wallstreetcn：半年狂瘦50斤！瘦身达人告诉你减肥过程中的几个重点
减5斤，改变你的容颜！
减10斤，改变你的自信！
减15斤，改变你的健康！
减20斤，改变你的价值观！
减25斤，改变你的生活！
减50斤，改变你的人生！
先来简单的介绍一下自己吧~从少女时期就是圆乎乎的那种妹纸~身高161，体重不超过60kg那种，由于天生骨架小，我看起来一直不算太胖，找一张高中时期的照片给大家过目一下下
~照片是高二拍的写真。。。
那时虽然不瘦，只是个圆润的菇凉并不是大胖子~~~
然而在大学毕业后参加工作，由于从事广告相关行业是加班加点广告狗，下班之后基本10点靠后了，同事们经常结伴去吃宵夜，火锅烧烤炸猪排什么好吃吃什么啊，一般吃完都凌晨2，3点了，就觉得衣服小也越来越越来 31 40939 31 13005 0 0 8511 0 0:00:04 0:00:01 0:00:03 8511越难买，很快就变成了这样！最胖的时候到了83kg,也就是166斤，体重超过自己的身高，人就是个球形，那年25岁，但是你觉得有人信吗？完全看起来就是40岁的阿姨了。。。。。。。。。。。。现在看看真的汗颜。。。。
可是怎么办呢？我该怎么做？166斤这怎么减啊！！！！我完全没有了方向，那时由于我工作的关系经常接触一些媒体，那时正好有电视台的小伙伴在做一个减肥节目，找想要减肥的人送免费的减肥修身疗程，我就去了。上完节目后送了价值8千元的减肥疗程，就开始乐滋滋的开始了所谓的“被动减肥”。那家节目赞助的店是香港必*站，我去了做了第一次，效果非常好，一次体重掉2斤！我顿时觉得找到了减肥的正确方向，由于这个机构疗程昂贵（必*站，相信在魔都的妹纸们或多或少的听说过，香港连锁美体修身机构，效果明显收费昂贵），8千元的疗程卡很快用完后，我陆续花了7w元来购买减肥疗程，成功从166斤减到了140多斤，整个人看起来好了一些，但是由于不能很好的配合饮食（其实就是节食。。。。）效果也只是瘦了20斤，并没有摆脱胖子的形象，疗程后结束半年，又开始反弹。
140多斤的我，依旧很胖很没精神。
那时就开始吃当时非常流行的“泰国减肥药”，一个月迅速瘦了15斤，停药后2个月反弹了20斤。。。。又回到了80kg......
这样的死循环一直到了2014年，我由于工作关系结识了减肥老师，其中有个从90kg靠科学运动减肥瘦到65kg的妹纸，让我三观颠覆彻底震惊了!！!下图：
是不是特别牛逼，一年多时间减掉了快30kg。于是我就开始“拜师学艺”决定跟着她学习运动减肥，那时就知道了她的减肥方法，她是在一个减肥老师的帮助下轻松减肥的，我加上了她的老师微信号： anta536 ，咨询老师，她说我和这个美女的体质不同，针对的减肥方法也是不同的，她仔细的分析我的情况，给我定制了一些平时生活中要注意的问题，配合老师的产品，而且老师说以后减肥身体的皮肤可能会松一些，让我平时没事儿配合着运动。老师微信号： anta428
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饮食到还好，运动可犯了难，我可是从小800米没有及格过的人，清楚的记得我运动的第一天，才跑了1km的我就站在马路上累的动不了了，我心想不能放弃啊，我跑不动我可以走啊，于是换成快走，第一次我花了2个多小时才走到家，已经半夜了，坚持了一周后，我终于把运动控制在5.6km/h的有效时速（快走的有效时速5.6km/h.慢跑的有效时速在6.3km/h),就这样坚持了3个月，瘦了15-16斤，效果显著，人看着瘦了3大圈，照片如图。同事都说我看起来瘦了很多，更有信心了，也就更坚持了。
由于之前长时间坚持清淡饮食，改换成慢碳饮食也比较顺利，频率是一周6天慢碳饮食，一天高碳水饮食，通过饮食习惯不是一天养成的，我们就不要指望一天就可以完全改变，运动也好，饮食也好，好的习惯都是一天天的慢慢养成改变的。运动一周5天，3天动感单车，一次45分钟，心率保持在140~160/m。2天在室内进行高强度间歇性训练，hiit或者t25,运动时间35~40分钟，第二阶段的运动时间变短，效果加倍,这样又持续了半年。
体重由70kg级别下降到65kg级别，外貌上有了非常大的改变。上衣m,下身L.终于可以穿上M号的衣服了。
饮食方面开始变换方式：基本以慢碳还有沙拉为主，配合轻断食和有规律的健身房运动（负重力量训练，拳击等力量和有氧结合的运动）轻断食是最几年欧美很流行的减肥方法，也可用来调节内分必和排毒清肠，具体的大家可以买一本书看看，最基本的方法是：女生每日摄入600大卡，男生摄入700大卡，一周2天。此方法适合身体健康的希望减肥的人士，相对不适合增肌阶段的人士或者生理期不准的女性。运动方面开始去健身房做负重力量训练来减脂塑形，发现搏击很有意思，开始去学习拳击。体重基本维持到57,5kg-59kg.
身材变得匀称，上身s码(155)，下身m(165).
哪个阶段有问题的时候我就反馈给老师，老师及时给我作出调整 ，饮食方面以色拉慢碳和轻断食果蔬汁相互搭配。就这样慢慢的稳定的下降着体重。
坚持了一年半，累计减重60多斤，累计减脂50多斤，整个人变年轻很多，经历了从一个大胖子变成小胖子最后变成正常人的全过程，并且养成了健康饮食和保持运动的习惯，过年回家，亲戚们都不认识我了，才发现自己的变化真的很大，由于自己每天看习惯了并不觉得，但是朋友们都说感觉换了个人，改变度到达200%.........
身边的朋友都围着我问是怎么瘦的，于是我每天都回答各种减肥的问题，在这里要感谢老师，老师的方案对我起了极大的作用，对于那些想要减肥的朋友，你们赶紧行动起来吧！添加老师微信号： anta428
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