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与健康同行！松山湖这场讲座助员工缓解“心压力”
松山湖中部片区党委开展
“益企”战“疫”——健康陪伴心理健康讲座活动
园区企业高管、员工共30余人参加
围绕心理压力的成因、种类
缓解职工因疫情带来的焦虑、恐慌情绪
引导企业职工理性看待疫情
①平缓呼吸法：吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3~5分钟。
②肌肉放松法：可以采用平躺或端坐的姿势，放松顺序可遵循自。上而下，从头到脚，反之亦可。
③蝴蝶拍：闭上眼睛或半合眼，双臂交叉放在胸前，双手交替摆动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸。如此重复。
④保险箱技术：一种通过想象方法来完成的负性情绪处理技术。有意识地对内心积攒的负性情绪进行“打包封存”，从而使自我可以在较短的时间内从这些负性情绪及消极观念中解放。
赵老师分享了自我心理调适的方法
松山湖中部片区党委专职副书记翁俊表示
希望通过这场活动
有效加强中部片区企业间互动
片区党委的成立
架设了一条政府与企业间沟通的桥梁
出品：松山湖融媒体中心
图片&编辑：欧阳泳琪
审校：莫楚乔、林倩萍
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