校花校草｜第五十三期 水声学院的酷帅男孩，将自律变成习惯，用心灵捕捉美好

第五十三期

寻找哈工程校花校草

姓名：宋昊霖

班级：20200534

家乡：黑龙江哈尔滨

星座：白羊座

爱好：健身  篮球  旅行  十分业余的摄影  看综艺节目

汗水和肌肉是自律的勋章

爱好成为习惯 疲累铸成幸福

强健的外表之下

更有细腻的灵感定格彩色的图画

一

健身篇

Q1.坚持健身多久啦？期间对饮食有什么需要注意的吗？有没有想间断或者放弃的时候？

我是从2020年9月开始接触健身的，也就是刚上大一的时候，马上满四年了，但是前段时间忙于考研半年多没有练。前期只是随便玩玩，后来越练越上瘾，健身成为了我的一个爱好，成为了自己生活中的一部分，希望各位小伙伴们都可以坚持下来！

对于饮食我的建议是吃的干净就好，拒绝油炸食品和高油高盐的菜，这样不仅有利于保持身体健康同时也有助于健身爱好者们更好的进步。平时碳水适量，多吃蔬菜和肉类保证摄入足够的维生素和蛋白质，这对于普通健身爱好者来说足够了。健身的小伙伴们可以补充适量的蛋白粉和肌酸。

前期练的很累又收效甚微的时候想过要放弃，但是我每次都会跟自己说“再坚持一下，就要成功了”，久而久之当健身变成一种爱好之后，便可享受其中的过程，运动使人快乐！大家一定要坚持多多运动，提升自己。

Q2.有没有什么健身计划可以分享呀？

我现在的训练计划是五分化的训练，胸—>背—>肩—>手臂与核心—>腿，属于时间比较充裕的练法，比较快乐不会特别累。时间比较紧张的小伙伴们可以选择三分化训练，胸+三头—>背+二头—>肩+腿，这种练法我觉着是比较累的，所以小伙伴们一定要注意不要受伤和充分休息。

Q3.健身带给你怎样的成就感？有什么心得想要分享吗？

健身是一个需要长期坚持的活动，前期会很枯燥，但是度过那段时间之后就会越练越有劲。当看着自己的身材和身体素质越来越好，而且可以轻松的完成之前做不到的健身动作时真的成就感拉满！希望各位健身的小伙伴们一定要坚持住，会给自己带来很大的改变的。

大家在训练时最好找个搭子一起练，这样既可以互相保护避免受伤，还可以相互鼓励一起研究正确的训练动作。最重要的一点：量力而行。切记不要盲目的去上大重量，一旦受伤后果很严重。健身我的建议是循序渐进，慢慢来，这样才能长期训练并越练越猛。

如果在健身房见到我，大家可以一块交流交流健身技术动作或者互相辅助，非常希望能够向各位大佬学习，同时也感谢各位好哥哥的帮助。

二

爱好篇

Q4.拍摄时，拍模特和当模特分别有什么不同的感受？

我是个纯业余的摄影爱好者，拍摄工具是手机，平时跟同学出去玩哪里好看拍哪里。拍摄模特对于我这个极其业余的人来说需要去尝试各种随机角度然后选出来最好的角度，也会去给模特想一些拍照姿势让照片看起来生动活泼。作为被拍摄的模特，我要做好表情管理，因为我是个i人，一当模特就会不自然，我以后一定要克服这个问题！

Q5.你最喜欢去哪个城市旅游呀？那里有什么好吃好玩好看的地方推荐吗？

因为有家人在大连，所以经常把大连当作度假胜地。我非常喜欢吃大连的海鲜烧烤，大众点评上的高分店铺基本都不会踩雷。有机会的话我可以给大家当导游，欢迎大家常来大连！

大连的滨海路是徒步的好选择，非常适合喜欢徒步的小伙伴，棒棰岛—>老虎滩公园—>燕窝岭—>付家庄公园—>星海湾大桥—>星海广场，我最喜欢走老虎滩公园到星海广场的这一段，欣赏沿途的海景，看看星海湾大桥，到星海广场看看海鸥，虽然距离比较长但是十分快乐，有徒步爱好的小伙伴非常建议尝试这个路线！

大连的东港值得一去，有威尼斯水城，建筑非常好看，在那里真的非常出片。建议大家在天黑之后灯光点亮的时候去，非常适合散步与拍照。东港还有音乐喷泉广场，夏天每晚都会有喷泉表演，吹着海风看着喷泉表演，非常舒适。

在大连旅顺口区的英歌石植物园同样值得大家前往，五一左右会开满各种颜色的郁金香，成片的郁金香花海别提多好看了，在山坡上还有成片的小花，另有玉兰园、牡丹园等等各种花。喜欢拍照和喜欢看花的小伙伴们一定要去打卡，同时也是和三五好友一起露营的好去处。

大连的樱花也是一绝，在旅顺口区的太阳沟有旅顺博物馆，附近全是樱花树，四月中旬到五月中旬是樱花盛开的时节，大团的樱花配上近代建筑，那意境简直无敌。旅顺樱花园同样十分美好，在二零三高地那边，有着来自国内外的n多种樱花树，是拍照的好地方。

Q6.除了大连以外，你还推荐哪个旅游城市呀？

前些时间有幸去了同学的家乡湖北省襄阳市，感谢同学的热情招待。襄阳的景点很多，比如中国唐城，是唐代建筑影视拍摄基地，大家可以“游一次唐城，当一次唐人”。古隆中这个景点同样值得大家前往，古隆中是诸葛亮“躬耕陇亩”，刘备“三顾茅庐”典故之地，清净秀雅，山环树抱。当然襄阳古城也是值得打卡的景点。在襄阳，同学带我去吃了好多美食，其中最让我想念的当属襄阳牛肉面，真的非常好吃！好吃实惠，牛肉量超多！此外在襄阳的生活是非常惬意的，推荐大家有机会的话去感受一下。

三

日常篇

Q7.平时喜欢看哪种类型的电视节目？有没有推荐的下饭综艺呀？

我比较喜欢那种欢乐的综艺节目，比如《奔跑吧》和《哈哈哈哈哈》等等。最近我在看《哈哈哈哈哈》，五哈旅行团在“旅行”之路上真的是笑料百出，旅行团成员个个身怀绝技，“团结一致”同时又互相“勾心斗角”，欢乐的氛围感拉满，十分呼应节目名“哈哈哈哈哈”，我愿称之为最佳下饭综艺。小伙伴们如果还有其他好看的综艺节目快快来推荐推荐！

Q8.考研期间是怎么调节心态的呀？

考研的过程很枯燥很痛苦，但是大家要相信风雨之后必有彩虹，所有的苦难只是黎明前的黑暗，大家一定都能看到天亮的样子。大家只管好好努力，剩下的一切交给天意，相信大家一定会之后都会有个不错的结果。

学累了的话可以给自己放个半天或者一天的假，出去看看风景，出去和三五好友一起吃点好吃的，亦或是自己去操场跑跑步释放压力，总之大家要学会合理的放松自己，劳逸结合才能越学越猛。

最后写给大家：

加把劲，虽然路还很长，但是天就要亮了

给大家推荐一首歌，张韶涵的《篇章》

别让乌云遮住了天空的蓝

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