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收藏！过年专属健康锦囊来啦
冬春季是呼吸道传染病和肠道病毒感染性疾病的高发季节。同时，春节期间，人员流动和聚集明显增加，做好个人防护依然十分重要。
防病锦囊：
春节期间，勿让呼吸道传染病“钻空子”。日常生活中要做好个人防护，如戴口罩、少聚集、勤洗手、勤通风等；此外，接种疫苗是预防急性呼吸道传染病最重要、最有效的手段。 警惕肠道病毒感染性疾病。做到生熟食物分开、食物煮熟煮透、合理贮藏。春节饮酒需注意，不要购买或饮用无产品标识、无生产厂家、无生产地址或来源不明的散装白酒或泡制酒。
除了呼吸道感染病，冬春季也是心脑血管疾病高发季。据天气预报，广东春节期间有中等强度冷空气影响，气温会下降，要留意心脑血管健康。
有研究表明，在寒冷季节，尤其是气温骤降时，缺血性脑卒中的发病明显增加，冠心病以及心肌梗死患病人数也急剧增加，心脑血管疾病具有较明显的季节特征，寒冷天气更容易引发心血管疾病患者症状加重。
暖心锦囊：春节期间，大家要注意防寒保暖，尤其是特殊人群要做好防护，老年人、孕产妇、婴幼儿和患有心脑血管系统或呼吸系统疾病等基础疾病的人群，要减少冷热环境变化的刺激，密切关注血压波动，如出现不适，及时就医。
春节期间，免不了大鱼大肉，胡吃海喝反而对身体有伤害。
健康口诀：春节吃得健康，坚持“五类、四减、三餐、二多、一注意”。
五类食物多样化。主食粗细搭配是关键，全谷杂豆要多吃；餐餐果蔬应季又新鲜；肉类优选鱼禽肉，肥肉腌肉要少吃；坚果、奶类适量补。
四减三餐不能忘。减盐、减油、减糖和减酒，三餐规律要按时，暴饮暴食不可取，零食饮料要适量。
二多一注意很重要。日常生活多喝水，吃饭慢咽多咀嚼。公筷分餐讲卫生，杜绝浪费要注意。
春节返乡出行，勿忘“戴好口罩”，守护好自己和家人的健康。
防护锦囊：
春节期间出行，人群密集、人员流动大可能会增加旅途感染风险。尽量错峰出行，避免或尽量少去人群聚集的场所。
旅途中，尤其是在公共交通站场、高速公路服务区，需全程佩戴口罩。
返乡走访亲友时，坚持规范佩戴口罩，尤其是人多密集的公共场所。
出品：松山湖融媒体中心
来源：东莞日报
编辑：欧阳泳琪
审校：莫楚乔、林倩萍
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