肺功能不好怎么办？快来一起做呼吸操吧！

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呼吸内科护士

日常生活中，您有这样的经历吗？经常咳嗽咳痰、缓慢步行几分钟也气喘吁吁，肺功能定期检测总是不理想……如果是这样，快跟我一起呼吸操吧！虽然药物养肺少不了，但是日常锻炼也很重要哦~

第一节
站立位，两脚分开与肩同宽，双手叉腰吸气，转头呼气。


第二节
手搭同侧肩，一手平伸旋转上身，左右交替，旋转时呼气，旋转到位时吸气。
第三节
双手叉腰，交替单腿抬高，抬腿时吸气，放下时呼气。
第四节
展臂吸气，抱胸呼气。
第五节
双手叉腰，双腿交替外展，外展时吸气，收回时呼气。
第六节
双手叉腰，隆腹吸气，收腹呼气并弯腰。

在力所能及的情况下，以上动作，每次循环做3组。每组之间可根据实际情况休息1分钟左右。

呼吸内科护士

呼吸操是一种通过自主呼吸控制并运用有效的呼吸模式，使吸气时胸腔扩大，呼气时胸腔缩小，促进胸廓运动，改善通气功能的训练方法，尤其适用于呼吸系统疾病及慢性病的康复。

你明白了吗?快转发给亲朋好友吧！

供稿：呼吸与危重症医学科  张守艳、许锈熔

图片：呼吸与危重症医学科

编辑：院办

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