坏情绪是毁容神器

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主播：安静

小时候，没什么“情绪”的概念。不过是“高兴”与“不高兴”罢了。

考试得了个99.5，就高兴得忘了自己姓甚名谁；被老师批评，被同学孤立，就不高兴到觉得天空都晦暗了。

但是很快又能高兴起来。从不必承担很多很多的操心，经受很多很多的焦虑。

可长大之后突然发现，有一个叫作“情绪”的敌人，之前并没有多么被重视的敌人，突然强大到可以在我们的生活中随时登台唱戏。

谁叫太多的事情，都可以和它扯上关系。

它像一个极其爱管闲事的亲戚，一切动静都能换来它的破门而入。工资提前“月光”了，它来了；下午跟同事话不投机，它来了；同学聚会上发现当年的学渣现在成了一掷千金的任性土豪，它来了；男朋友说好了下班一起吃饭却突然改变主意，它又来了。

而且它格外喜欢绑架女人。稍微感性而脆弱一点的姑娘，简直分分钟被它劫持没商量。这货像一个急赤白脸的大黑影子，动不动就挡在你的视线之前，让生活里所有的温馨彩色都瞬间脱色。

慢性毁容，你冤枉么你？

你会觉得是帝都寒冬的干燥虐没了脸上的水嫩么？你一箱一箱地往家里搬胶原蛋白饮料觉得自己很努力么？你会拼命运动却觉得跑步机还是敌不过地心引力么？你会因为勒紧裤带买下一瓶Lamer面霜却达不到别人的效果而倍感委屈么？

如果你明明用女明星的残暴标准，去严格要求了自己的“饮食、运动、睡眠”，却还是一脸沧桑，不粉不嫩。

那就请从心态上找找原因吧！

得罪人的话我没少说，现在也不差这一句。大妈心态的人，一定有一张大妈脸；单纯善良的人，一定有一张真正萌妹子的脸。

“相由心生”是我“识万种人”计划中，又一个收获。虽然道理谁都懂，可是当你真正看到那么多实例的时候，就会明白，古人就是古人，老祖宗就是犀利。

“相由心生”这个词其实有不少解释，我个人比较赞同的，有以下几种。

从肌肉线条上来讲，人的五官都是有记忆的，如果你成天愁眉苦脸，嘴角基本不上扬，眼睛基本不睁大，从不进行任何“反地心引力”的运动，那么久而久之，你的眉眼、两颊、下巴，都会以更快的速度松弛下垂。

这番理论让我共鸣的原因是，我真的做过实验！当我在某一个月的时间里，时常提醒自己要微笑，要保持“温柔甜美状”的话，我的面相是会“减龄”的，会显得格外年轻和可爱（认为我在胡言乱语的，不妨一试）。

儒家理论也充分肯定过“相由心生”。孟子说：“观于人者，莫良于眸子。”要了解一个人的好坏，没有比观察他的眼睛更好的办法了。

我认为更有道理的是中医关于“相由心生”的解释。在中医里，人的健康和情绪是互相影响、相辅相成的。健康状况差，会带来负面情绪的滋生；坏情绪的长期肆虐，会反过来影响身体健康。这样的关系，很容易造成恶性循环，这是我理解的现代城市人亚健康和抑郁心理较为普遍的原因。

我有个年长的女性朋友是知名的消化科主治医师，有次我去她的科室找她，看到一位年纪并不大，却患有慢性胃病久治不愈、面色萎黄、有气无力的女病人，反映自己到处都难受，乳腺增生，两肋疼痛，甚至心脏也不好。我就问我朋友，为何会出现这么多病变？

她说，这位病人来过很多次了，也讲过自己的事情。她的情况很大程度上是因为长期以来心情郁闷、易怒、肝气不舒。因为中医里讲“肝主情志”嘛，情志活动出现异常，整个气机失调，会影响肝的疏泄功能，而这种功能一旦减弱，就会反过来“因病致郁”。

而且肝功能的退化，也会导致全身免疫功能下降，比如肝气犯胃就会引起胃炎。长期情绪低落造成的气滞血瘀还会导致“哪里不通，哪里就生病”，尤其是女性的乳腺肿瘤和内分泌系统紊乱，甚至子宫肌瘤等等疾病，都与情绪有关。

那天的所见所闻让我印象非常深刻，自那之后，我非常惧怕自己气滞血瘀，为此不仅频繁驱赶自己去做运动，同时更加重视情绪的“维稳”。

熟悉我的朋友都知道，我常标榜自己在“肝火旺”的问题上“久病成医”。一旦接连几天熬夜晚睡，且工作压力过大之后，就会发现自己有控制不住脾气、无名火上蹿、头发油腻、T区大肆出油的趋势，这说明肝火又控制不住了；而一旦开始长痘痘、毛孔粗大，心情就会更加糟糕，更容易对自己发火，接着损失掉一个又一个本来可以修复的美容觉。

总之，由肝火旺带来的脾气大，和由脾气大导致的“怒伤肝”，简直是相辅相成的关系，你会发现，起因不过是连续几天凌晨才睡而已，却直接导致了满嘴炸药、压力爆棚、焦虑心烦、头发出油、毛孔粗大、痘痘横行等等一系列可怕后果。

然后，越变越丑，从皮肤到声音，从说话方式到办事风格都变得面目可憎，也是分分钟的事。

不得不说，这些年我见过的真正显得幼嫩可爱的姑娘，尤其是比实际年龄小好几岁的姑娘，不外乎都是一副乐天派的性格，不爱抱怨，非常积极有能量，自身造血功能强，不依赖别人，所以也不会轻易被伤害。

那种不在乎和不纠结，是骨子里的，不是装出来的。宽容度高、速度慢、石头心，是她们的共同点。

“石头心”这一点，当然是相对于“玻璃心”来讲的，她们不会因为朋友或者陌生人一句有意无意的难听话，或者一点点有的没的刺耳的声音，就不爽一上午，甚至愤愤一整天。

而“速度慢”，是指她们非常会有张有弛地生活，该有效率的时候雷厉风行，该享受生活的时候慢得下来，悠然自得。有可能上午拼命干活，下午美甲SPA遛狗“打飞的”去旅游，一个也不错过。

“快得起来”和“慢得下去”，绝对是值得人修炼一辈子的事情。在纷繁事务中满头长包，和在无聊低效率中焦虑自责，都是伤身利器。

所以，我常用一句话来告诫自己：这世间的负能量，都是慢性毁容的，想漂亮，想延缓衰老，就必须置之不理。

如果别人向你泼来硫酸，你一定能躲得开；可如果别人只是说了几句不中听的话，你就一定躲不开，因为你非要把它们埋在心里，然后认认真真老老实实地完成自我毁容的过程。

没有人天生是驾驭情绪的高手

有的人，非常好对付，几句话就能激怒她。甚至路上的一摊水，5分钟的一次堵车，连续两周的空气不好，都能让她心情跌入谷底。

有的人，非常不好对付，再极端的恶意都伤不到她；甚至日积月累的敌意，十年八载的误解，泛滥如潮水的嫉妒，都不会影响到她。

于是，前者的敌人，是非常有成就感的，因为轻轻松松就能够控制她，害她作出错误的判断和决定；而后者的敌人，是充满挫败感的，因为无论如何费力，也只能望着她的安然快乐而百爪挠心。

虽然你很想成为后者，但是，根本没有人天生就能拥有后一种女人的超能力。

这世上究竟有几个人是天生就能够不在乎、不难过、不痛苦的？

无非是经受过了数不清的负面情绪，度过了各式各样的失望、挣扎、恐惧、焦虑之后，才慢慢淡定下来。

因为，终于知晓，不如意不幸福是常态，不满足不开心很普通。更何况，因为外界任何变动而伤到自己，都是最最不划算的事。

记得有一位读者曾留言问：为什么我总是很郁闷？该怎么控制自己，不要因一点小事就陷入郁闷？我回复说：可能得过一次抑郁症就好了。当你深深地感受到，你的身体被坏情绪虐待到疼痛、失控、反应缓慢、加速衰老，下次你就死也不会让自己郁闷了。

换句话讲，你控制不住自己，是因为你还没有充分认识到失去自控这层自我保护之后，把一颗心赤裸裸地暴露在空气中，任飞石泥沙去折磨它，到底是怎样一种感觉。

很多时候，无论是失恋后为了排解郁闷，把自己吃成一头肥猪，还是遭遇职场失败，从此不求上进，浑噩度日，无非都是在变相承认自己的无能，已沦为情绪的阶下囚，同时把管理自己的主权拱手让人。

还是我常说的那一句——这个世界上，自控才是最好的自我保护，放弃了自控，就是向全世界宣告：你们谁都可以来伤害我，而我自己，就是帮凶。

永远别说“我改不了”

因为一旦说了，你就永远失去了变身为更好的自己、赢得更多可能性的机会。

世间适合你的路并不多，别一个任性就想要把它们全部堵死。

看一些情感类节目，总有不少老实诚恳的男孩子，被自己小女友的乖张、矫情、暴脾气和无理取闹给弄得无可奈何，最终真的忍受不了想要分手。

现实中，也没少听到一些真的好男人，被极端情绪化的女人虐得失去了耐心，最终死活也要离婚的案例。

很遗憾，女人最不缺的就是情绪，可惜再爱你的人，也不可能24小时无条件地承接你所有的情绪。

因为，他们也是人，也有情绪。

如果你不甘心，那么可以上京东去订一个垃圾篓。你需要的可能是一个没有感情的垃圾篓。

人这种生物绝对可伸可缩，可好可坏，可大可小，可善可恶，所以，别把情绪化当个性，只要下决心驱赶，是绝对可以让它遁形的。

我亲眼见过千年的暴脾气、万年的差口碑，经过自身醒悟，不断修炼，最终温和谦让、赢人尊敬，所以，你也一定可以做到。

女人因为敏感和情绪而格外可爱，却因为过度的敏感和不懂收敛的情绪而格外可憎。

有些方法可以控制情绪

心理暗示一直是我最推崇的方法。

谙熟心理暗示大法的女人，都是较可怕的女人。基本上可以做到所向披靡了。

对付恐惧，我记得一个很逗很二的女朋友跟我说，她每次上台发言之前，会跟自己说，观众都在下面看手机，领导更是有看不完的微信，根本没人在听我讲什么，所以我应付完就行了！结果每次都讲得很放松很生动。

对付焦虑，可以想想如果我真的真的最终没有完成，会有什么结果，大不了会怎样。如果最坏的结果也可以接受，那还焦虑什么。

对付心情沉闷，可以暗示自己想一想开心的事情，比如未来最最期待什么，何时就会达成，或者拿别人不开心的事情出来开心一下。

对付因别人的恶意而造成的自我痛苦，方法就更多了，有的朋友分享的办法是：暗自想想，这些恶意都会让对方变丑变穷，就很释然。有的朋友会更积极地想，她们之所以会抛来恶意，无非是因为她们很看重我，很关注我，这难道不是变相地承认我么？

麦当娜不也说过：If you don't like me，but still watching everything I do，you're a big fan.

对付嫉妒，就更好办了，嫉妒本来就是承认对方比自己强的一种形式嘛，只要自己变得更好，就让她们在嫉妒的水深火热中被虐得体无完肤吧。

总之，千方百计地保护自己，是心理暗示的第一要义。

当负面情绪将你包裹的时候，首先要放轻松，不要给自己任何压力，因为这是非常非常正常的事情，无须大惊小怪，这个世界上每个人都会时常被它们裹挟着，千万别摆一张“老天爷欠着我的”脸。

其次，不要随意给自己贴更差的标签，比如“我最近很不在状态，我最近水逆肯定很背”之类，一个相信自己好运的人才会有好运发生；再次，使出各种方法把自己哄开心，像对待小孩一样温柔耐心。

以下是我一些的具体方法。

1.如果你在不短的一个时期内，始终觉得对什么事都提不起兴趣，以前吸引你的事情都不再吸引你，做什么也不能开心起来，那么请一定要尝试两种方法：一是去找一群最能闹，你在她们面前最放松的朋友，和她们厮混一下，效果很好；二是逼自己去健身房或者爬山，总之大幅度运动流汗，运动对心情压抑的治疗作用十分显著。

2.千万不要极端地生活和工作。我的意思是，不要让自己要么忙到死，要么闲到死，一定要劳逸结合，张弛有度。人的精神绝对是橡皮筋，绷的时间太久，一定会松，松的时间太长，一定很难再紧，所以千万要控制 生活的度，忙几天，就一定要安排一些缓慢放松的休闲活动，要知道，烦躁的情绪下是不可能出生产力的。

3. 泡澡、和二货聊天、逛街大扫货、吃美食，听音乐、闻精油，都是我认为很有效的辅助疗法。通常，泡澡听音乐敷面膜闻精油，都会让女人觉得很受宠爱，可以抚平小小的创伤，解决淡淡的不爽；逛街花钱，提回大包小包战利品，更是彰显自我价值，充分享受拼搏后成就感的途径， 不要吝啬你的钱包，要知道有时候好心情比买高价面霜管用多了，这样算下来你还赚了；吃美食就更不用说了，找一家你平时舍不得去的，好好点几个菜，放纵一下；找二货聊天太容易了吧？别抱怨，只是闲聊吐 槽一番，也会好很多。

4.忧伤的时候坚决不许自己听那些伤感的音乐，这种明明快要被活埋了，还给自己头上加土的事儿，太傻了。

5.尽量少看那些负能量的信息和故事。现在很多网站、论坛、社交媒体中，负能量的信息太多了，如洪水一般。逛得多了，你会觉得“生活中基本没什么食物是可以吃的了”“不管去哪里旅行都充满了危险”“生孩子是极其可怕的事情，以后绝对不敢生”“结婚之后老公一定会出轨，悲剧的一天总会发生的”“婆媳之间永远不可能处好关系，自己更不会例外”“没有人在做自己理想的事情，大家都在被工作虐待着”“在命运中你是没有选择的，你是被动前行的，不要想太多”。总之，一切的负能量，都会通过乱七八糟的阅读素材，传入你的大脑，这些影响非常严重，因为它们看起来都蛮有道理。长时间下来，会让你变得胆小怕事，丧失主动，畏手畏脚，心情低落。

多收集一些幸福的证据给自己看吧。

6.我会在自己肝火旺、控制不住发脾气或者生理期之前，赶紧吃几天逍遥丸，然后有意识地泡脚、早睡，吃清淡的食物，或者去权威的中医院刮刮痧泄泄火，更重要的是不放纵自己，同时提醒自己要慢下来。

7.常备薰衣草精油和玫瑰精油。前者能让我在任何环境都睡一个好觉，要知道很多坏情绪都是因为睡不好造成的；后者是我柔软下来的利器，每当觉得自己急躁咋呼、说话不温柔的时候，就闻一闻玫瑰精油，或者把精油滴在棉片上，放在内衣里，精油的芬芳会时刻提醒你是个女人，柔美的气质会让你很动人，不要因为自己的暴躁和着急影响到别人。

总之，照顾好自己的情绪，才是真正地照顾好自己。

书目：《女神日常修炼手册》— 余点

编辑：女人书房（SF1232）

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