你已经不是小孩子了，快点进来……

11月24日下午，由中国科协科普部主办，人民网科普中国乐享健康承办的“乐享健康大讲堂”活动在安徽蚌埠举行。安徽省蚌埠市第二人民医院妇产科主任医师孙李伟以“聚焦心理健康，呵护少年成长”为主题，给大家普及关于女生青春期健康的相关知识。

01什么是青春期？

孙李伟指出，青春期是身体发育的一个高峰期，性与生殖能力的成熟期，自我意识和智慧知识的增长期，又是确立人生理想、训练人格品性、培养道德责任感和促进身心健康与人的全面和谐发展的最佳时期。

世界卫生组织对青春期的年龄范围规定为10~20岁，我国一般将青春期的年龄范围定为11~18岁。从狭义上说，青春期是指伴随性器官成熟、第二性征出现和生殖能力完善的一系列身心突变期。进入青春期的少女，各方面都显示出与儿童期大不相同的持点。

02青春期有哪些身体变化？

1、身高突增

女孩身高疯狂增长大概在10岁左右，月经初潮前后。男孩身高增长稍晚，但也是在青春发育的时候。个子的高矮虽与遗传有一定关系，但不是绝对的，与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期，充足的睡眠能使人长高，体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高极为重要的因素。

2、体重显著增加

体重的增加主要是由于骨骼、肌肉、内脏和脂肪的综合发育所致，平均每年可以增加体重5~6公斤，女性的体重增加主要是由于骨骼的生长和脂肪的加厚。

03女生如何爱护自己？

女孩生来带有400多个卵泡。进入青春期后，脑垂体分泌促卵泡素和黄体生成素，促进卵巢中的卵泡发育成熟。如果卵没有受精，雌激素和孕激素水平下降，子宫内膜脱落、血管断裂，就形成了月经。女孩的第一次月经被称为月经“初潮"，是女性青春期开始的标志。由于生活水平的提高，“初潮”时间在我国有提早的趋势。

月经期的女生需要注意以下几点：

• 1. 月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换；

• 2. 保持外阴清洁。月经期间，如有可能要经常用干净的温水擦洗外阴。勤洗澡、勤换内裤；

• 3. 注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖；

• 4. 要注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅；

• 5. 保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些自己喜欢做的事情；

• 6. 要参加适当的体育活动。对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和，运动量不大的体育运动。

最后，孙李伟鼓励青春期的女生们学会接纳自己和欣赏自己，描绘属于自己的绚丽人生，从而创造辉煌的人生。

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来源 / 人民网科普

责编 / 刘子若   本期编辑 / 牛贝贝（实习生）

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