走向健康生活的三个压力管理方法
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微信号:开悟瑜伽士萨古鲁
体验真正的幸福的唯一方法就是向内
在当今快节奏的社会，越来越多的人容易被压力击垮。不过，对此有很多简单且行之有效的压力管理方法，从今天起开始实行，你的健康就能在整体上得到巨大的改善。使用下面的压力管理方法，你能注意到自己状态的改善，并且精神抖擞地走向未来。
1.压力不是生活中必不可少的部分。
压力不是生活中必要的部分，压力的产生只是由于你不能良好地管理自己的想法、情绪、能量、反应以及境遇和人际关系等等。意识到这一点是改变你的观念的第一步，并采取措施改变你的感受、想法和行为。
萨古鲁把压力比作机器缺乏润滑油时产生的摩擦，摩擦只是某物不协调的结果，清除摩擦的来源，摩擦就会消失。
同样地，当你清除压力的来源，提高管理压力源的能力时，你就能大阔步前行。
2.适应压力源
你的情绪和行为不必听从外部因素造成的压力，相反，你可以努力适应压力源，对此有多种方法。
你可以重新看待一个问题，用积极乐观的态度代替消极的想法和行为。不要追求完美，设置一些合理的标准。通观全局，以及全面了解你生活的方方面面。看看什么 对你是真正重要的。用恰当的视角来看待手头的问题。更重要的是，集中精力为自己创造内心的愉悦，因为这个时候你可以呈现最佳的自己，然后就可以游刃有余地 适应压力源了。
3.改变压力源
除了适应压力源，你也可以采取行动来改变自身的处境。不要压抑自己的情绪，或者假设别人知道你受到的影响。把你的感受表达出来，确定在一个特定的情况下你需要什么。明白为什么会出错，它是如何影响你的情绪的，同时还要愿意妥协，找到一个共赢的解决方案。
当然，除去以上任何人都可以在生活中轻易运用的解压方法，我们也建议您试一下艾萨克里亚，网上免费提供静坐指导。一天只需十几分钟，艾萨克里亚就能给练习者带来高度的集中力、充沛的能量，清晰的头脑、平和喜悦的内心和压力的缓解，从而带来身心健康。
最重要的是，你可以放松地深呼吸，那么你处理复杂的高压力问题的能力会因此而提高，因为你的呼吸方式和思维方式直接地连接在了一起。做下试验看看，观察一下，你在焦虑、沮丧或者有压力的时候呼吸是怎样的，这和你在开心、喜悦、自在的时候有什么不同。
文章来自isha
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