相爱没那么容易，时刻管好你的脾气

作者：冷爱

来源：《冷眼观爱2：一切情感问题的答案》

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沟通在情侣间很重要，在异地恋的情侣间更重要。异地恋中常发生沟通问题，如何解决沟通问题是一门学问，不要让沟通中的问题变成不可调和的矛盾和冲突，很多冲突都是在日常的沟通中积累起来的。

当两个人靠近了之后，可能会发觉对方不如当初那么完美。很多时候，当彼此靠近之后，反而会觉得对方没有那么好。那个时候是床前明月光，是嘴边的那颗朱砂痣。但到了靠近的时候，可能会发现明月光变成了白米粒，朱砂痣变成了蚊子血。

两个人靠近的时候，会发现对方没有那么完美。这个时候，怎么做才能帮助你度过这些落差带来的痛苦呢？只有沟通。

有几类事情会让沟通效率变低。

第一类是不一致。很多人都有不一致的现象，例如，情绪与你的表达不一致，心里明明不高兴了，但嘴上硬说自己还好。就像电影《我的少女时代》里面的台词：“女孩子说没事的时候就是有事，说没关系的时候就是有关系。”其实很多时候男生并不懂你在想什么，所以你怎么想的，就要明确地告诉他，绝对不要不一致。

第二类是超理智。有的人只讲逻辑关系，不顾人情，通常犯这种错的男生会比较多。

第三类是打岔。女孩子经常会犯这个毛病，随便就打断他人的讲话。女生的语言能力通常要比男生强好几倍。当被你打岔之后，他根本不知道接下来应该说什么才好，会让沟通陷入僵局。

最可怕的还有4种行为，我称之为“末日四骑士”。这4种行为会让整个沟通变得非常糟糕。

第一种是嫌弃。这是很多女生最喜欢的一招，会和恋人说“你看看你还不如那个×××”“你看那×××给她买了一个×××，我呢？”“我不就是图你对我好吗，对不对？”

第二种是批评。女生经常会说“你这件事总是做不好！”“和你说了多少次，你也没有搞明白！”“你说你连这种事都做不好，你还有什么用呢？”这类批评的话。

第三种是指责。女生经常会责怪和埋怨“跟你说了多少次叫你不要把这个东西扔在这里！你总是不听！”“我要跟你说多少次你才听呢？你才能听得明白呢？”

第四种是冷战。打电话，你不接；找你，你也不理；接近你，你转身走开。

这4个禁忌是最要不得的，当沟通过程中出现这4种情况的时候，所有的沟通就都变得无效了。

很重要的一个环节是自我检查。很多女生在沟通中或多或少会出现以上4个问题。自我检查其实也很容易，就是你回想一下和他说的话，查看一下你们的聊天记录，回想一下自己的话语中是否有过嫌弃或者批评对方，以及你们两人之间是否发生过冷战。

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有的人在自我检查后发现，并没有出现以上所说的问题，那说明沟通已经很有效了。但如果你还想做得更好，就要学会做好以下3件事。

第一件事：学会理解对方

理解这件事情，说起来容易，但做起来超级难。每个人都有自己的小情绪，在你情绪稳定时你可以去理解对方，但是在你痛苦或者生气的时候，你会觉得无法理解对方。当你自己都处在气头上时，你怎么可能理解对方呢？

一开始的时候，大家都不要奢求太多。我希望大家先做到一件事，就是学会点头，学会说“好的”，学会说“我明白了”，学会先去给对方肯定。这里有一个重要的技巧，就是在肯定之后，你再把对方的话重复一遍。你会发现，哪怕仅仅是重复一遍对方的话，他也会觉得你在理解他。

关于理解，就是学会总结和归纳对方的发言。学会总结和归纳对方说过的话以及对方提到过的事情，这个很重要，能够在很大程度上提升你们两个人的沟通水平和沟通能力。这是个很重要的技巧。

第二件事：学会接纳

接纳就是既然决定和对方在一起，必然会发现对方的缺点和问题，毕竟人无完人。当你面对对方这些不完美的表现时，应该试着去接纳，通过沟通去了解更多他的不完美。

有的人，在一起之后就对另一半越来越挑剔，过去没发现的那些问题似乎全都冒了出来。其实很多问题在一开始的时候似乎不是那么大的问题，但是随着时间的推移，这些问题就变得越来越大、越来越严重。这个时候，接纳就变成了一件很重要的事。

关于接纳，我举一个自己的例子。我曾是一个很胆小、害羞的人，我一直没有接纳这一点，我一直渴望成为一个很外向的人，但是却做不到。可能大家在看我演讲或者公开谈话的时候，会觉得我是一个很外向的人。其实不是，我是一个挺内向的人。我现在能和大家毫无障碍地沟通，就在于学会了自我接纳。不仅要接纳别人，还要接纳自己。接纳自己的不完美，比接纳对方的不完美更重要。

接纳是沟通当中相当重要的一个技巧：只有当你接纳了自己，你才会很坦然、放松地和对方沟通；只有当你接纳了别人，你才能够容忍对方的缺点和问题。

第三件事：学会赞美

我以前曾分享过关于赞美的技巧，就是“行动＋影响＋感恩”。前不久，我出席一个活动，有位专业的化妆师帮我画了一下眉毛，让我整个人焕然一新。我很感谢那位化妆师，我对他说：“今天你帮我做了一个新的造型，让我发现，原来我的眉毛可以画成这样，我的造型可以如此全新。我要感恩你，要不是因为你，我可能还不知道我有这一面。”这就是一种很好的赞美。对待一般陌生人，尚且如此。那么在恋爱关系中，也一定要学会去赞美对方。

沟通当中尤其重要的是学会赞美，你要细数对方对你施加的这些行动或是他跟你之间的互动，把这些行为带给你的影响描述出来，并对此感恩。你要学会感激在生命中遇到了对方。我希望大家每天至少赞美对方一次，就像我告诉那个化妆师的一样：“今天谢谢你，因为你给我画了一个新的眉毛，让我发现了新的自己，所以我要谢谢你。”

在恋爱中，要学会每一天都认同对方和赞美对方。

在沟通中，一方面要避免无效的行为，特别是摧毁沟通关系的行为；另一方面，要提升沟通能力。沟通不只是语言上的，如上面提到的赞美部分，同时也要注意表情、语音和语调。你的眼神，你的表情，甚至你的标点符号，都在传达出你的态度。正如梁静茹《勇气》那首歌里唱的：“只要你一个眼神肯定，我的爱就有意义。”

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在这里，我要帮助你建立一个全新的认知，什么样的婚姻是好的婚姻？它大概有以下6个特征。

第一个特征很有意思，就是关于尊重和友谊。很多人以为，好的婚姻就应该是特别浪漫的爱情。其实不是，根据我们从业多年的观察，好的婚姻，好的夫妇，他们更像是朋友。他们之间有一种真挚的友情，就是说，即使两个人只是朋友，他们也能相处得很好，这个友谊的特点非常有意思。他们会彼此尊重，会发展出一种永恒的友情。

第二个是亲密感。就是双方会彼此分享一些秘密，都会知道对方的高潮和低谷，会知道对方的人生经历。

第三个是非常顺畅的沟通，这点是非常重要的。因为我们在前面强调了很多次关于沟通的问题，所以沟通真的是非常重要的。

第四个是冲突管理，就是对冲突的处理。

第五个是彼此包容的心态。

最后一个就是长期的承诺。对于夫妻的生活有彼此一致的看法，所以这几个东西全都组合起来之后，就是一个美满的婚姻。

婚姻是很复杂的，但是你首先要知道什么是好的婚姻。好的婚姻并不是什么“山无陵，天地合，乃敢与君绝”的轰轰烈烈，也不是什么“王子和公主幸福地生活在一起”。都不是的，你要从今天开始建立一个全新的认知。

你会发现，婚姻生活当中并不是空气中到处都在冒甜蜜泡泡。并不是这样的，大部分时候的婚姻平淡而乏味，甚至让你觉得太无聊，日子怎么是这样的？对，日子就是这样的。

——完——

【作者介绍】冷爱，专注于婚恋咨询与培训工作数十年，著有《冷眼观爱》等作品。

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