我们为什么会焦虑？

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文丨山茶

焦虑，已经成为现代人普遍的“心病”。

—01—

郝晴是我大学时期的好友，在一家小企业做财务。 

昨晚接到郝晴的电话，听得出来心情非常低落。

她说：“我爸又让我回去考公务员，我不想回去，又不想让他失望，同时违背他的意愿也让我感到很不安……我该怎么办？”

精神分析学派创始人弗洛伊德认为：真实的焦虑是对外界威胁的一种反应。 

郝晴老爸的一个电话，打破了她心内的平静。 

尽管郝晴很可能会坚持自己的理想，但内心依旧难免焦虑，因为她感受到了压迫。 

人在面临选择、感受到压迫时，会产生自我怀疑、加剧对未来的担心。

这个时候，人就很容易焦虑。

—02—

陈红老公出差，晚上陪客户喝得酩酊大醉，回到酒店就直接睡了。第二天醒来，发现陈红给他发了108条微信、打了69个电话。

陈红老公马上打电话回去，发现陈红居然一晚没睡，整宿都在担心。

陈红老公不解，问：“我在外面陪客户，不能时时刻刻都回你消息的，你咋担心成这个样子呢？”

陈红委屈的哭了，“一直联系不上你啊，我就感觉特别着急。”

生物学家卢伯克说：“我们常常听人说，人们因工作过度而垮下来，但是实际上十有八九是因为饱受担忧或焦虑的折磨。 ”

生活中类似的例子不少，细究其动机，无非就是面对未知，导致了极度的不安全感，从而产生焦虑。

而一旦无法正确处理自己的焦虑，就可能做出比较疯狂的举动，甚至拖垮自己的精神状态。

—03—

焦虑，真的有那么可怕吗？

弗洛伊德认为，焦虑分“现实的焦虑”和“神经症的焦虑”两种，而我们一般的焦虑都是现实的焦虑。 

只要把握一个度，正确地处理和控制，适度的焦虑反而能够帮助我们更好地追求卓越与成功。 

鲶鱼效应就是一个很有趣的例子： 

活沙丁鱼的价格要比死鱼高许多，但绝大部分沙丁鱼会在运输中途因窒息而死亡。奇怪的是，当渔民把一条鲶鱼倒入沙丁鱼槽时，则大部分沙丁鱼都能活着回到渔港。 

为什么会这样呢？ 

因为鲶鱼搅动沙丁鱼的生存环境，会使沙丁鱼感到威胁而紧张焦虑起来，加速游动，从而解决了缺氧问题。 

就好像每年的高考往往会出现很多黑马；谈判者在“有压力”的充分准备下往往能成功拿下单子。 

适当的焦虑会让我们自身保持警觉性，逼迫我们去唤醒潜藏的能力，从而更好地发挥。 

—04—

美国有一项研究，花了近十年时间，调查对象是无法控制自己情绪压力的人。研究结果显示，这类人的死亡机率比其他人高四成。 

所以，我们一定要懂得控制自己的情绪压力，正确地处理和控制焦虑。

焦虑是很正常的，而且生活中大多数的焦虑都是可以调控的。那么，当我们感觉焦虑时，该如何克服呢？ 

1、找到焦虑的根源，静下心来检视自己。

2、确保自己有良好的睡眠及健康的饮食。

3、每周至少锻炼3-4次，保持有规律的运动。

4、接近积极乐观的人。

5、感觉焦虑时，适当做一些不用动脑子只动手的事情，比如搞清洁、运动。

6、经常做一些新鲜事，敢于尝试。 

平静的大海底下尚且潜藏着巨大的波浪，人的内心又岂能毫无压力呢？ 

如法国名作家拉罗什富科所言：“智者的坚定不过是把焦虑深藏于心的艺术。” 

我们都要懂得克服生活中的焦虑，理性对待焦虑。

本文授权转载自：每晚一本书

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