你的抑郁指数是多少？一测便知

抑郁自评量表（简称SDS）是1965年仲氏发表制定的，由病人自己进行的抑郁自我评定量表。它不仅可以测查出抑郁心情的程度是轻还是重，还可以帮助一部分以身体各种不舒适体验为主的病人，判断出有无抑郁症状，有助于隐匿性抑郁症的诊断。因此，适用于情绪低落、常常感觉无兴趣、活着没意思的人测查，也适用于各种慢性身体疾病的病人进行测查。 

此量表极为简单，一般在十分钟之内就可以完成。由20个问题组成，分别反映出抑郁心情、身体症状、精神运动行为及心理方面的症状体验。因为是自我评价，不要别人提意见，也不用别人提醒。如果看不懂内容时，别人可以给念，由病人自己评价是什么水平。

此量表评定的时间，不是几小时、1-2天内的体会，时间范围一般应该至少是1周，如果是第一次评定，最好是根据自己两周之内的感觉回答合适。　　

在回答时，应注意，有的题目的陈述是相反的意思，例如，心情忧郁的病人常常感到生活没有意思，但题目之中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意得分是相反的。这类题目之前加上*号，提醒各位检查及被检查者注意。
此量表最后结果的计算方法如下：先把20个题目综合相加，得出总分，再转换成百分指数。指数计算公式：指数=总分（得分）/总分满分（80）x100 

指数与抑郁症状的严重程度的关系如下：指数在50%以下，正常范围（无抑郁症状）；指数在50%～59%，轻度抑郁；指数在60%-69%，中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。 

此量表虽然可以测出抑郁的轻重程度，却不能判断抑郁的分类，测出有抑郁症之后，应该及时到精神科门诊进行详细的检查、诊断及治疗。

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