中午不要睡太久！真的会变笨？

Hello，这里是空卡！

一个又爱美又爱学习的全能女子

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史纲第2课今天晚上b站首发更新大家快去看！

春困秋乏夏打盹

困意简直是学习的一大杀手

尤其是午睡

直接影响到我们下午的状态

那么你真的会午睡吗？

你的午睡流程

12：30吃完饭——玩30min手机消化消化——13：00上床睡觉——闭眼睛20min还没睡着——终于睡着了被闹钟吵醒——按掉继续睡——醒来已经3点——而你还是很困

我猜中了吗

午睡虽好，但不要过度哦~

午睡时间控制在30min

专家表明最合适的午睡时间为30分钟，在这个期间醒来不会有昏昏沉沉的感觉。

但是很多人一睡就是一两个小时，不仅困意没有消，心情还会特别烦躁，不利于下午的学习。而且如果你平时中午睡太久，在考试的时候同样也会犯困！

几点睡比较好

很多人午饭后就立刻午睡，千万不要这样，不利于食物的消化，醒来会肠胃不舒服（亲身经历）。

建议在午饭20分钟后睡觉，正式考试是在下午2：00，所以一般情况下1点左右睡是最合适的。

注意：下午三点后就不要睡了，不仅浪费下午宝贵的学习时间，而且会导致晚上睡不着，生物钟被打乱。

在哪睡比较好

回宿舍休息是最好的，学了一上午，好好躺下来放松放松。

但是宿舍图书馆来回不方便的话，可以直接趴在桌子上睡一会，我当时考研就是这样，累了就趴一会，醒来洗把脸继续学。

建议备一个午睡枕，提高自己午睡的舒适度，有安利的留言区分享~

午睡之后还是犯困怎么办

午睡半个小时？醒来还是犯困怎么办？

分享几个我当时考研用过的小妙招，特别好使！

1、下午睡醒之后站着背一会书，最好找个走道大声读出来。
我一般都是背专业课，不需要太长的时间，30min就够了，刚好背完一遍框架。背完之后立马清醒，可以写数学题、英语阅读……效率很高。
2、起床后直接喝一大杯水。
我当时考研那会，午睡醒来就跑去打一杯水，喝完之后洗把脸立马清醒。你也可以选择喝咖啡，特别苦的那种。
3、看网课
数学或者政治都行，听一听老师讲话，推荐上课风趣幽默的老师，比如徐涛老师……但是网课时间不宜过长，清醒了还是要以刷题为主。

最后

做个小调查吧

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