线条可以是直线或是带有一些弧度的线。

4.暗线

在这个边框内，我们用铅笔轻轻地画一条或多条的线，我们称呼这些线条是暗线。暗线将纸砖划分成几个区块，在区块内我们可以画上图样。

一条暗线可以呈现任何形状。暗线可以是随意地将曲线接触着边框，也可以是一连串的直线条，从边框的一边画到另一边。

5.图样

我们选择“图样”这个名词，来描述将预先设定顺序的一些简单线条，所组合成的图案。我们在暗线所组成的区块内，使用针管笔来画图样。“图样”（Tangle）在英文使用上可以当作名词或动词。就好像你舞了一个舞蹈；我们在纸砖的区块中画出图样一样。

6.阴影

接着，我们使用2B铅笔增加灰色阴影，让纸砖作品有对比与立体效果。黑色与白色构成的平面图样，透过阴影会转化成立体效果的图样。通常，我们会使用推色纸笔（纸擦笔），可以软化并混合石墨效果。

7.姓名缩写与落款

我们希望透过在纸砖正面写下自己姓名的缩写落款，鼓励禅绕画艺术家认可自己，并且庆贺自己拥有创意的角色。许多人会在这个步骤，创作一个独特的签名，或是盖个印章。也可以在纸砖的背面，写下注解或是当时的所思所想。

8.感谢与欣赏

我们以感谢与欣赏作为起初和结束的步骤。用一个手臂长的距离，拿起你的纸砖，将作品转向各个方向欣赏，去感谢你刚刚完成的创作。

禅绕8步骤，目的是要帮助我们每一个人原本都存在的浩瀚创意，可以轻易地流泻出来，当你开始习作时，请随时记得这8个步骤。

……………………

我希望通过这个小小的平台，邀请你来探索、体验和愉快地做禅绕画的练习。禅绕画所开启的大门，引向无法想像的世界，还有画不尽的无数暗线与图样。

最重要的是：玩得开心

 世界各地禅绕画艺术家作品分享 

 注：以上文字部分选自《禅绕画之书·入门第1册》第03-05页

 以上作品均来自外网，仅供学习与欣赏，临摹或转发请注明原作者

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禅绕画小知识

禅绕画的起源：Zentangle艺术形式由芮克·罗伯茨和玛莉亚·托马斯创建。

禅绕画方法：禅绕画是一种容易学习，能让人放松并且有趣的方法，能够借由有结构的图样，创造出美丽的作品。

禅绕画通过简单的动作，配合呼吸的频率以及凝视与涂绘，便可以在短时间内消除内心烦躁，减轻疲劳感，找回身心的自然状态，让您放松大脑和心情，解除焦虑疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

禅绕画8个基本的步骤：1.感恩与感谢。2.在四个角落画上圆点。3.边框。4.暗线。5.图样。6.阴影。7.姓名缩写与落款。8.欣赏。

禅绕画练习的好处：1.培养自信；2.保持觉知；3.启发灵感；4.轻松愉悦；5.全新体悟；6.解除负担；7.全新观点；8相信自己。

喜欢禅绕画的你不应该孤军奋战，加入我们，在创意表达中发现乐趣，遇见更好的自己。

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