这张饮食建议清单，看了第一秒惊呆，第二秒马上转给朋友
退休老人群
长按识别二维码
加入退休老人群
食物就是药物，病从口入，如果你有健康问题，你首先要考虑的是，改变饮食结构，而不是吃药，大部分药物都治标不治本，还有一定的副作用，只有改变饮食结构，才会从根本上解决问题~
听听下边这几位专家的谏言，让你耳目一新！
医生能医好你的病，但却医不好你的命
沈阳市第五人民医院肿瘤科医生尚书
自然科学的巨大进步，使得我们在面临许多疾病的时候，有了更多的武器和手段，但是恰恰是这种相对完善的保驾护航，使得我们都变成了“温水中的青蛙”，因为我们已经不去问为什么我们会得这个病了，我们只知道病了找医生，他们一定能帮我们治好。
我有一个患者做肠镜，发现了直肠息肉，是一种有潜在恶变倾向的良性肿瘤，实际上问题不大，只要镜下切除后，规律饮食、节制烟酒、定期复查，不会危及生命。但是他不这么想，他觉得一小块肉，医学这么发达了，一定能治好，于是他继续不良生活习惯，一年时间就变成了直肠癌，继而发生肝转移，人很快就没了。
我有很多肺癌患者，他们好不容易熬过了3年的生存期，又把烟捡了起来，他们觉得没事儿了。但你知道吗，等待他们的一定是肿瘤的复发和病情的恶化，到了那个时候，再好的医生，也只能对他们说：对不起，我们尽力了。
医生、医学，只能暂时解决你的病痛；先进的设备，进口的药物，不能成为你的保护伞。只有尊重自己的生命，克制自己的欲望，才能让自己的生命更安全、更有质量。
最好的医生是自己，最好的药物在厨房，
最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
其实，最好的健康就是在生活中，健康生活方式是预防疾病的最好疫苗。
额外花钱买润肠茶，却不知蔬菜是疏通身体之草
国医大师、中国中医科学院广安门医院主任医师薛伯寿
薛老认为：“蔬”字上面是草，下面是疏，疏通的疏，“胃肠以通为用”，意思是只有多吃蔬菜，肠道才会通畅，只有通畅了，自然百病不生。
比如，萝卜有理气的作用，而萝卜的种子中医称为“莱菔子”，可以治疗腹胀；芹菜含有丰富的纤维素，很多老中医都推荐芹梨汁，早上起来，将芹菜和雪花梨打成汁来喝，芹菜和梨本身能宣肺清肺，而“肺与大肠相表里”，肺气宣畅，大便也就通了。
鸡蛋想吃几个就吃几个，蛋黄也可以吃
这个观念曾经深入人心，但是已经在慢慢改变，年轻人一般不会说这样的话，因为会被人笑话。
鸡蛋是世界上最好的食物，最有营养的食物，蛋白主要是蛋白质，主要营养在蛋黄里面，矿物质维生素非常丰富，鸡蛋只能吃一个的原理，来源于一些很不成熟的研究，在国外早就被推翻。
鸡蛋，包括蛋黄，是绝对可以多吃的，不要担心，胆固醇也是没有问题的。
吃什么能长寿，能治病？什么都吃！
中国工程院院士、国家食品安全风险评估中心研究员 陈君石，告诉你：
什么都吃，饮食多样化，这样就能很好地保障食品安全与健康。
拿韭菜来说，确实存在一些农药残留的现象，但一星期吃一次，能吃进去多少农药？
什么都吃一些，什么都不多吃，即使摄入的食物中含有一些有毒、有害物质，只要总量不超标，对人体仍然是安全的。
我从不认为食品有好坏之分(即“垃圾食品”与“非垃圾食品”)，因为一个人吃得是否营养、健康，关键在于食物搭配是否合理。比如，如果我中午吃了汉堡包，那晚上就应该多吃一点蔬菜。同样的，中午吃了方便面，那晚上就补上一点肉食和蔬菜。
红烧肉脂肪太多，但也不是不能吃，只要不多吃，不天天吃，完全可以作为平衡膳食的一部分。
营养品不能防癌，但最好的防癌药就在你身上！
郝希山，中国工程院院士、中国抗癌协会理事长郝希山
“不光在中国，在世界各地都有各种各样的营养品宣称有这样那样的防癌作用，但这些都可能只是在细胞培养时或动物身上有一定作用。据我所知，至今还没有一个营养品、保健品真正地通过循证医学的对照研究证明，在人身上确实能够防癌。”郝希山说。
“我坚决反对用营养品防癌。”他态度坚决地表示。
只有合理膳食才能有效地预防癌症发生，遵循“粗、淡、杂、少、素”。
“粗”指粗粮、粗纤维类；
“淡”指少食高脂肪、动物蛋白类，以天然清淡果蔬为宜，控制盐的摄入（每人每日不超过5克）；
“杂”指的是食物类型丰富；
“少”指食物摄入的总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量应节制；
“素”指新鲜蔬菜、水果，富含各种维生素的食物。
官再大，钱再多，阎王照样土里拖！
赢了心态，就能轻松跑过一百岁！
中国科学院院士、国医大师 陈可冀
官再大，钱再多，阎王照样土里拖。家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己，所以从年轻时就要养生保健。
养生先养心，千万别自己气自己，什么样才是好心态？
遇事不钻牛角尖，
人也舒坦，心也舒坦;
每天领取谋生钱，
多也喜欢，少也喜欢;
少荤多素日三餐，
粗也香甜，细也香甜;
新旧衣服不挑拣，
好也御寒，赖也御寒。
二十养生正当年，
四十指标都正常，
六十以前没有病，
八十游泳人未老，
九十犹能半小跑，
轻轻松松一百岁！
觉得本文有意思，记得给朋友转一次哦~
精选好文
退休老人群
长按识别二维码
加入退休老人群
点击下面“阅读原文”
查看更多精彩内容!
↓↓↓