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肇庆人请认真读这攻略!因为不这样吃,你的身体就会......
经过了一星期的春节餐桌的“奋战”,
是不是感觉自己把一年想吃的家乡菜都吃全了?
都说春节假期,脾胃肠最累,
要么就是大鱼大肉,
要么就是甜食糖果…吃不消了吧?
来,这份养胃攻略请收好
注意饮食清淡
春节期间大鱼大肉,节后要多吃清淡食物,让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食应以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时,多喝粥和汤,汤汤水水具有良好的“清火”作用,让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。
不渴也要喝水
节日里,脂肪摄入量过高,肠胃承受着比平时大几倍的负荷。因此,节后为肠道“洗澡”很有必要。要注意减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,特别要注意多喝水,无论渴不渴,都要多喝水,以加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
多吃蔬菜水果
节日美食易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀。节后要多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果,注意补充膳食纤维,以排除体内垃圾。节后几天最好不要再饮酒,不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品,不吃酸、辣等刺激性食物,以免进一步加重肠胃的负担和损伤。
注意饮食规律
有规律的生活对于肠胃的调养非常重要。肠胃病患者除按时用药外,还要保证充足的休息和睡眠,增强自身免疫功能,抵抗疾病和促进疾病的康复。要尽快恢复正常的饮食规律,3餐定时、定量。
注意胃部保暖
“10个胃病9个寒”,有虚寒胃痛的患者要注意保暖,避免受冷。如感到胃脘部发冷,可以多喝点小米粥养胃,也可以喝一些生姜茶。节后我国大部分地区下雪降温,更要注意保暖,以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适。
(来源:中国医药报)
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编辑:肇庆食品药品监管