一个让人茅塞顿开的高效成长方法
曾少在前几天的文章中，分享了很多关于如何提高记忆力的方法，有朋友在后台这样子问我：
曾少你经过自己刻意练习之后，自己的记忆力又那么好，那是不是意味着你很少去做笔记？毕竟单单把知识点给记住，就可以解决你所有的问题。
但其实并不是这样的。
毕业这么多年来，曾少越来越发现，要想提高自己的记忆力，除了需要运用正确的方法之外，还需要把想要记住的知识点，及时地记下来。
通过这样一种「外显化」的方法，你的记忆力和读书效率，还能往上再提高几个层次。
关于记忆力，存在着这样一个超级大的误区，就是当你自认自己的记忆力很好时，你往往想要把所有的知识点，全部一字不差地存储进自己的长时记忆之中。
举个栗子。
很多人应该会遇到这样的一种情况：
某一天自己的脑袋里，突然间蹦出了一个绝世的好创意，或者是好句子。
但当时你正在忙，于是你以为等自己空闲下来的时候，自己可以从记忆中，将这个好东西抽取出来。
但等你真正有空的时候，发现自己怎么想也想不起来。
于是就开始自己给自己加戏了，骂自己记忆力不好，白白浪费了这么好的东西。
除了这样的一种情况之外，还有不少人在网上看到各种令人啧啧称奇的知识之后，硬是要逼迫自己去把这些知识给记下来，但在记忆的过程中，学习或者工作上更加重要的事情，就没有办法再一一记住了。
为什么知识的外显化那么重要，但就是这么重要的一个好习惯，却没有多少人能够养成？
我们常常会有这样的一种认知，当我们在记忆时，我们会如实地把之前经历过的事情，一字不差地记录下来。
这就好当时自己拥有一个摄像机一样（好吧，摄像机好像已经落后了，现在应该拥有一台苹果X），这个摄像机会时刻开启着，把自己周围发生的一切，连同自己的感受，都一一记录下来。
但心理学家经过研究后发现，这种认知其实是极其不正确的。
记忆不可能像摄像机那样，「自下而上」地记忆东西，一字不差；记忆更像是自上而下地对信息进行回忆。
也就是说，你可能会因为你是什么样的一个人，秉承什么样的一种价值观，而回忆起更多与之相关的事情。
再次举个栗子。
比如说现在让你回忆前几天关于世界杯的预测，你的记忆很有可能会发生歪曲，即使你当时非常支持西班牙，你认为西班牙一定会夺得大力神杯。但现在问起你，你有可能会根据此时此刻的比赛结果进行调整。
你会斩钉截铁地对我说：
冠军应该是比利时！！！
之所以会这样子，是因为你想在别人面前，保持自己的形象，你不想让别人认为自己的预测能力，竟然会如此糟糕。
也就是说，记忆从来没有我们想象中那么靠谱，它会根据各种各样的原因进行调整。
它不是什么鬼的「摄像机」，它更有可能是「橡皮泥」，当我们需要证明自己是什么人的时候，记忆就会发生特定的扭曲。
长期记忆不是很靠谱，它会根据我们的需要而改变，但你千万不要以为短时记忆就完美无瑕了，鲁迅他老人家也说了：毛病不会单独存在，而是成双结对出现的。
短时记忆有一个非常重要且突出的毛病，就是它能够储存的容量非常小。
现在我们一谈到短时记忆，就不得不提起《神奇的数字：7±2——我们信息加工能力的局限》这篇论文。
上个世纪的50年代，美国心理学家乔治·A·米勒发表了以上的这篇论文，他根据复述3至12位随机排列数字表的实验结果，发现信息一次呈现后，被试能回忆的最大数量——短时记忆的容量一般为7±2个单元，和电话号码的长度差不多。
用人话来解释，就是当你在记忆的时候，在同一时间内，你最多只能记住5到9个单元，超过就记不住啦！刚开始看到这个结论的时候，曾少的心是很绝望的。
但没想到随着研究手段的不断进步，心理学家Cowan在2001年发现，短时记忆的容量，其实只有区区的4个单元而已。
短时记忆的容量，又又又缩水了。
长期记忆不是很靠谱，会像「橡皮泥」一样发生各种各样的扭曲；短时记忆又有容量上的限制，同一时间内，只能记住区区的4个单元。
如果仅仅依靠自己的记忆力，就像我们上面所说的，会遇到大量的烦心事。
曾少也是在学习成长的过程中，慢慢悟出了这样的一个道理。
那记忆力的这两个问题，我们应该怎么样应对呢？最好的一个办法，就是建立属于自己的外部大脑，将知识给显性化，而知识的显性化，至少可以带来以下的两个的效果：
如实地知道当时自己是什么样的一种状态；
缓解对短时记忆容量的占用，释放多余的内存。
知道了这样的两个好处，曾少从2014年开始，就养成了将知识给显性化的习惯。
对于一些重要且具有启发性的知乎Live，曾少除了认真听讲之外，还会一边做笔记：
一些重要且经典的书籍，曾少除了会做读书笔记之外，还有额外记录下自己当时的感悟和心得，如果觉得特别有必要的话，还会画出这本书的思维导图。
这些其实只是知识显性化的一部分。
最重要的一点是，每当曾少的心情陷入低谷，不再是一个人坐在那里，不断地对自己进行自我审问，然后沉浸在负面情绪之中，不能自拔。
而是选择将心情给显性化，把自己负面情绪的起因、此时此刻的感受、以及今后会对我产生的影响，一一给记下来。
每当自己完成以上的步骤之后，心情都会得到极大的恢复。
因为我不会花费大量的时间，去记住那时候的负面情绪，心情显性化的过程，明显减少了对短时记忆容量的占用。
而且，每当我自己翻阅自己的心情日志，我总能发现，自己无时无刻不在成长。
希望这个成长方法，一样也可以让你受益终生！
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