咨询精选 | 宝宝每天到底需要睡多久？

睡眠对我们而言是非常重要的一件事情，对孩子更是。对孩子的发育来说，特别是大脑的发育，睡眠是至关重要的。

很多广告都会用一句“给您婴儿般的睡眠”作为广告语，广告配的场景也是小宝宝在酣睡，看到这里很多妈妈估计就已经隔着屏幕，内心大喊：“并不是这样的！“

因此宝宝的睡眠对很多妈妈来说其实是一个非常头疼的问题，其中一个非常常见的问题就是：我家孩子每天睡得够不够？

今天也刚好是世界睡眠日，就想给家长们聊聊宝宝睡眠相关的问题。

我们知贝儿科在线咨询的王妍琦医生就有一个非常适合分享的案例，我在征求了这位家长的同意后，将这次的咨询整理成了今天的这篇文章，希望能够帮到更多的有同样困扰的爸爸妈妈们。

宝宝每天睡多久才是正常的？

妈妈提问

王医生，您好！

我想咨询一下关于婴儿睡眠问题。我宝宝今天刚刚满月，这个月我对他的睡眠时间作了记录。

（1）他平均每天的睡眠时间是12-13小时，很多育儿书指出新生儿的睡眠时间为14-17小时。

（2）他吃一次奶需要花费30-40分钟，一天平均要喂8-10次，这样就已经占据5小时，再加上洗澡，拉屎，换尿片，醒着玩时间，好像好难达到的17小时。

（3）这个月我宝宝长了5cm，2.5斤，这样看身高体重的增长好像也是达标的，平时精神状态也很好。

请问他的睡眠算少吗？会影响他的发育吗？

王妍琦医生回复

您好，宝妈，感谢您对知贝及我的信任，让您久等了。

（1）首先妈妈不用太担心，每个宝宝的睡眠时间个体差异比较大，新生儿的睡眠时间按育儿书上确实是在16小时左右，但是这个睡眠时间不是金标准，即使没有达到这个睡眠时间，但宝宝精神状态很好，身高体重增加很正常，说明目前宝宝睡眠时间还是可以的，不会影响宝宝的生长发育。

（2）这个年龄段的宝宝睡眠时长大部分集中在1-3小时1次，两次睡眠之间的清醒时间在1-1.5小时，每个睡眠周期包含有深睡眠及浅睡眠，一个周期大概是40分钟，有时候宝宝30分钟左右就睡了一个小觉，当然想让宝宝睡眠时间更长一些，可以及时抓住宝宝的疲劳信号，如打哈欠、对逗玩失去兴趣或无法专注等，及时哄睡，睡眠时间尽量不换尿片，满月后可以慢慢地逐渐让宝宝养成睡觉－吃奶-玩耍－睡觉的规律模式。

即使宝宝的情况和育儿书上的不太一样，也没有关系，每个宝宝都是独一无二的个体，只要宝宝生长发育正常，宝妈就不用太紧张及焦虑，享受和宝宝在一起的每一个美好时刻。

若还有什么问题可以随时再联系我，希望能帮到您，再次感谢您的信任。

祝生活愉快。

案例总结

以上就是王妍琦医生的回复。

关于孩子的睡眠，多数的妈妈都会有非常多的问题，这里我们总结了一些比较常见的问题，做一个小解答。

1、我的宝宝一天到底需要睡多久？

不同年龄阶段的孩子，睡眠需求是不同的。美国睡眠基金会针对不同年龄给出了睡眠时间的建议。

2、宝宝需要睡午觉吗?[r1] 

大约有一半的宝宝在4岁的时候就不再午睡了。很多妈妈都会将午睡当成必须的，其实睡眠因人而异，每个宝宝都有自己的习惯。如果宝宝每天夜间的睡眠充足而且能够在白天保持好的精神状态，那么不午睡也并不会有什么大问题。午睡的根本目的是让孩子休息，恢复体力。如果孩子拒绝午睡，那么我们可以通过其他的方式来让孩子得到休息，比如在一个单独的房间里读读书，或涂涂色，或听听音乐，都是可行的办法。午睡虽好，但是妈妈们并不需要特别纠结宝宝睡不睡。

3、宝宝需要怎么样的睡眠环境？[r2] 

舒适、安全的睡眠环境是良好睡眠的基本要素，美国儿科学会针对儿童安全睡眠这个主题曾经发布过相应的指南，里头就提到了关于安全睡眠环境的一些要点。首先，床上不要有任何可能遮盖孩子面部的床上用品，比如枕头、毛绒玩具、被子等，避免引起窒息；其次，使用质地较硬的床垫。

更多具体信息，请看下图。

如果您有宝宝睡眠相关的问题，可以点击图片向王妍琦医生咨询。

部分参考文献：

[r1]https://sleepfoundation.org/sleep-topics/helping-kids-sleep-well-when-naps-end

 [r2]https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx