【悦读】越是压力大，越要好好说话
●●●
上楼时听女邻居讲了件家事。
她女儿今年高三，离高考不足百天，备考压力日益增大。
女儿课业重、没考好，回到家就会找借口发脾气。邻居憋屈得想找女儿谈话，她老公却担心会影响女儿心情。
但邻居再三酝酿后，邻居围绕“压力大也别乱发火，调整好情绪很必要”这个主题罗列了这几点，准备到家后组织下语言，用写信的方式告诉女儿：
你因压力大而和别人起摩擦，你也需要另花时间来平复心情，重新进入复习状态，这会影响学习效果；将心比心换位思考，爸妈在工作生活上都有不小的压力，若将这些压力转嫁给你，你心里肯定不好受。
爸妈无条件爱你，能接受你的坏脾气，可一旦你的情绪失控，对外人发火，只会徒增人际方面的压力。
高考只是一个考验，你以后还会碰到更难的考验，面临更大压力，发火除制造问题外，解决不了问题；压力大不要硬憋着，跟爸妈倾诉，我们全家人一起想办法，吃点你喜欢的，买点你喜欢的，效果更好。
家里和职场都是“压力大就随便发火”的重灾区。
去年年末，一个女同事与工作伙伴争吵，迁怒于我。事后她找我道歉，解释自己指标压力大，租房快到期，家长让相亲，让她头发掉，嘴起泡。
她知道不关我事，但当时正在气头上，再加上平时比较熟，情绪上来了就对我发了火，她希望我原谅她的过失，别往心里去。
我理解她，也体谅她。
以我对她性格的了解，她事隔几天找我道歉，私底下肯定有番庞大的内心挣扎。
关键是有些伤害是不可逆的，就算她已诚心道过歉，但我心里或多或少留下不愉快的阴影。
这些心理活动把自己震惊了，因为我压力大时也会冲人发火。
这次被压力大的人发了一次火，让我以被害者的无辜角度来自省：打着压力大的旗号，冲着别人发脾气，事后得花大力气补救
关键是，发过的火，像在别人心墙上钉了颗钉子，拔掉也会留下痕迹。
有人说，没有收拾残局的能力，就不要有善变的脾气。但其实，越有收拾残局能力的人，越会选择少发脾气。
有人采访16位导演，问他们“是不是曾经生气到在片场大摔东西，愤而走出片场？”15位导演说自己没有这么做过，因为这样做，对拍片毫无帮助。
导戏过程中难免有演员或场工发挥不达标、准备不充分的时刻，在预算、进度、效果等压力下的导演，可以发火，但选择不发。
因为摔了东西、走出片场，最后还不是得继续面对。自己气消了回去显得没面子，别人搭台阶给自己下也尴尬，还会影响演员的表演情绪。
总之，压力已经很大，就别给自己和别人添麻烦了。
压力大冲人乱发火，还有极端的打开方式。
某部医疗类电视剧中有个病例，一个七八岁的小男孩虐猫，感染上猫抓病。
他妈带他去看病，医生问话，每次他不说话或顶撞医生，他妈的脾气说爆就爆，对他连吼带骂，连骂带打。
后来医生建议他妈去看心理医生，妈妈诉苦说单身妈妈带孩子压力大。医生却说，孩子模仿身边最亲近的人，让妈妈改掉说话就嚷，抬手就打的习惯，给孩子树立良好榜样，孩子就不会这么暴虐了。
这是多可怕又现实的一条映射线啊，一个压力大就乱发威发怒的妈妈，养育出一个性情狂暴的孩子。
我觉得压力大就乱发火的人，很像是一个熟透的水果，把它放入一堆青涩水果里，全部水果瞬间熟透，一个小环境中有个爱发火的人，后来更多人容易一点就炸。
我们平时听说不少社会新闻，很多陌生人之间的互相伤害，大抵都是人在高压力之下，因口舌之争，丧失理智，做出悔不当初的事情。
不久之前听朋友说起她家小区上了本地新闻。
一男子在开车，在车上和老婆吵架吵得憋一肚子气，后来和一个行人发生口角，打开车门就把行人给打了。
人在高压下一旦丧失言行的自控能力，有可能客串了一把恐怖分子。
谁都有压力大的时候，但在压力之下，仍然保持礼貌和理性，不乱发火，不乱迁怒，是利人利己的安全保障，也是悦人悦己的美好修养。
我给自己归纳了一套压力之下也能好好说话办事的解题思路，解题中心是以预防为主。
1. 平时兼顾提升能力和对自己好
能力可以使人避免痛苦，很多时候压力大，是我们应对此事的能力不足。对自己好一点，做点喜欢的事情，买点心仪的东西，别让自己的付出感浓度超标，平时就进行着压力消消乐，别把压力零存整发。
2. 别让自己处于模糊的压力之下
感觉自己压力逐渐增大时，试着梳理压力源，标记压力值，明确真正的压力来源，以此为依据去有建设性地解决问题。如果一直处于一团模糊的压力下，只会让自己对谁都气呼呼的，捅出更多娄子。
3. 觉得压力递增时开启疏压模式
对我有用的解压套餐有，吃顿好吃的，买件新衣服，泡点玫瑰花，跑步出身汗，服用逍遥丸，找朋友唠嗑，找人按个摩，听摇滚或轻音乐……反正冲人发火，是麻烦前置型的最次方案。
4. 在脑中预演冲人发火后的烂摊子
感觉自己怒火快憋不住了，爆发之前再三思而行，发火的对象恰当否、理由成立否，方式最优否，发火后我需要做哪些事态层面的补救、人际方面的善后、自我健康的重建……越想越麻烦，就自然进入深呼吸的阶段了。
我一直想做一个高压下仍能维持为人做事高水准的人，那样的自己，想想都觉得迷人。
来 源丨人民日报 编 辑 | 莫莫君
版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除文章
【精彩阅读】