别让“出版焦虑”压垮了你！几招教你轻松度过等待期 | MDPI 干货分享
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对于处在当打之年的科研人员来说，写论文和投稿是常态。而从论文投递到收到审稿人意见再到最后成功发表，可能需要等待很长一段时间。针对发表流程较长这一普遍问题，MDPI 自 1996 年成立至今，一直致力于为全球学者提供专业、高效的出版服务，在保证评审质量的基础上做到了快速发表，各期刊的中值出版周期可在期刊主页的 “Rapid Publication”处查询。
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图片来源：freepik
年轻学者在研究生涯早期可能因不熟悉投稿流程而产生相应的压力和焦虑。对此，MDPI Blog (https://blog.mdpi.com/) 上有许多详细介绍发表流程的文章可供阅读，例如“MDPI 的稿件状态意味着什么？(https://blog.mdpi.com/2022/08/03/manuscript-status-information/)”“ MDPI 提交流程指南 (https://blog.mdpi.com/2022/09/30/submission-process-guide/)”等等。如果这些依然不能缓解您的“出版焦虑”，不妨尝试以下有趣的方法来面对并战胜发表压力。
1、忘记压力，享受您的空闲时间！
Enjoy your leisure time
作为早期的科研工作者，您可能强烈渴望在工作中获得成就，甚至牺牲自己的业余时间，这会造成工作与生活的失衡。因此，您可以利用这段等待时间，多参加工作以外的其他活动，发展爱好，结识朋友。这样做不仅可以让您的大脑得到充足的休息，更可以激发新想法以帮助您解决工作中存在的难题。
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2、纵情欢唱，释放自我
Singing with full of joy
卡拉 OK 是一种有趣且刺激的放松方式，并可增进同事间的交流。由于音乐和人的情感有很强的联系，唱歌是世界上最有效缓解压力的方法 ，与其它交流方式不同，唱歌可同时刺激大脑的两个部分。通常，说话会刺激与语言相关的大脑区域，即左半球；而唱歌会刺激左右半球，右半球控制着音高和旋律。正因如此，唱歌具有显著优势：可增加大脑中神经元的放电，导致内啡肽释放增加，从而减轻压力并改善您的整体情绪；还可以刺激免疫反应，提高痛阈。何不纵情欢唱卡拉 OK 呢？它可能会助您敞开心扉接受新想法，度过一个有趣的夜晚。
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3、迷人的游戏之夜
Find the charming of game nights
作为早期的科研工作者，您很可能是一名新员工。与同事一起参加游戏之夜大有好处，比如建立更牢固的联系、改善同事关系、找到共同的研究领域并获得更多的合作机会等等。此外，同事的认可有助于您在工作上获得更多支持，并营造健康积极的工作环境，从而提高工作效率。
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4、通过体育活动调节压力
Sports activities
户外的体育锻炼是减少焦虑的一个简单方法。皮质醇在压力调节中至关重要，而运动锻炼可以通过身体释放皮质醇来帮助调节压力和焦虑，进而减轻抑郁和焦虑症状，还可以改善睡眠质量。其中，步行是最简单易行的锻炼方式，可帮助您改善全身的氧气循环，从而提高能量水平。
游泳减压
游泳是强身健体和释放情绪的最佳运动方式之一。水中的环境会促进大脑中的血液流动，因此经常游泳对身体有舒缓和放松的作用，对改善大脑健康和保持心理健康大有裨益。科学研究表明，那些住在靠近海岸的人的身体和心理健康水平均有所提高。
集体活动
谈到体育锻炼，为何不跳出您的思维桎梏呢？与其关注寻常的团队运动，不如尝试一些新鲜的潮流活动。近年来，飞盘运动深受都市青年追捧，是一种进行全身锻炼和提高灵活性的趣味运动，只要有一片空旷的场地就能开心地锻炼与玩耍。
图片来源：Pixels
5、结语
Summary
“身体是革命的本钱”。作为科研人员，拥有健康的头脑才能创造出优秀的成果。因此，在您的科研工作和个人生活之间建立平衡至关重要。此外，建立牢固的同事关系有助于团队协作并获得出乎意料的项目和成就。抛开这些等待焦虑，在科学的道路上轻松前行吧！
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