爱做家务的赚了！多项科学证明：做家务能延长寿命

家务是很多人避之不及的“麻烦事”

让人觉得既耽误工夫，又浪费精力

甚至有不少家庭“谈家务色变”

但其实，做家务是性价比最高的运动

接下来一起来看看做家务有什么好处吧~

1。

研究表明做家务能延长寿命

做家务烦人吗？烦！但它既防病又养生！

根据荷兰鹿特丹大学医学中心的研究结果显示，常做家务的女性，平均将比一般人多活3年。

做家务不仅对女人有好处，对男人也有很多好处。

在中国家庭里，90%的家务活都由女人包揽在手，然而，最近有一项研究发现：男人做家务，竟然能够降低一半的死亡率。

这项研究排除了糖尿病、心脏病、中风和癌症患者之后，选取了2867个人作为研究样本，他们的平均年龄为72岁。

研究时间跨度长达9年，研究过程中保证了家务和死亡率的独立关联性，结果显示：死亡人数中，男性高达女性人数的一倍！

2。

常做家务的好处

/ 01 提高记忆 / 

之所以说经常做家务可以提高记忆力，主要是因为经常做家务的人，要记很多琐碎的东西，比如什么时间该洗衣服，什么时间该买菜做饭等等。

我们的大脑随着年龄的增长会出现萎缩的情况，经常锻炼大脑，能够提高自己的记忆力，同时一定程度预防老年痴呆。

/ 02 有效降低糖尿病的发病率 /  

是有效降低发病率，而不是不得，因为引起慢性疾病的因素是多方面的，只是说多做家务的人患慢性疾病的几率会下降。

中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者之前对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性进行的调查发现。

在考虑年龄、高血压、糖尿病家族病史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等相关因素后，与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减小了20%，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。

/ 03 减肥塑身 /  

如果没有时间运动，做点家务也能达到消耗热量的目的。

以体重50公斤的女性活动30分钟为例，洗碗、熨衣服能消耗47千卡；擦玻璃可消耗84千卡；做饭能消耗86千卡；收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡；洗衣服可以消耗105千卡。

根据以往的英国研究机构表明，干净的家里，大多有一个苗条的女主人。诸如家务活有助于女性消耗更多的热量，相当于进行了很好的塑身运动。

/ 04 让人心情愉悦 /  

每天的工作难免会让人产生压力和积攒不好的情绪，如果不能及时释放，就会郁积在心里，给身心健康带来不好的影响。

打扫卫生能缓解不良的情绪，特别是当杂乱的家变得整整齐齐时，还会增加幸福感。

所以当心情不好的时候，收拾房间是个很好的办法哦。

/ 05 延年益寿 /  

加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以降低死亡风险，延长寿命。

据研究显示，对于65岁以上的女性来说，从事日常轻度体力劳动使得死亡率明显低于很少做家务的同龄女性。

3。

五个要点，做家务不伤身

家务活虽然不像运动那样高强度，让人气喘吁吁，但是做家务的过程中，也无法避免腰酸背痛，浑身不舒服。

其实可能是你蛮干的后果，只要稍微注意，就会好很多。

/ 01 注意劳逸结合 /  

有时候做家务活儿会长时间持续一种姿势，比如清洁地板需要耗费很多时间，脊背会承受2倍的压力，还容易损伤腰部、手臂等部位的肌肉。

建议学会“混搭”家务，例如晾完衣服后，擦一个房间的地板，然后再去洗碗。

持续做一种家务时，可以每10~15分钟休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等，等身体得到了放松再去做，不要逼着自己一口气做完，身体、心理负担都会减小。

/ 02 保持正确姿势 /  

没有伤身的家务活，只有伤身的姿势。

比如洗碗、切菜，许多人会弯腰驼背，造成腰部僵直、疼痛。这是因为，长时间不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。

建议保持背部挺直，脊椎伸展，稍微弯曲髋、膝关节，并且隔一段时间活动一下身体，得到放松后再继续。

此外，在做家务时不要突然发力扭转身体，以免闪了腰。

特别是在搬重物的时候，千万不要弯腰直接去搬，应该先蹲下，背部挺直，拿到重物的时候，用腿发力站起来，尽量做到“弯腿不弯腰”。

/ 03 防油烟 /  

炒菜的时候可造成空气中的“苯丙芘”含量增高，而苯丙芘是国际公认的强致癌物质。

烹饪时，煎炒菜的高温油烟产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，如果不加以保护，很容易诱发疾病。

因此在做饭的时候，一定要全程开油烟机，也可以戴围裙、口罩，隔离污染物，做完饭后也要开油烟机，直至厨房内没有油烟。

/ 04 戴好手套，防止伤手 /  

清洁剂里面的清洁成分——表面活性剂，也会对手部的皮肤过度清洁。使用次数多了，会造成皮肤敏感，让人感觉手部皮肤紧绷、痒、烧灼、刺痛，各种不舒服，擦护手霜也缓解不了。

/ 05 戴好口罩，保护呼吸道 /  

使用清洁剂时，一定要注意保护自己。尽量避免使用含有刺激物质的清洁剂，工作时打开窗户保持通风，或者带上口罩，避免刺激物质损伤呼吸道。

做家务活的时候，

不妨想想它的好处，

这样就不会太累啦~

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来源 / 乐活记责编/ 方玥