FM SoulFood| “我感觉TA没那么喜欢我”
我感觉TA
没那么喜欢我
你曾满怀信心地开启了一段恋爱关系
却发现自己抗拒亲密吗?
你有感觉到你的那个ta在躲避你吗?
或许,这是回避型依恋人格在作祟哦~
来,听听这期的FM❤SoulFood
讨论回避型依恋人格吧
心理学中,把人们在亲密关系中的性格分为三种:安全型依赖人格,焦虑型依赖人格,回避型依赖人格。
回避型依赖人格是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。患者在幼年或童年时期就开始表现出害羞、孤独、 害怕见陌生人、害怕陌生环境等。
成年以后这些问题对患者的社交和职业功能产生不利影响。这类患者总觉得自己缺乏社交能力, 缺乏吸引力,在各方面都处于劣势,因而显得过分敏感和自卑。自尊心过低加上过分敏感,担心自己会被别人拒绝,使得患者很难与他人建立亲密关系。
回避依恋患者如何自救
消除自卑感
要正确认识自己,提高自我评价。认识自卑感的利与弊,提高克服自卑感的自信心。进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为。
克服人际交往障碍
回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍,因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。
学会“无理取闹”
能够正视自己的情绪需求,能够直观地表示出来,不再掩饰。表达需求,像一个普通的小孩那样去笑、去闹。
克服对亲密感的恐惧
这就要求我们去体验一段安全的亲密关系。
所谓安全,就是这种关系不会从你身上索取,不会想要控制你,并且尊重我们的个性差异。
这种关系可以理解我们、包容我们,让我们感觉到安全、放松、和喜悦。
当喜欢的人忽然出现时,因为没有经验,又加上某种心理阴影,他们害怕自己受到伤害,最后选择落荒而逃。所有的逃离,都是因为他们认为自己不够完美,不值得爱。
有人说,当你喜欢上一个人时,对方在你眼里是有光芒的。我越是喜欢你,越觉得你完美;你越完美,我越是不敢靠近。
既然如此,还不如保持距离,给对方留下一个“完美”印象...
那我怎么知道我有没有回避型依恋人格呢?
简单,下面花2 分钟测试一下吧!A、B、C,三组中统计一下你的勾数目;统计完毕A、B、C 各项的总数之后,数目最多的那一项表明你的依恋风格。
A 组依恋风格描述
First
1.我常常担心我的伴侣不再爱我
2.我害怕别人一旦了解真正的我,就会嫌弃我
3.我一不恋爱就感觉焦虑,生活像缺了什么似的
4.当伴侣不和我在一起时,我就担心他是不是看上了别人
5.向伴侣倾诉内心感受时,我担心对方发现我不好的一面
6.我经常为恋爱思绪不宁
7.我很快就对伴侣产生依赖感
8.我对伴侣的情绪变化很敏感
9.我担心如果现在的伴侣离开我,我再也找不到爱我的人
10.如果和恋人发生冲突,我有时会不假思索地说一些话,做一些事,言行偏激,过后又懊悔
11.我担心自己没有魅力
12.如果我发现喜欢的人不喜欢我,而喜欢别人,我会感到万分难过
13.如果我的伴侣表现有些冷淡疏远,我会怀疑是自己做错了什么事
14.如果我的伴侣想和我分手,我会用尽一切办法,让他知道放弃我是他的错(给对方施加心理压力)
B 组依恋风格描述
Second
1.我容易和伴侣接近
2.依赖伴侣使我感到安心
3.我对自己的恋情基本满意
4.我在恋爱中感到没有什么压力
5.我很容易和伴侣沟通自己的需要和想法
6.我相信大多数人本质上都是诚实可靠的
7.我可以安心地与伴侣分享思想和感受
8.即使与伴侣发生争吵,我也不会全盘否定我们的感情
9.我的情感生活波澜不惊,以至于别人有时候认为我有些无趣
10.和别人意见不一致的时候,我也能心平气和地表达
11.如果我发现喜欢的人不喜欢我,而喜欢别人,内心不会受到很大折磨。我也许会感觉有些吃醋,不过很快这种感觉就过去了
12.如果我的伴侣表现有些冷淡疏远,我会想一想原因是什么,然而我知道他的表现也许不是因为我
13.如果交往了几个月的伴侣想和我分手,我一开始会感到受伤,但是也能够较快恢复
14. 我可以和前任继续做普通朋友,毕竟我们有许多共同点
C组依恋风格描述
Third
1.我发现我分手后心情很快就平静下来。我很惊讶自己能够这么快忘记一个人
2.看到伴侣伤心的时候,我感觉很难给他情感上的支持
3.对我来说,独立比恋情更重要
4.我不愿意和伴侣分享内心深处的感受
5.我发现自己很难全身心依靠伴侣
6.有时候,我会冒出一些无名火,让伴侣感到不知所措
7.跟稳定的恋爱相比,我更喜欢不用承担责任的性爱
8.当伴侣与我过分亲近的时候,我会感到不安
9.我的伴侣常常希望我更亲近一些,但是我不想那么亲近
10.和伴侣分开的时候,我会想念;在一起的时候,我却想逃
11.我讨厌被人依靠的感觉
12.如果我发现喜欢的人不喜欢我,而喜欢别人,我感到如释重负。这意味着他不会缠着我不放
13.如果我的伴侣表现有些冷淡疏远,我会感觉无动于衷,甚至如释重负
14.在如愿以偿地和追慕已久的人在一起之后,我感觉兴味索然
(改编自弗雷利、沃勒和布伦南2000 年发表的《修订版亲密关系问卷》)
A 项最多,则说明你是焦虑型依恋风格。
B 项最多,则说明你是安全型依恋风格。
C 项最多,则说明你是回避型依恋风格。
你们是什么类型呢?
小糯悄悄告诉你们,我是......
我是超级爱你型哟
策划|学生会文娱部 食品学院主持队
编辑|张浩然 张宝月 王冉
图片编辑|张宝月
音频|张浩然 张宝月
主播|张浩然 张宝月
BGM|一直很安静
The Red Strings Club
Comptine d'un autre été, l'après-midi
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审核|熊睿婧 唐海林
审核发布|邓又天