这样躺着睡，等于吃补药，一起来学习吧！（附：视频讲解）
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☞头上有个养生丹，睡前十分钟，调节全身气血，大小病都赶跑~
☞一勺猪油等于十副药。。。能治疗这十几种病！不知道就亏大了！
☞10秒钟“清理”你的血管，血栓最怕这个动作，躺着就能做
☞晚上吃它，等于自杀，千万别慢性服毒！
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有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好、睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事。
著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过：“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。”
好好睡觉就是吃补药，睡姿得当，还有意想不到的补肾奇效哦，睡觉时出的问题，也可以在睡觉时解决。吃安眠药吗？不是，改变一下睡姿即可。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个还阳卧的姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
【要点】
◎ 身体自然平躺，髋关节放松，腿摆成一个环状。
◎ 两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，即脚后跟摆在身体正中垂直线上（如果能顶着会阴最好）。
◎ 两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
【优点】
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
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还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
【要点】
姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
【优点】
通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。
1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带。
2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳。
3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯。
4、练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。
还阳卧、混元卧都用了还是睡不着？看看这四件事你做没做
江省医学会精神科分会主任委员于恩彦教授说：
“这几年我收治了很多‘睡不好’的患者，他们说就是晚上不想睡。不想睡，在做什么？超 90％的回答是在玩手机。
电脑、手机和平板屏幕所射出来的光线，会影响让人产生睡意的褪黑素的分泌，让人变得非常难以入睡。
如果睡前吃太多东西，胃肠全力工作，也会影响到睡眠！
饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。
如果摄入过多酒精，常常会影响第二天的表现，导致注意力下降和明显嗜睡。卷烟中的尼古丁，有兴奋效果，常会让人更难入睡。
累了更容易困？只是想当然。运动会激活我们的身体，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要 2～3 小时。
躺着吃的补药！这么好的方法，赶紧告诉身边的朋友吧~