年轻记者崴脚后12天离世，这个“致命”问题你一定忽略了！

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久坐致命，原因究竟是什么？

就在大家都在迎接新年的时候，近日，一个令人难过的消息在媒体圈“炸了”，中国日报的年轻女记者小吴突然离世，这个胖乎乎活泼的姑娘，眼睛特别单纯，喜欢种花，是英国经济学博士，这么年轻的同行突然离开让人唏嘘不已。

那么为什么一个健康人说走就走了？原因居然是因为崴了脚，几天之内便昏迷，12天就离开了人间！而最终的结果是死于肺栓塞。

复旦大学附属中山医院心脏超声诊断科 陈海燕医生（燕子医生）指出，事实上，下肢骨折以后要求长时间限制活动，加上局部炎症水肿，肺栓塞并不少见。

而就肺栓塞而言，孕产妇、长途旅行者都是高危人群，要特别注意。另外，服用避孕药的女性以及肾功能异常的患者由于血液比较容易结块，所以也要特别当心。

时至年关，很多人会坐长途车回家，或者坐长途飞机出行，如果久坐不运动会有肺栓塞的风险。

燕子医生解释，腿部血液要回到心脏如同爬山，需要克服重力，当我们走路的时候，腿部的肌肉会有节奏地挤压、辅助，腿部长时间静止，血液会停滞并集结成块状，这就像我们下饺子，只有持续地搅动才能防止它们黏成一大团。

久坐使血管内形成血块，突然站立会使血块像火箭一样一路向上，塞住肺部大血管，大面积肺组织坏死，进而会引起心脏和脑部的缺氧、损伤，严重者可以致命。

对于患者来说，发生肺栓塞后常常会发生突发的胸闷和胸痛，并且仔细回顾一下，这突如其来的胸闷胸痛近期往往有长途旅行、久坐久躺等病史，遇到这些情况就要特别注意是不是有肺栓塞的可能性。

燕子医生说，“有些人症状严重、有些人症状轻微，现在CT检查越来越敏感，没有症状的患者偶然发现肺部小血管栓塞并不鲜见，这样的患者大部分不会致命，但依然可能对肺功能产生不良影响。”

8招避开久坐危害

　　北京老年医学研究所原所长高芳堃教授提醒：老年人韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减，“人活着就必须要动”。化解久坐危害，其实就一个字：动。

1、坐姿正确

　　保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅；背部加一靠垫，可减少腰部压力；不翘二郎腿。

2、时常走动

　　为确保不会持续坐太久的时间，建议采取短暂休息的方式，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸，以减轻肌肉紧张。

3、电视播广告时走几步

　　就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍，当然，更激烈的运动更好。

4、踮脚尖

　　平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。

　　踮脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

5、单抬腿

　　坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条腿，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

6、膝盖夹矿泉水瓶

　　两腿打开1个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。

　　锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛。

7、脚下垫枕头

　　无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头，帮助血液回流，改善下肢水肿，也可适当泡脚，促进血液流动。

8、倒着走

　　倒着走，可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。长期坐着看电视的中老年朋友，不妨尝试正走和倒走相结合。

另外，对于长途旅行久坐的人，专家也提到了一种简单易用的方法。

久坐的时候双脚进行缝纫机踩踏的动作，即用力勾起脚尖再用力放下，记住一定要用力，手放在小腿肚子上有明显的感觉肌肉一紧一松，这和我们走路一样有挤压辅助的作用。可以一小时做一次，能够有效预防肺栓塞的发生。

有人说可以提前吃阿斯匹林等抗凝药物治疗。对此，复旦大学附属中山医院心脏超声诊断科 陈海燕医生（燕子医生）指出，“药物起效往往需要一段时间，并且药物预防血栓的同时会增加出血的风险，所以吃药还是要权衡利弊、遵照医嘱比较妥当。

另外要注意，坐长途车和飞机不要穿过紧的衣服裤子，避免血液循环不畅，对于下肢静脉及静脉瓣功能不好的人（如静脉曲张的老年人）可以买双静脉弹力袜在长途车或长途飞机上使用。

而对于骨折患者来说，24小时内可以局部冷敷减轻炎症红肿、24-48小时以后则可以局部热敷或按摩周围肌肉，促进血液循环、进行被动运动，以防下肢静脉形成血块导致肺栓塞的发生。”

除了肺动脉栓塞本身的预防，燕子医生指出，还有一点需要特别提示，那就是：体检体检体检，重要的事情说三遍。

因为通过体检会知道是不是高危人群：比如静脉曲张的人虽然曲张的是浅表静脉，但是也能提示深静脉瓣膜功能可能也不好，深静脉血栓形成是目前最最常见的肺栓塞“前奏”。

又比如，血液指标发现肾功能不全等问题，则可提示是特别容易形成血栓的人群......体检可以预防和早发现很多疾病，肺栓塞只是致命疾病的一种，任何疾病严重到一定程度都是可以要命的！

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