【蘑菇课堂】保持好心情的10条清晨小贴士

你是一个早睡早起的“养生人”还是一个晚睡晚起的“夜猫子”？这并不是一个无聊的问题。根据一项研究，“养生人”往往比“夜猫子”更加快乐，老祖宗传下来的“早睡早起，方能养身”不是没有道理的。而“夜猫子”随着年龄的增长，通常会慢慢变成一个“养生人”，年龄大了觉少，也不是没有道理的。2333…

无论目前你是哪一个，快乐的“养生人”的清晨习惯都有几个共同特征，也许各位看官走马观花之余可以受到一些启发；当然，如果有觉得不合适的也可以“视而不见”，毕竟每个人都有自己独特的生活方式和生活习惯。丘吉尔的清晨习惯看起来就很“懒惰”，他在每天早晨7：30醒来，但会待在床上吃早餐、看报纸直到11点钟才起床。即使是这样，丘吉尔依然带领盟军取得了战争的胜利。安妮·温托（Vogue杂志的编辑）则有着非常不同的清晨习惯，她总是会在早上6：45之前就打一个小时的网球。

在这里，小编总结了快乐和成功人士的10条清晨习惯，各位看官可以选择吸引并适合自己的方式尝试一下，也许新的一天真的可以“海阔天空”。

贴士一：怀有感恩之心

当他们早上醒来时，他们总是怀有感恩之心他们还活着，为了生命的恩赐和新的一天的喜悦。虽然这么说有点矫情，但总是怀着感恩之心去找寻积极因素真的可以让人正能量满满，不管你承认不承认。研究显示，经常表达感激之情的人不太可能遭受孤独、焦虑、抑郁或嫉妒等消极心理。

贴士二：不忽视早餐

他们深切知道早餐是每一天最重要的一餐。早餐提供当天需要的所有必需营养素、矿物质和能量，因此，前一天晚上规划好第二天的早餐也是个不错的主意。这样提前规划也可以提前准备好早餐的食材，节省本就不宽裕的上午时间。

贴士三：不忘精神寄托

“晨风散发着清新的气息，当它刮起时，我们必须起来把它放进身体里。这给予我们生命的晨风，在它离开之前，尽情地去呼吸吧。”——13世纪诗人，苏菲。

在他们醒来时，他们会花费一些时间进行思考、祷告、冥想、瑜伽或拜佛。这也是一天的活动开始之前，让自己更快融入现实生活、品味宝贵时刻的很有价值的做法。

贴士四：工作前先运动

Trek Travel总裁Tania Burke说：“我骑自行车上班，因为这样可以给自己创造一个没有压力的时间。我可以在自行车上获得最好的想法。”如果可行的话，有一些人还是很愿意在早上出门遛遛狗或骑车去上班；也有的人，比如奥巴马，会在早晨6：45进行每日的锻炼项目。有一项研究揭示了早餐前进行锻炼对身体的益处，虽然这种运动方式不适用于每个人。

贴士五： 日行一善

“清晨思考：我今天要做些什么好事？”—本杰明·富兰克林

这件事本来就没有什么值得奇怪的，一个快乐的人在帮助别人的时候，自己的幸福感会增加，而不会觉得帮助别人对自己来说是一种负担，《幸福研究杂志》（Journal of Happiness Studies）发表的一项研究就证明了这一点。其他研究也表明，这些快乐善良的人的寿命也会更长。

贴士六：不纠结过去

快乐的人有一个共同点，他们很少纠结于过去，为过去的事情遗憾。他们很清楚地知道，正在进行和发生的才是生活，已经过去的都是故事，今天和现在才是他们应该去付出心力的。有这种心态，就永远不会被过去的失败绑架，导致自己止步不前。

贴士七：把幸福作为一种习惯

不知道你是否清楚这一点，一个人日常活动的40%都是纯粹的习惯和常规，也就是说有一半的时间，人都是在“自动驾驶”的。快乐的人在意识到这一点以后，会将感恩、快乐和正能量培养成习惯的一部分，这样就会有一半的时间是不自主的幸福和快乐。这一点总是能在不经意间让人振奋，尤其是在早晨的时候。

贴士八：早晨不分心

很多快乐的人不会在清晨过早地就去关注和处理那些繁杂的让人分心的消息、电子邮件和短信，因为他们知道这会打破原本清晨带来的平静，干扰他们的感恩之心，影响他们的正能量。意识到这一点是非常重要的，因为这些繁杂且不太重要的信息可以等到过后再阅读和处理，并且这样也有助于他们更加平静地处理手头重要的限期任务、会议和工作。

贴士九：一日之计在于晨

快乐的人知道什么时候应该开始工作，并且会试着先完成每一天最困难的任务。他们在每天早晨将计划做好，即使做的计划只是最终目标的一部分，他们也会在工作开始的时候有的放矢，优先考虑每天计划里要完成的任务，在划掉一项计划内的任务的时候，也会增加他们的成就感和幸福感。

威斯康星大学神经科学家理查德·戴维森（RichardDavidson）研究了这一切，他发现，当一个人看到艰巨的任务或目标得以实现的时候，会增加他的幸福感，并抑制消极情绪。

贴士十：主动“订阅”快乐

当遇到快乐的人时，他们会给人这样一个印象，他们仿佛订阅了一份“快乐”。他们从来不是在纯粹地等待或希望这模糊又随机的快乐事件来敲门，他们会积极地去创造并分享快乐，这也是为什么他们总能在人群中脱颖而出。

图片来源：网络

参考文献

Robert Locke. 10 Morning Habits Of Happy People.

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小编：乔巴

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