舒米周刊｜离开舒米的第N天

离开舒米的第n天，回到原来的生活都会潜意识的思考：

• 如果在舒米，我会怎么做这件事情？

• 如果在舒米，我现在会做什么？
  

我太爱舒米了，我也在舒米的期间收获到舒米给我的力量。

因此，一个突然的想法就冒出来了：以类似日记的形式，来记录自己离开舒米之后的生活觉察，看看自己是不是会把在舒米收获到的美好，可持续的在生活中实践起来。

离开舒米的第一天

#觉察#

今天是离开舒米的第一天，傍晚的时候有一个念头跳了出来：如果尝试把离开舒米之后的生活记录下来会怎么样呢？

• 我是会继续保持素食为主、细嚼慢咽的习惯？亦或是重蹈之前的狼吞虎咽的吃相？

• 我是会继续保持早睡早起的习惯？还是又像是之前熬夜晚起的无规律生活？

• 我是会继续保持着对环境友好的生活习惯？还是又滥用一次性用品，乱买不必要的商品？

• 我是会继续真诚、真实地表达和做我自己？还是又像之前一样情绪化、冷战？

所以，我决定试着记录一下自己离开舒米的生活，至于记录几天，就顺其自然吧。

这两天有2个觉察：

一、关于吃

昨天中午，为了犒劳一下自己，一个人去八合里吃牛肉火锅。吃得挺开心的，因为好久没有吃这么多的肉了。

中午12点吃的午饭，到了家里晚上7点多了，肚子还是感觉是饱的。这在之前，我根本不可能有这样的察觉。这个觉察让我更加会坚定地去践行以“素食为主”的饮食习惯。

昨天晚上到家，和家人一起吃了晚饭。吃火锅，有丸子、鸭肉、鸡卷等家里常备的食材。

我有吃肉，但发现吃的肉比之前少了好多好多，如果说去舒米之前每顿饭吃的肉是90%，蔬菜是10%，那么现在则是90%的蔬菜，10%的肉。

因为我明显地感受到：吃蔬菜给身体带来的舒适和轻盈，而过多的肉类和碳水让我感受到身体沉重。

二、关于对环境的感受与行动

回到我的房间和家里办公的空间，我感受到并不怎么舒服，总感觉胸闷闷的，有什么东西堵着一样，而且会感觉是这个空间、周边的环境给我带来的不舒服。

经过一番观察和思考，我发现影响我身体感受的有这么几个地方：

（1）注意力被不必要的物品分散。

卧室和办公的地方是两个我最常用的空间，因为离开家里有一阵了，回来之后空间充满着很多零零碎碎的信息、物品，这让我感受到自己的注意力很容易被分散。

因此吃完晚饭之后，我决定重新整理和收拾一下我的房间和办公的空间，把不必要的东西断舍离、分散我注意力的东西断舍离、不马上用到的东西放到储物间、零零碎碎的东西分类放到它们可以在一起的收纳盒子里。

（2）直觉告诉我书架需要清理。

不知道是不是因为书架落灰了，还是书架摆放的位置让我有点感觉不对，我开始重新清理我的书架和上面的书。

清理的过程中，我发现了老鼠吃剩下的花生壳，零零散散地在我的书后。

清理完我的书架，并且重新摆放了它的位置之后，感觉自己的呼吸变得舒畅了。这个过程和感受让我有点意外。

（3）视野内的东西越少越好。

我今天的空间收拾和清理分成了两个阶段：

• 第一个阶段是断舍离和分类；

• 第二个阶段则是在第一个阶段的基础上，再思考：我不想让哪些物品出现在我的视线范围内。

不喜欢但又有需要的东西我就把它们放在收纳它们的地方。

最后两个空间留下的都是让我觉得舒服、安心的物品，感觉呼吸又更顺畅了一点。

（4）直觉又告诉我：我需要点一根安神香。

记忆告诉我，家里的香都过期了，所以都是没有用的。但给我惊喜的是，我竟然找到了两盒很不错的香。

收拾完毕之后，我点燃了两根，一根放在办公的空间，一根放在卧室，闻着香散发出来的味道，感觉自己又更加放松了。

今天很开心，因为又通过行动和自我察觉，让自己更真实和自在地去过好这一天。

离开舒米的第二天

#觉察2#

今天早晨5:08醒了，因为回家后对于卧室适应还需要时间。

如此早起对于我来说，不是常态。在舒米的生活一般是在7-8点左右起床。

因为家在马路边上，车来车往的，并不容易像在村子里那样的安静，原来很不喜欢这样的“吵闹”，现在想想，反而多了一些城镇的烟火气。

早起之后，发现有大把的时间可以使用，更重要的是：注意力更加集中，效率比平常高出了许多。

打了会儿坐，然后在烤箱里放了5个地瓜，180度烤一个小时。在这一个小时里，我打开电脑工作。

一、关于吃的觉察

我发现自己更主动去选择，或者更确切的说是：“主动去拒绝”。

• “嗯嗯，谢谢，我不吃这个。”

• “谢谢，我对肉类消化不好。”

• “嗯嗯，我自己来就好了，不用这么客气。”

• “我晚上不吃米饭，谢谢。”

因为更知道吃什么才是适合自己的，也不想让其他不适合自己的食物进入到自己的身体，我有必要为自己负责起来。

因此“感谢+主动拒绝+主动选择”，是我在践行的对食物方式。

突然发现，这个方式，其实本质是就是对“人”的方式。

以素食为主的生活方式，在最开始我会感受到很容易“饿”，因此最开始的阶段也很容易又恢复之前“狼吞虎咽”的饮食习惯。好在最开始的阶段已经在舒米和伙伴们一起度过了。

环境对于人的塑造真的润物细无声而且温和有力量。

在舒米厨房耳濡目染下，细嚼慢咽、素食为主、吃八分饱已经成了自己大部分情况下会自然而然就会做的事情，而不用去动用自己的意志力，我对于这样身体的习惯形成十分满意。

二、关于和家人的相处

在舒米生活四个月的期间，回家了2次。每一次回家之后再回舒米，我都感觉到了好不容易形成的好状态回家之后自己又变得焦虑、变得匮乏。

因为和家人在一起从小形成的各种惯性思维、生活方式，彼此的感情羁绊，都会深深地影响着我。

这两次回家其实我都是不情愿的，不开心的。但骨子里又很想和家人有一个良好的亲密关系。

在舒米我收获到的一个灵感：我愿意去理解和支持你，与此同时我会真诚地表达和做我自己。

我希望我回家之后可以在和家人的相处中“带着爱去行动”，而不是不欢而散、冷战、一言不合就生气。

我回到家，在办公的地方工作，哈哈哈，我妈总会时不时喊一句：阿润，你在干嘛？要不要陪我去哪里、哪里。

以前的我会十分的不高兴，大发脾气，因为老妈打断了我的工作思路和降低了我的工作效率。

今天我发现我的做法发生了改变：我先平和的回应了她，她又继续喊，我就先去找她。先回应了她。

晚上吃饭的时候，我跟她说了我在工作时候不想要被打断的状态，希望她之后在我工作的时候，不是紧急的事情可以晚点再跟我说。

当然，妈妈因为你回家里，所以会喜欢叫你，因为家里多了个孩子。

从妈妈的角度，我当然可以理解，我深深地爱着你，也会一直支持着你，老妈，与此同时，我会真诚地表达和做我自己，追求我想要过的人生。

离开舒米的第三天

#女友#

今天早上，我在工作，老妈吃完早餐在阳台上晾衣服。聊天聊着聊着，老妈说她还不会怎么辨别放在洗衣机里的衣服是不是有洗过的，让我帮她看看。

我开玩笑：老妈，你需要学着长大，我可以教你。

老妈生气：我都已经老了，还要怎么长大？你怎么这么幼稚！！

我：你说我幼稚，请举例说明。

老妈依旧很生气：你都快30了，还不结婚，就是幼稚的行为！！

哈哈，老妈终于又回归了这个老生常谈、百谈不厌、不厌其烦、让我烦的要命的话题了。

回家三天，每天和老妈的聊天里，只要超过10分钟，就会聊到这个话题。

我何尝不想找个女朋友呢？

写着写着，今天的思考主题就变成了：从情绪的觉察到对伴侣的思考

（1）从大学时代很容易喜欢上女生，有很强烈的谈恋爱的冲动；

（2）再到工作之后，也会多出去参加活动，多认识不同的异性朋友；

（3）再到现在自由职业，依旧也会被有魅力的异性吸引。

其实找个女朋友是我内心渴望的事情。但现在想想，以上三个阶段（读书时代、毕业后工作、现在）不同的地方是：

——状态（自己的状态。）

读书时代：不自信，对于喜欢的女生，会把自己放在低价值的位置。

毕业后工作：焦虑和匮乏，认为自己需要陪伴、支持和理解。

现在：我不能说自己已经很自信了，不焦虑和不匮乏了。有变化的是现在的我内心里会更清晰地知道自己想要过什么样的人生了，也更愿意和准备好去接受和承担在这条路上出现的各种风险和后果。

先懂得照顾好自己，和自己相处，才能让之后的伴侣亲密关系更可以持续。这是我这段时间关于“亲密”关系的思考。

不要在匮乏中努力，而是在丰盛中努力。这句话有给我很多的启发。匮乏和丰盛都是一种人的状态。

至于关于女朋友的事情，就自然而然吧，毕竟这终究是我的事儿，跟老妈没有直接的关系。

离开舒米的第四天

#更清晰#

昨天晚上舒米的伙伴有一个晚圈的活动（线上视频活动），参加完之后又看了一会儿剧，哈哈，不小心就昨晚12:30睡觉。

今天6:30分起床，还是在调整自己的生活节奏中。感觉好很多了！

有个很特别的察觉：在舒米的那种让人静下来的氛围，通过网络的方式，让我在那2个小时里，特别的放松。

闭上眼睛，就好像穿越了空间，回到了舒米。

两个环节：

1、如果你的人生是一部小说，那么2020的这个章节，你会如何来分享和命名呢？

2、对于开始的2021的愿望，你只能实现一个的话，你最想实现哪一个？

在这个过程中，我原以为，这些问题我都在之前思考过了，因此我可能没有什么可以说的了，但在这个环节中，还是会感受到阻碍。

我又再一次感受到“阻碍”给我的启发和灵感，提醒着我：我的行动跟不上想法了！！

今天早上起来，重新整理了自己的思路，给自己立了一个flag——2021，我的愿望是可以“以放松的状态，持续地去行动”。

离开舒米的第五天

#在尝试中学习#

买的关于面包的制作材料到了。昨天中午午休的时候做了面包。

为什么会想自己做面包？

有几个原因：

1、如果有条件，我发自内心的喜欢自己做食物。因为制作食物的过程和吃自己用心制作的食物，会让自己感到很放松。

2、在舒米期间，跟dannna学了制作软欧包，这也是一个实践的机会。

3、在外面买的面包会加一些添加剂，而且如果放了两三天之后，口感就会大打折扣。

4、也想把自己在舒米的吃到的食物味道，带回到家里的餐桌上。

拿出自己手帐本上的小笔记，按照比例放面粉、加水、搅拌成絮状、静止、放盐糖、酵母、揉面、加油、再揉面、发酵、切割、塑形、放入烤箱。

看着自己做的面团宝宝在烤箱中慢慢长大，真是一件值得兴奋的事情。

烤完面包之后，因为塑形的环节有点问题，所以面包没有长大得很好，外面有一层硬硬的脆脆的外壳，有点小沮丧。问了dannna寻求建议。

对于制作面包，是我一个舒适圈以外的技能。

思考制作面包的过程，有点像画画。一开始，我也像很多伙伴一样担心：我是零基础，我到底学不学的会呢？

后来，我把这样的心态转变了一下：我先不去思考学不学的会，我先找一个我喜欢的切入口，去尝试！

比如：

• 我想学面包，我就先上一天的面包课，只学习制作一款我想要做的面包；

• 我想学木工，我就先上一节体验课，做一个自己想做的小物件；

• 我想学手冲咖啡，我就先去参加手冲咖啡的分享活动，了解手冲咖啡和咖啡豆的基本的知识…

在一开始，先不去担心我学不学的会，而是去尝试、体验，如果感到依旧很感兴趣，那么在继续深度地去了解和学习。

一方面如果尝试之后发现“不那么感兴趣”也不会感到“挫败”；

一方面“小规模尝试”之后，可能让你对于这个你舒适圈以外的技能有了更多的了解，再进行判断是否深入，会更加适合。

嗯，对于面包没有制作得那么成功，我的喜悦大于挫败，因为我的家人觉得很好吃！我也觉得很好吃！

离开舒米的第六天

#边界感#

回到家里的生活，和家人一起的生活，也会让我有点不适。

之前想不清楚，所谓的不适的地方在哪里。因为都是表面的事情。

比如：

A\在我的办公空间里，家人放了其他的她的物品，让我很烦躁；

B\我的房间，家人会有时候进去帮我打扫，让我很烦躁；

C\有时候我的一个物品记得放在A处，结果过一会儿发现不见了，原来被家人拿去收拾了起来或者误以为垃圾扔掉了，让我很烦躁…

这些事情其实都是缩影，因为我没有处理好，或者说我还不知道如何设立自己的边界，除了我之外的其他人就更不知道这个边界，因此，他们就会在这个模糊的边界进进出出。

有时候会觉得快到我的临界点了，有时候就直接炸毛了。

最近的一个事情是，我的旧衣服被家人拿去洗了，她觉得太“脏”了，看不下去了。

但那件衣服不是因为脏，而是我用姜黄植物染了的颜色，家人误以为脏。

然后说还洗了好几遍，洗不掉那个颜色…

我当下的状态是很生气的。但是我发现我在发脾气的同时，我有表达：我很生气！这样的话。

把情绪用语言表达出来，而不是用行为表达，我觉得会更适合好好说话和沟通。

那个当下我可以这样来处理，我还是挺意外的，平常的话可能就大喊大叫了，哈哈。

但这件事情的发生，让我开始认真思考这样的事情会发生更本质的原因是什么？

——在家里，我和家人们的边界没有清晰设立好。

一家人在一起生活，每个人的生活方式不同，肯定会有很多摩擦和 边界模糊的地方。

很多时候我们都以“谦让”甚至“迁就”、“容忍”而暂时不去表达自己真实的想法。

但久而久之，我觉得可能会有两种情况发生：

1、一种是“迁就”、“容忍”的一方，变得不再是自己了；

2、另一种是“迁就”、“容忍”的一方因为长期压制自己的情绪，要么会有爆发的一刻，要么自己憋出了问题。

那我应该怎么办呢？

1、直接的做法：搬出去自己住，我的地盘我做主。

2、委婉的做法：一次一次一次表达和坚定自己的边界。而自己的边界可不只是坚定的表达而已哦，还要通过行动来坚持。

• “我自己来吧”

• “没事，我自己来吧”

• “可以的，我自己来吧”

与此同时，在和家人一起的公共区域，我也会尽量减少自己的物品，用完和家人一起用的物品，也会放回它们该在的地方。

虽然我老爸常说，家是一个讲爱的地方，不是一个讲理的地方。

我当然同意家是一个讲“爱”的地方，但与此同时也应该是一个“讲理”的地方。

因为“讲理”是为了让“爱”更好地去流动和表达。

离开舒米的第七天

#我很好，谢谢#

今天打开手机的收藏夹，有一个截图一直保存在我的照片收藏里。

这句话的原话是：“自信是：我很好；优越感是：我比你好。”

这句话应该收藏了有两年多了吧，到现在也依旧深深地戳我。

我这几天常常会做梦回到了舒米，的确在舒米的这段日子给了我很多美好的东西，但长期在舒米生活又挺理想化的。

回顾在舒米的一天我是怎么度过的？

• 早晨起床吃伙伴们轮流做的早餐，然后开始可能去农场干活、可能去辛兰家玩、可能去画画、可能去爬山、可能去树下呆着。

• 然后回来吃伙伴们做的午餐，再来个午睡，下午的安排可能进行旧物改造，可能去找晓强做木工，可能去找danna喝咖啡，可能去农场晒太阳。

• 然后晚上又回来吃午饭，晚饭之后散步、打坐、然后就准备休息了。

感觉我提前过上了自己的“退休生活”。

今天和好朋友聊起这个阶段，我才意识到：这样的生活十分美好，也让人十分向往。但是回来的这段时间我也一直在思考，对于现阶段的自己——这种生活方式并不可持续！！！

因为它并没有很好解决一个现实的问题“钱”。

舒米像是自己一个间隔的阶段，在这段日子了，我与自己相处，像树木一样一点一点在内心扎根，不再只靠他人来给自己力量，而是让内在的自己给自己力量。

所以，今天看到“自信是：我很好；优越感是：我比你好。”这句话，就想把它重新的拿出来写一下。

之前的我，就是一个靠他人之言而活的人。比别人优秀？比别人差？比不过就是你不行，比赢了就是你🐂b。

我觉得这样来自外在的评判标准是有它存在的合理的地方的，很多时候也可以通过这样的比较，来让人在短时间内有快速的成长。

而“自信：我很好。”对于我而言，更像是树木“根”的部分，任凭外面的风如何刮，雨有多大，根的部分它基本上不会怎么动摇的。

离开舒米的第八天，我想，接下来的人生课题会是：如何心怀梦想，脚踏实地地行动（赚钱）了。

以上是离开舒米一个礼拜的觉察日记汇总，就单纯地记录下自己的所思所行，保持觉察，提醒着自己可持续地去践行吧～

我是阿润

独立插画师/

创意手绘课讲师/

可持续生活践行者/

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/Staff/

文字：阿润

转载：RunrunStudio

后期编辑：丸子

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舒米学苑，受英国舒马赫学院的启发，创办于2018年夏天，是一个培养“生态人”、践行生活即修行、承载爱与光的整全教育空间，坐落在广东中山旗溪村，三面环山，是闹市中的自然家园。

现有自主研发的“土壤·灵魂·社会”生态文明转型九周课程、幸福家庭营、幸福企业营、可持续生活系列营等专注于重建人与自己、与他人、与自然连结的课程。

定时承接有共同理念和价值观的工作坊，为有趣的内容提供温暖和环保的空间、餐饮服务，使慢生活、可持续生活等理念可以在课堂之外滋养到学习者。

参与社区的建设，与社区伙伴一起，建造一个生态型的可持续社区，也是舒米的重要探索。舒米的伙伴在一起做饭、洒扫、互助、议事、组织社区公益性活动，并且尽可能支持在地经济和参与在地文化的保育。我们深信人与自然、人与人之间深入链接的可持续生态社区，会把我们的世界带向更有希望更有爱的未来。