双相情感障碍的十大非药物治疗形式

Original psychiatry salon 大话精神

2024-11-24

双相情感障碍是一种复杂的慢性病。幸运的是，使用有效的治疗方法，你可以变得更好。

如果你被诊断出患有双相情感障碍，但你不想仅仅依靠药物治疗。有一些治疗双相情感障碍的方法可以帮助你缓解压力，提高整体健康水平。这些治疗大多比药物便宜得多，甚至是免费的。然而，许多人说他们使用了以下方法来治疗他们的症状并取得了成功。当然，在更改治疗方式之前，一定要咨询医生。

10.性

性问题和行为可能是双相情感障碍最难治疗的一些方面。许多双相情感障碍患者可以拥有健康的人际关系和令人满意的性生活。关键是不要放弃，继续与专业人员一起寻找问题的答案，并保持患者与其伴侣之间的沟通渠道畅通。有些人发现有些生物体可以缓解双相情感障碍的某些症状，有助于放松。和医生谈谈性对你的帮助。

9.心理治疗

心理治疗，或“谈话疗法”，是一种通过帮助患者了解自己的疾病来治疗精神障碍的方法。它教会人们策略，并为他们提供处理压力和不健康思想和行为的工具。心理治疗可以帮助患者更好地控制症状，并在日常生活中发挥最佳作用。有时，单独的心理治疗对一个人来说可能是最好的治疗方法，这取决于疾病及其严重程度。

8.光疗法

光疗法对双相抑郁症有用，暗疗法也可能有助于快速循环。咨询医生，看看这两种疗法是否适合你。

7.饮食

食用富含脂肪的鱼，可能有助于减少抑郁和改善大脑功能。它还可能对双相情感障碍患者的情绪产生积极影响。富含脂肪的鱼对心脏也有好处。试着一周至少吃两次。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，因为它们与大脑化学失衡有关。

医生可能会建议你停止摄入咖啡因，因为咖啡因会改变情绪，扰乱睡眠。研究表明，生酮饮食在某些情况下对双相情感障碍有好处，无麸质饮食可能对一些人有帮助。

6.睡眠

根据专家的说法，培养健康的习惯非常重要。优先考虑睡眠。每晚尽量睡7到8个小时，每天早上在同一时间起床。如果你在不同时区之间旅行，咨询医生，因为这会增加躁狂发作的风险。

5.锻炼

体育锻炼可以帮助稳定情绪，缓解抑郁。运动能释放一种叫做内啡肽的大脑化学物质，它能让人产生愉悦的感觉，帮助你睡得更好。运动对你的心脏也有好处，可以帮助你保持健康的体重。这对双相情感障碍患者尤其重要，因为他们患心脏病、糖尿病和肥胖的风险更高。

4.维生素和草药

有一些证据表明，一些非处方补充剂可能有助于稳定情绪和缓解抑郁。记住，FDA不监督草药或补充剂的安全性。千万不要在没有咨询医生的情况下使用它们。

3.冥想、按摩和瑜伽

瑜伽包括伸展和平衡身体的特定姿势，这些姿势与控制呼吸和冥想同时进行。这种组合可以让人感到既平静又充满活力。双相情感障碍会因压力而变得复杂。像冥想这样的放松技巧是你整个治疗计划中很有价值的一部分。按摩疗法是另一种治疗双相情感障碍的方法。与瑜伽和冥想一样，按摩有助于减轻焦虑和压力。

2.兴趣爱好

潜心于你的爱好或你一直想做的事情，可以帮助改变心情。它可以帮助你模拟正能量，让你专注于喜欢的事情。

1.目标、希望和梦想

许多人觉得一旦被诊断出患有双相情感障碍，他们的生活就结束了。他们无法实现希望、梦想，甚至是目标。这根本不是真的。事实上，一些研究表明，专注于希望和梦想可以帮助你管理疾病，让你的生活更加专注和可控。期待一些事情，让自己关注一些事情是很重要的。

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