社交媒体，越用越焦虑？

随着移动通讯技术的迅猛发展，社交媒体在人们的生活中扮演的角色越来越重要，这年头，如果手机里没有微信、微博之类的社交apps，那真是既low又out了。调查显示超过90%的美国年轻人使用社交媒体，其中的大多数每天都要访问两个以上的社交网站。虽然这是美国的数据，但中国的情况应该也差不多（个人目测或许更高），不光年轻人，爹妈还时不时在朋友圈来一碗毒鸡汤或秀一把广场舞，毕竟在中国谁都不能避开“二马”。

相应的，社交媒体环境对年轻人的影响也日益明显。社交媒体已经成了年轻人构建自我形象和维护社会关系的重要途径。正确的使用社交媒体有益身心健康，但通过社交媒体我们也更容易接触到他人的不良反馈，被动吸收负能量，更有时候一些见闻（比如看到二代炫富）会带来精神压力，无形中加强负面的自我评价。各色各样的社交媒体带来的浸入式体验也可能导致回避策略乃至社会隔离（你看某浪的评论太脑残了，我还是逛某扑吧）。这些都可能会影响我们的精神健康。

关于社交媒体的使用和焦虑关系，我们知之甚少。一项挪威的研究发现，沉醉于社交媒体中的人（16-88岁）更容易表现出焦虑迹象。在一项针对美国大学生（样本中88%为女性）的调查中，约17%的参与者认为使用社交app“非撕不可”使他们感到焦虑，将近一半的参与者表示如果不能及时回复朋友的私信就会感到焦虑。

在最近的一项研究中，美国学者通过网络抽样调查了563名年轻人（18-22岁）社交媒体使用情况和焦虑及其相关损伤的关系。参与者自我报告每天使用社交网站的时间，并完成相应的焦虑问卷。研究者通过贝克焦虑量（Beck Anxiety Inventory-Trait）表评估参与者的焦虑情况，通过总体焦虑和严重度损伤量表（Overall Anxiety Severity and Impairment Scale）评估与焦虑的频率、严重程度和相关功能损害。

结果分析

结果发现受试者平均每天在社交网站上花费6.63个小时，男生比女生使用社交媒体的平均时间更长（7.41 vs 5.86）。在排除社交媒体使用时间的影响后，年龄、种族和受教育水平则对年轻人焦虑症状的影响不大。加入使用时间后的分层回归分析显示，使用社交媒体时间越长，出现焦虑症状越多（p＜0.001），焦虑程度越严重（p=0.028），但使用社交媒体的时间与焦虑相关损害并无显著相关性（p=0.051）。

讨论

这一研究的目的探究社交媒体使用和焦虑之间的关系，结果表明美国年轻人使用社交媒体时间越长，表现出的焦虑症状越多，焦虑程度越严重。虽然有研究发现社交媒体使用与烦恼、感知压力、社会评价恐惧等无关，但社交媒体的使用和焦虑确实呈正相关。一种较为流行的假说认为，社交媒体是压力的来源，这种压力可能导致年轻人的焦虑症状和相关损害。有研究就表明，国外社交软件“非撕不可”的使用与生理应激反应的激活相关。社交媒体可能从三方面带来压力：①从网络社交中受到负反馈或遭受网络暴力；②通过了解别人的生活引发自己的压力；③为了排解压力刷某博，刷完以后反而压力更大。社交媒体带来的多渠道轰炸还可能导致信息“过载”，这会让人更加迷茫。最终，社交媒体引发负面比较，比如别人的女朋友更漂亮，别人的男朋友更有钱，别人家的房子更大，别人都比我幸福……这都可能干扰你的正常生活并且催化你的焦虑。

当然还有一种可能就是焦虑会导致年轻人不自觉的延长社交媒体的使用时间。焦虑的年轻人通过社交媒体频繁的展示自己以获得评论和点赞，通过这种方式寻求自我价值可能有助于他们缓解焦虑，提出这种观点的依据可能是尽管使用社交网络的时间和焦虑症状正相关，但焦虑症状并没有带来严重的损害，也许是社交网络减少了损害。年轻人通过社交媒体调节社会评价和预期，从而排除相关的恐惧心理。从这个角度看，如果能正确引导年轻人健康的使用社交工具或许可以成为一种应对不良心境的策略。所以下一步的研究需要进一步明确社交媒体和焦虑的关系。

在本研究中发现的社交媒体使用时长和焦虑之间的正相关性具有重要的临床意义。社交媒体的使用情况应当被纳入年轻人焦虑的评价之中，同时应该考虑将社交媒体作为一种应对焦虑的手段。

通过研究社交媒体使用的消极和积极方面，可能促进开发新的焦虑治疗方法，促进正向使用社交媒体，同时阻止那些负能量的行为。考虑到社交媒体使用的普遍性以及它在年轻人的生活中继续发挥重要作用的可能性，利用社交媒体的力量来治疗焦虑并非无稽之谈。社交媒体这种新生事物也不能简单地用好或者不好来评价，搞一刀切是不现实的，既然潮流不可逆不如想想如何更好地引导和利用，你觉得呢？

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文献索引

Social media use and anxiety in emerging adults.

J Affect Disord. 2016 Oct 3; 207:163-166.

PMID：27723539

小编：博登

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