在封城闭门时刻，如何做一个合格公民？
张弘
1970年生于湖北省云梦县，2000年进入诚成图书公司任图书编辑，2001年到2004年6月在正源图书公司任图书编辑，2004年6月至2015年6月任新京报记者、编辑，2015年8月至2019年11月任凤凰网主笔。
专栏文章：
《中国人，你们的敌人是新型冠状病毒，不是武汉人！》▼
我们一家是分几批回到云梦老家的。小妹最早，17号从北京回来，我儿子18号到家，我和妻子、女儿20号到家，在云梦县隔蒲潭镇的乡下的张家坡老家一直待到24日早上。
湖北省云梦县归孝感市管辖，自1月24日上午10点开始封城。正是在这天上午，我们全部从张家坡老家赶回到县城父母原来的住屋，迄今已有13天。在这封城的13天里，我们一家人和老家民众一起过了一个终身难忘的春节。
▲湖北云梦，街上人烟稀少（图/作者）
地方政府要求民众不聚集，不扎堆，电话拜年，不走亲访友，不串门，窝在家里。若非购买必需的生活物资，就不要出门。我们一家人也和老家人一样。除了我出门购买生活物资之外，母亲和小妹几天前在人工湖两次散步，我儿子和女儿没有出门一次。
2003年，我曾经在北京遭遇非典。这次湖北的疫情，比17年前更加严重，而新型冠状病毒的传播性也更强。闭门不出毕竟是迫不得已，对于个人而言也是紧急状态之下自由的丧失。因此，如何以健康积极的心态，在封城期间身心健康，就是一个很现实的问题。
兹将一些个人心得分享，希望有助于大家共克时艰。
01
无论形势怎样严峻，都要保持健康乐观心态
首先，瘟疫始终伴随着人类文明的进步和发展，一定程度上，它难以彻底杜绝。即便是人类历史上最严重的瘟疫，最终也会被人类战胜。在当下，科技高度发达，信息传播迅速，不仅中国人已经全部行动起来，世界其他国家的科学家和政府、民众也都行动起来，并给予中国大力支持。
这场战争首先是人类与瘟疫的战争，而不仅仅是中国人自己和瘟疫的战争。与新型冠状病毒作战，中国人并不孤单。因此，即便抗疫形势严峻，也要抱有必胜的信念和信心。
02
克服恐慌，保持理性和冷静
由于此前的信息不透明，导致后来疫情失控，新冠状病毒的传播范围和传播人数都大大增加。一方面，必须留意现实中的疫病传播与治疗状况及进展，另一方面，也要心有定见，不信谣，不传谣。同时学习防疫知识，了解新型冠状病毒的传播途径和传播方式，从而对症下药，不盲从于专家和权威。
例如，有些民众获悉有研究人员声称双黄连有效，就到网上下单或到实体店抢购。如果具备基本知识并仔细分析过那篇新闻，就不会轻易上当。
03
关注疫情的整体状况，尤其是身边事态
疫情整体性的状况，关系到这场战役的进展，也关系到它的结束，以及个人及家庭的长远打算。而身边的事态，更必须时刻留心。
例如，由于此前信息不透明，我们一家事先不知道疫情的实际情况，1月22日（腊月28）请隔壁从武汉（武昌）刚刚回家的堂叔到家吃了中午饭。2月3日获知，张家坡有一个人年前住院，2月3号确诊，工作人员对张家坡封村，对他的家人隔离。这让我们事后一阵后怕，幸亏隔壁的堂叔身体健康。
04
做好防护措施，出门佩戴口罩
注意家中的空气质量，上午下午各通风一次，每次开窗至少30分钟。开窗之前，家里人穿暖，以预防伤风感冒。
众所周知，医院的发热门诊近期求诊的人最多，因此要尽量避免前往。注意保暖，可以防患于未然，也免得虚惊，避免风险。
05
备好日常生活用品，保障基本生活所需
此次疫情虽来得突然，封城措施也很果断，但除了口罩、酒精和消毒液、防护服等物品之外，全国的生活物资储备充足，市场供应也有保障，因此不必惊慌。
但是，粮食至少一次要购买半个月所需，而蔬菜也要备足一周所需，尤其像土豆、大白菜、胡萝卜、洋葱等可以多买一些应急。像油菜（小白菜）、红菜薹等不经放的时令蔬菜，买足三天所用即可。莴笋、黄瓜等蔬菜可酌情购买。
06
安顿好自己的休息和娱乐、学习时间
整天宅在家里，首先可以好好休息，补足睡眠。以我妻子而论，在北京上班时，每天在路上的通勤时间就需要至少5个小时，长期的睡眠不足，这段时间正好弥补。另外，也可以陪家人娱乐，放松身心，联络感情。
例如，我妈年过七旬，她最喜欢的娱乐是玩上大人纸牌，小妹和我女儿每天晚上陪她玩一个半小时，母亲特别开心。另外也可以充电，读读买了很久而一直没读的书，或者在网上阅读一直想读的书。
07
配合地方政府的措施，尽量不要出门
封城之后，政府都提倡不聚集，不扎堆。2月3日，云梦县新型冠状病毒感染的肺炎防控指挥部下达11号令，从今天早上8点开始，在主城区（城区禁鞭范围）施行居民出行管控措施，每户家庭每两天可以指派一名家庭成员上街采购生活物资，其他人员除生病就医、疫情防控工作需要、在商超和药店上班外，不得外出。居民外出必须佩戴口罩。
就当下的状况而言，这些规定都是为了有效切断新型冠状病毒的传播。不可否认，这意味着作为公民的我们让渡了部分权利，不出门也确实很让人受憋，但是，现在必须从大局着想，两害相权取其轻。
毕竟，这只是权宜之计而不可能是常态。
08
尽量做一些不影响其它住户的运动，增强抵抗力
多位治疗新型冠状病毒肺炎的医生和专家都已经指出，身体抵抗力强的人更容易战胜冠状病毒，更容易痊愈。因此，强壮的身体能够帮助我们抵抗疾病。做屋内做体操、瑜伽或一些不影响左邻右舍的运动，增强自己的抵抗力大有裨益。
最好的情况是，不仅你一个人在运动，你的所有家庭成员也都在运动。
09
密切关注防疫消息，监督政府部门和官员作为
政府部门的一举一动，都和民众的福祉密切相关。正是由于每一位民众的监督，此次湖北省红十字会和武汉市红十字会某些不妥行为才得到有力监督。作为一个现代公民和纳税人，监督政府部门和官员作为，不仅是每一个公民的权利，同时也是公民的责任，它直接与你的个人利益息息相关。对于危害民众的害群之马，必须问责、究责。
*本文系网易新闻·网易号“各有态度”特色内容。
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