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哈佛医生教你60秒立马睡着，自己试一次，准一次
睡不好的人，可以试试这个，应该很有用哦。
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你有没有失眠的困扰?
是不是数羊根本没用?
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！
小技巧：心中默数时间即可，我试了两个循环，已经快要睡着了……
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
改编：风中光华
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风中光华：
70后金牛妈妈，复旦学渣之一，离开魔都某世界500强的IT硬件岗位后三年全职宅，近期重新工作，拥抱物联网浪潮，行走于家庭工作的平衡中。
有两个宝贝男娃，幸运的顺产于相隔三年的同一天。
热爱播音及分享，以莫大的热情制作原声故事，力求为娃创造动画片般的听觉享受。没事儿也会唠唠磕，各种好文不断！
为更美好的未来努力加油！
本号所有音频均为风中光华原声录制 ，独立完成，文字和图片大多来源于网络（如原作者有异议请联络我），部分故事为独立原创，引用请注明出处，谢谢。