特殊时期少出门，省老年医院教你科学“宅”家锻炼

近期，因为新型冠状病毒感染的肺炎影响，在家呆着，就是对社会做贡献，但却不如平日那般「规律」，外出锻炼变成了一件“奢侈的事情”。

钟南山：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分”，适宜的运动能提供能量、减轻压力和缓解紧张。

小明
窝在家里看电视、刷剧、吃零食……肚子上的肉越来越多，身体也越来越“懒”……一点也不比工作轻松少。张医生

“宅”在家里更需要做一些运动来保持疫情下的各种不适。锻炼当然不建议到户外运动，更不能去健身场所进行体育活动，可以在家里做些适宜的锻炼来增强体质、提高免疫力。虽然疫情困住脚步，但困不住身体。让我们动起来吧！

小明

什么运动适合在家里做呢？

张医生
推荐给你有氧运动：如八段锦、太极拳、五禽戏，有效提高心肺功能,增强四肢力量和血液循环，消耗人体中多余的卡路里，以调理身体和心理的平衡稳定。当然，也可以做做简单的拉伸运动，能有效缓解颈椎、腰背酸痛（见图）

文字：康复理疗科  张炳华

视频：康复理疗科

编辑：院办

往期精选

严防死守，突出重点——坚决打赢疫情防控狙击战
我们过年，福建这些“白衣勇士”帮我们过关我的防疫日记——这场战“疫”，我请战！

 

厚德     仁爱     精诚     尚新

长按二维码关注

福建省老年医院服务号

长按二维码关注

福建省老年医院订阅号