肇庆人请认真读这攻略！因为不这样吃，你的身体就会......

经过了一星期的春节餐桌的“奋战”，

是不是感觉自己把一年想吃的家乡菜都吃全了？

都说春节假期，脾胃肠最累，

要么就是大鱼大肉，

要么就是甜食糖果…吃不消了吧？

来，这份养胃攻略请收好

注意饮食清淡  

春节期间大鱼大肉，节后要多吃清淡食物，让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时，多喝粥和汤，汤汤水水具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。   

不渴也要喝水

  节日里，脂肪摄入量过高，肠胃承受着比平时大几倍的负荷。因此，节后为肠道“洗澡”很有必要。要注意减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，特别要注意多喝水，无论渴不渴，都要多喝水，以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。   

多吃蔬菜水果 

 节日美食易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀。节后要多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果，注意补充膳食纤维，以排除体内垃圾。节后几天最好不要再饮酒，不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品，不吃酸、辣等刺激性食物，以免进一步加重肠胃的负担和损伤。     

 注意饮食规律 

 有规律的生活对于肠胃的调养非常重要。肠胃病患者除按时用药外，还要保证充足的休息和睡眠，增强自身免疫功能，抵抗疾病和促进疾病的康复。要尽快恢复正常的饮食规律，3餐定时、定量。  

注意胃部保暖 

 “10个胃病9个寒”，有虚寒胃痛的患者要注意保暖，避免受冷。如感到胃脘部发冷，可以多喝点小米粥养胃，也可以喝一些生姜茶。节后我国大部分地区下雪降温，更要注意保暖，以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适。 

（来源：中国医药报）

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编辑：肇庆食品药品监管