白天上班,晚上熬夜?今年的诺贝尔奖告诉你:熬夜到底有多可怕!
Everybody,注意了!今年的第一个诺贝尔奖,生物和医学奖颁布了,获奖者是三个美国人:
关键是获奖理由:
Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密,并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律,并同时与地球的自转保持同步。
好了,我知道你基本没看懂。
小编替你总结出 2017 年诺贝尔生物和医学奖的最核心的几个问题:
他们三个到底研究了啥?
他们发现了控制昼夜节律的分子机制。
如图,一盆含羞草。
图片上半部分,含羞草叶子白天打开,晚上关闭。
图片下半部分,把含羞草放在持续黑暗的地方(残忍的科学家!),含羞草体内的生物钟依旧发生作用,在白天时间打开,晚上照常关闭。(含羞草赢了!)
可以简单点讲吗?
可以!他们研究的就是我们平常所说的「生物钟」。
生物钟这个词是不是很熟? 关于生物钟,举个例子你就懂了:
含羞草的叶子会在白天打开,晚上关闭。
同理,为什么人晚上犯困?为什么会自然醒?
这都与人体的生物钟有关系。
跟我们有一毛钱关系吗?
有!生物钟调节身体重要功能,例如:行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。
可以简单点讲吗?
可以!生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事,统统是由生物钟在管理的。
比如,你去美国玩儿回来,为什么要倒时差?生物钟决定的呗。
生物钟坏了有啥问题吗?
当然有!问题大了。这次诺贝尔奖的研究结果提示我们:当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。
生物钟紊乱可能带来的后果包括:
糖尿病
抑郁症
肥胖
……
熬夜的危害
根据伦敦睡眠学校的报告,一周以内,每天减少两小时的睡眠就可能会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。
斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发,俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落,常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素,焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱,也可造成斑秃。
3. 突发性耳聋
本来好好的,突然就听不到了,这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症;长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。
5. 神经衰弱、头痛失眠
熬夜后的第二天白天,交感神经难以充分兴奋,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
6. 高血压、猝死
研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。
7. 糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。
医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
9. 免疫功能失调
期熬夜会导致身体免疫功能失调,表现在肾脏上就会产生肾炎;表现在皮肤上则可能是红斑狼疮;表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
好怕怕,那我该怎么保养生物钟?
非常简单,总结起来一句话:不要熬夜、到点起床!请按照下图作息:
你知道诺贝尔奖金多少钱吗?900 万瑞典克朗,相当于 740 万元人民币!所以,以下是一组价值 740 万元的建议:
该睡觉的时候就去睡觉,别磨磨唧唧
充分利用早上的时间学习和工作,因为此时效率最高
下午和傍晚时健身效果更好
最最重要的是:
不要熬夜!
不要熬夜!
不要熬夜!
Over。
拒绝熬夜,从今天做起!
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