为什么杂乱无序会引发压力和焦虑？
混乱的环境会导致认知超载，因为大脑很难在分心的情况下优先考虑注意力。 研究表明，由于社会角色和期望，女性可能比男性更容易受到由杂乱引起的压力的影响。 虽然持续的混乱是无益的，但在清洁方面的完美主义也可能是有害的，与焦虑和心理健康状况不佳有关。
看到家里乱七八糟的东西，你是否感到不知所措？当你走进家门时，看到散落的文件、没洗的盘子和乱七八糟的衣服，你是否感到被压得喘不过气来?许多人报告说，凌乱的房间会引发压力和焦虑感。
那么，为什么杂乱和混乱会让我们中的一些人感到不知所措呢?
认知超载
当我们被一些事物分心时，我们的大脑基本上成为了注意力的战场。一切都在争夺我们的注意力。但事实证明，大脑更喜欢有序和“单任务处理”，而不是多任务处理。
秩序有助于减少对注意力的竞争，减少精神负荷。虽然有些人可能比其他人更善于忽视干扰，但易分心的环境会使我们的认知能力和记忆力过载。
杂乱、无序和混乱不仅会影响我们的认知资源，它们还与我们的饮食、生产力、心理健康、养育子女的决定等的意愿有关。
女性是否比男性更容易受到影响?
研究表明，凌乱和杂乱的不利影响在女性身上可能比男性更明显。
一项针对60对双职工家庭的研究发现，生活在杂乱、压力大的家庭中的女性，她们的皮质醇(一种与压力相关的激素)水平更高，抑郁症状也更严重。
即使考虑到婚姻满意度和个性特征等因素，这些影响结果仍然是一致的。相比之下，研究中的男性似乎在很大程度上不受家庭环境的影响。
研究人员推测，女性可能会觉得她们对维护家庭负有更大的责任。此外，这项研究的社会层面(包括朋友来访)可能导致女性比男性更害怕被人评头评足。
在我们的生活中，我们都会在某种程度上生活在混乱和无序之中。然而，有时候，严重的杂乱问题可能与潜在的精神健康状况有关，如强迫症、囤积症、重度抑郁症、注意力缺陷多动障碍和焦虑症。
这就提出了一个关键问题：混乱和健康状况，哪一个最先出现的?对一些人来说，杂乱是焦虑和苦恼的来源；但对其他人来说，糟糕的心理健康是混乱和无序的根源。
并非所有的混乱都是问题
重要的是要记住，杂乱并不全是坏事，我们不应该追求完美。真正的有烟火气的房间并不像杂志上的那样。事实上，无序的空间可以增加创造力，激发新的见解。
生活在持续的混乱中是没有效率的，但在清洁方面追求完美主义也会适得其反。完美主义本身与感觉不堪重负、焦虑和心理健康状况不佳有关。
混乱让我焦虑，我能做些什么呢?
什么对你来说是重要的？你想要如何优先安排你的时间？在这些问题上，我们有一定的决定权。
一种方法是尽量减少杂乱。例如，你可能每周做一个专门的清理。可以雇一个清洁工，或者和其他家庭成员一起整理，清洁的同时还可以放一些音乐。建立这样的习惯可以减少杂乱的干扰，并减轻整体精神负担。
你也可以尝试微整理。如果没有时间彻底清理，那就花5分钟清理一个小地方。
如果混乱主要是由其他家庭成员造成的，试着冷静地和他们讨论这种混乱会影响你的心理健康。与孩子，伴侣或室友协商一些家庭界限，界定什么程度的混乱是可以接受的，以及如果超过了这个阈值将如何处理。它还有助于培养一种自我同情的心态。
混乱并不能定义你是一个“好”还是“坏”的人，有时，它甚至可以激发你的创造力。提醒自己，不管你的办公室、家里或车里是否一团糟，你都值得成功、拥有有意义的人际关系和幸福。
研究表明，虽然混乱的环境会让我们容易受到压力和糟糕决策的影响，但你的心态可以缓冲这些影响。
如果混乱、完美主义或焦虑开始变得难以控制，那就和专业人员沟通。合适的心理专家可以帮助你建立正确的价值观，并过上你想要的生活。
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