人民日报：开学后，中小学生须养成的5个好习惯！（家长必读）

作者：遇见 · 主播：吉米

来源：中学生听书（ID：tingshu2018）

孩子的优秀，是一系列良好习惯的总和。

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著名教育家孙云晓先生曾说过：

“对儿童来说，好习惯是命运的主宰，是成功的轨道，是终身的财富，是人生的格调。”

新学期的第一个月，是拉开孩子之间差距的关键时期。比起成绩，更重要的培养孩子的习惯。好的习惯，决定孩子的未来。人民日报给出5点建议，帮助孩子调整心态、养成好习惯，以更加饱满的热情，迎接新学期的到来。

 01 

用阅读改变眼界

稻盛和夫说：

“书本教给我们无法亲身经历的事情，让我们可以在头脑里进行模拟演练。

自身的直接经验，加上读书得来的间接经验，构成了人生成功的精神基础。”

读书，就是见世面最简单的方式。读史书，让我们知来处明去处，从历史中吸取经验教训，提升判断力和思考深度，变得更加聪慧；读诗歌，让我们在文字中，体会时代的兴衰存亡，感受山河的波澜壮阔，品味人生的无常变幻；读哲学，让我们学会辩证思维，善于思考、刨根问底，在追寻真理、反思人生的路上完善自我……一个热爱读书的孩子，必然是一个志向高远、视野开阔的孩子。一对懂得培养孩子阅读习惯的父母，必然是一对有远见、有格局的父母。1.选择孩子感兴趣的书籍。不要强迫孩子阅读自己认为好的书籍，这样反而没有效果。可以引导孩子多看各种类型的书，从中发现自己真正喜欢的书籍类型。2.掌握正确的阅读方法。根据书籍题材、类型的不同，选择浏览、略读、精读等方法，做好好词好句的摘抄，学会写读书笔记，避免走马观花类的无用阅读。3.营造良好的阅读环境。可以在家里建个读书角，放一些舒适的香氛、摆件等，打造更适合读书的小天地；或者多带孩子去图书馆，感受海量的图书资源和更加浓厚的学习氛围。4.变被动学习为主动学习。带孩子定期参加读书分享活动，或者在家庭内部自己组织，引导孩子阐述自己的感受和理解，帮助孩子巩固知识，同时也能提升孩子的语言表达能力。请告诉孩子：读书的好处可能不会立即显现，但当你走出家门、走向世界时。你会发现，你读过的每一本书、积累的每一点知识，都铺成了你脚下的路，带你走向更加光明的未来。

 02 

用运动改变体魄

前北大校长王恩哥曾说过：

“人这一生需要结交两个朋友，一个是图书馆，一个是运动场。” 

书籍塑造我们的思想，运动强健我们的体魄。唯有二者兼顾，才能淬炼我们的灵魂。纵观历年的高考学霸，无一不是作息规律、热爱运动。上海理科状元李翰飞，喜欢球类运动，高中时还在校内成立了女子篮球社；广东省理科状元李奕辰长期坚持适量运动，每天都跑步，还喜欢游泳和羽毛球；武汉高考黑马屈安琪，从小爱好体育，乒乓球还在区里拿过冠军……学习拼的不只是脑力，还有心态和身体素质。热爱运动的孩子，能够调整和改善自己的负面情绪，有更强的抗压力和耐挫力，更坚定的意志和不服输的精神。以下三个选择运动的方式，建议父母看看，帮助孩子养出健康的身体。1.根据孩子的兴趣选择。不要局限于孩子的性别，只要他们喜欢就好。男孩也可以跳芭蕾、踢毽子，女孩也可以练拳击、打篮球。选择自己喜欢的运动，孩子自然更容易坚持下去。2.根据孩子的性格选择。内向腼腆的孩子适合做一些团体运动，例如踢足球、打篮球等，可以逐步提高社交能力，变得更加积极阳光；暴躁易怒的孩子更适合做一些安静的运动，例如瑜伽、太极等，帮助他们平心静气、消除浮躁。3.根据孩子的时间选择。周内孩子课业压力较大，可以做一些时间段、较轻松的运动，例如散步、做家务等，放松身心的同时不至于太累；周末休息时间比较长，可以做一些时间更长的运动，例如骑行、登山等，欣赏沿途的风景，开阔心胸。请告诉孩子：弱不禁风的身体，只会让梦想变成泡影。强健的体魄，才是一切梦想开始的起点。 03 

用行动改变状态

前段时间去朋友家，看见她女儿闷闷不乐。询问原因后她说道：“我这次考试又没考好，特别简单的题我都错了，我好蠢啊。我感觉我好笨，什么都做不好。”我和朋友一起劝了她好久，她才慢慢的走出那种情绪，重新变得开心。她的这种想法在现在的孩子中间其实并不少见。有一个心理学名词可以解释这种心态，即“习得性无助”：意思是当孩子接连不断的受到挫折，却发现自己无力改变时，便会逐渐丧失信心，陷入一种无助的心理状态。这种状态要是不及时得到干预，可能会导致孩子出现抑郁、情绪低落、自暴自弃等负面反应。家长一定要及时安抚、给出回应，而不是认为孩子是在“小题大做”，以免造成不良后果。1.鼓励孩子相信自己。学习固然重要，但不是衡量一个人是否优秀的唯一标准。每个人的天赋不同，学习不好可能动手能力强，数学不行可能写作功底好，家长最该做的是帮助孩子找到自己的闪光点，变得自信开朗。2.帮助孩子及时反思。例如语文成绩差了，是因为阅读题没读懂还是作文不会写，是因为粗心还是因为没理解那部分知识，找到具体的错误原因，对症下药，专项练习，自然能提高成绩。请告诉孩子：天生我材必有用，千金散尽还复来。不要被情绪的囚笼困住，要相信，明天还是新的一天，一切都是最好的安排。

 04 

用目标改变效率

2009年7月，唐楚玥的妈妈带着孩子们去武汉大学参观。

年仅7岁的小楚玥好奇地问妈妈：“考武汉大学要多少分？”

妈妈回答：“至少要600分！”

在追问了高考满分是多少后，小楚玥立下豪言壮语：

“我以后最高分可能会考720，最低600分，不，最低590分。”

本以为这只是孩子的玩笑话，没想到的是11年后的夏天，唐楚玥真的在高考中取得了725分的高分，成为当年湖北高考的理科状元。

这让我想起詹姆斯·艾伦曾说过的一段话：

“梦想这种动机是现实的籽苗，最伟大的成就。目标的坚定是所有努力的根源，它可以将努力的信念，深根在孩子身体的每个角落，促使他锲而不舍地不断前进。”

一艘没有目标的船，任何方向的风都是逆风。而一艘有着明确方向的船，即使驶进漫无边际的黑暗地带，依然能看见远处灯塔耀眼的光芒。所以，想要培养一个出色的孩子，父母一定要懂得提早帮孩子确立目标，找准未来的锚。1.设立合适的目标。不要好高骛远，但也不要妄自菲薄。家长一定要记得，不要只参考周围人的意见或者独断专行，要和孩子商量，根据孩子的能力以及他本人的意愿设立目标，例如考哪所高中、哪个大学、什么专业等，避免孩子出现逆反心理。2.学会拆解目标。当大目标确定之后，最重要的就是进行阶段性目标的制定，例如今年的目标、这个季度的目标、这周的目标等等，将目标细化后，孩子更容易达成，也就有更大的动力继续坚持。3.确定奖惩机制。适当的奖励是孩子开启下一阶段学习的动力，一定的惩罚是孩子任务未完成的提醒。只有家长认真监督、奖惩分明，孩子积极配合、分清主次，才能让最初的梦想变为现实。请告诉孩子：路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。就算你是一只小小的蜗牛，只要你一步一步的往上爬，终有到达顶峰的一天。

 05 

用专注改变浮躁

蒙台梭利说过：

“孩子的专注力不是被培养出来的，而是被保护出来的。”

一位班主任曾经在演讲中，分享过一个得意学生的故事。那个孩子从小就是学霸，不管什么科目，成绩总是名列前茅。就连参加一些课外活动，像书法、绘画、钢琴等，他的学习速度也非常快。班主任观察了一段时间后，发现根本原因是他的专注度非常高，别的孩子要静下心来可能至少需要10分钟，而他几乎是一瞬间就进入了学习状态。后来在家长会上，他的妈妈分享了自己的教育心得：“我们其实没做别的，就是平常在家里少说话。他若是在学习，我们就不干涉、不打扰，就算饭做好了，也只是默默地等他自己从房间出来。”这位妈妈的做法无疑是非常正确的。专注力是孩子一切学习的基础，影响着孩子的学习能力和学习效率。如果孩子总是被打扰，就根本无法静下心来。只有在最大程度上拥有一个“安静”的环境，他们才能逐渐达到专注，甚至深度专注。真正懂教育的父母，都懂得从以下2点保护孩子的专注力。1.提供简单、干净的家庭环境。例如，孩子的书桌上除了文具和书籍，不摆放别的东西，免得孩子分心；设立一个单独的玩具空间，在客厅或其他房间，将学习区和玩乐区分隔开；在孩子专心做事时，排除其他干扰因素，例如手机、电视、电脑等，安安静静地给予陪伴。2.做一些训练专注力的小游戏。例如搭积木、拼图、走迷宫、找不同等，在游戏过程中锻炼孩子集中注意力的能力，培养孩子耐心和细心的品质，同时还加深亲子间的互动，家庭关系更加和谐融洽。请告诉孩子：绳锯木断，水滴石穿。即使是再不聪明的人，若是能拥有强大的专注力，必然也会有所成就。▽心理学家威廉·詹姆士曾有过一段精彩的表述：

“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”

孩子的优秀，是一系列良好习惯的总和。而好习惯的培养，离不开父母辛勤的栽培和养育。点亮【在看】，愿所有孩子都能养成这5个好习惯，迎接愉快的新学期，取得优异的成绩，拥有光明的未来！作者：遇见。本文首发中学生听书（ID：tingshu2018），中小学免费有声平台，听海量必读名著、必背古诗词。百万父母的教育宝典，更多教育干货文章，欢迎关注我们。

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