重燃激情：解决精神科医生的职业倦怠

精神科临床医师工作倦怠会导致工作满意度降低，患者护理质量下降，还会引起抑郁症。倦怠的迹象包括玩世不恭的态度（例如对患者的消极态度）、压倒性疲劳（如感觉衰竭）、效率低下。造成职业倦怠的因素，包括工作环境和其他变量，比如：

工作太多；

长期工作人员短缺；

与困难的患者合作；

无法满足自我要求；

缺乏与同事和主管有意义的关系等等。

重燃激情“REIGNITE”可以降低职业倦怠的风险。

Recognize 认识你的极限。对临床医生来说，说“不”可能有一定困难，但总是说“是”往往是有害的。在不影响工作和同事关系的前提下，如何说“不”呢？

• 降低任务（“我很感谢你想让我这么去做，但我现在不能完成它”）

• 延迟回答（“让我想想你在问什么？”）

• 委派任务（“我真的需要你的帮助”）

• 不要接受太多任务（“我想我可以做这个额外的任务，但我认为，我做了这些也不能解决问题”）

Expand 扩展你的能力。发展多样化的工作（例如兼职教学）可以减少停滞感，增加各种户外活动也会有一定帮助。

Itemize 列出优先级。问问自己什么对自己最重要，是工作吗？如果是，可以适当的调整工作，让它更积极，而不会导致倦怠。如果不是工作，那又是什么？金钱吗？家庭吗？评估什么是重要的，优先发展这些事项，可以提高整体生活满意度。

Go 点燃激情。除了工作你还喜欢做什么？画画还是弹奏乐器？追求爱好和兴趣可以振奋你的精神。

Now 抓住现在。我们经常对自己说，“总有一天我会得到幸福”。我们总是在延迟幸福，直到我们追赶上理想的工作，攒足够的钱，等等。这种做法是不现实的，我们应活在当下，抓住有限的每一天，集中所有的能量在这一刻，幸福自然会来。

Interact 互动。孤立自己会导致倦怠。如果你总是独来独往，应该与周围人加强联系或参与社区活动。与他人合作，以一种有意义的方式与他们互动（例如，不要抱怨，而是说出你的顾虑，诚恳接受反馈，公开建议，寻求帮助；承认你不能做到任何事情，这也是非常重要的）。

Take 休息一下，照顾好自己。虽然这看起来很直观，但临床精神科医生在这方面做得并不好。等到你筋疲力尽的时候再去度假往往适得其反，因为你的筋疲力尽，你无法享受度假的快乐。照顾好的身体，与心理健康同样重要。

Enjoyment 享受工作。我们与患者发展情感联系，我们的工作改变着患者的生活。我们每天做的事情都可以给患者带来影响，给社会带来价值，我们应该享受我们的工作，而不是感觉它的负担。对工作更好更理性的认识，能帮助我们创造个人满足的机会。

参考文献

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2. Bressi C, Porcellana M, Gambini O, et al. Burnout among psychiatrists in Milan: a multicenter survey. Psychiatr Serv. 2009; 60(7):985-988.

3. Bohnert P, O’Connell A. How to avoid burnout and keep your spark. Current Psychiatry. 2006;5(1):31-42.

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