小心暑假视力“狂飙”，国家卫健委发布十条核心知识！附权威专家解读→

当前，我国儿童青少年近视

呈早发、高发态势

重视儿童眼保健需要注意什么？

如何分龄管控视屏时间？

这些知识快掌握↓

《防控儿童青少年近视核心知识十条》

7月25日

国家卫生健康委启动“启明行动”——

防控儿童青少年近视健康促进活动

制定发布

《防控儿童青少年近视核心知识十条》

具体提到了哪些内容？

戳视频，一同了解！

1、预防近视从小从早做起

儿童在1~3岁幼儿期、4~6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。

2、每天日间户外活动不少于2小时

儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。

3、养成良好用眼习惯

读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。

4、分龄管控视屏时间

0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4~6倍，观看30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

5、每天坚持做眼保健操

做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

6、均衡营养充足睡眠

家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生每天睡眠应不低于9小时，高中生每天睡眠应不低于8小时。

7、遵医散瞳诊断近视

散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤，用药后可短期出现畏光、视近不清症状，停药后可恢复至正常状态。家长应对散瞳验光有正确的认知，遵医嘱进行检查，明确诊断。

8、确诊近视及时干预

一旦确诊近视应及时科学干预，通过佩戴眼镜等进行矫正。佩戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视进展。

9、重视高度近视及并发症

应采取及时、适宜的防控干预手段，推迟近视发病年龄，控制近视进展速度，减少高度近视并发症引起的不可逆性视功能损害。

10、多方合力共筑“防护墙”

防控儿童青少年近视需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力，需要全社会共同行动，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑近视“防护墙”，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

重视远视储备监测

分龄管控视屏时间

日常生活中

很多防控近视的关键环节容易忽视

比如，幼儿期和学龄前期应监测远视储备

那么，什么是远视储备？

戳视频，听专家解答

如今，越来越多的孩子

过早接触手机、平板电脑等电子产品

《防控儿童青少年近视核心知识十条》中提出

视屏时间需要分龄管控

如何分龄管控视屏时间？

戳视频，听专家聊一聊↓

北京同仁医院眼科主任医师魏文斌表示

视屏是近视形成的一个最重要的诱因

在使用电子屏幕时

强调宁可远，宁可大

对眼睛的危害就更小

重视高度近视及并发症

避免不可逆损害

《防控儿童青少年近视核心知识十条》中指出

儿童在不同年龄段

要定期接受屈光筛查

并明确了屈光检查的频次

专家指出

应特别重视高度近视可能引起的并发症

给孩子造成不可逆的视功能伤害

↓↓↓

北京儿童医院眼科主任李莉介绍

0~6岁要进行13次眼健康的检查

建议每半年左右就查一次

看一下相应的光学参数

像眼轴、角膜曲率、屈光度等变化

对于已经近视的学龄孩童

也建议半年进行一次视力检查

矫正视力的检查

以及眼轴、屈光度的变化

看是否需要更换眼镜

《防控儿童青少年近视核心知识十条》中

重点关注了近视600度以上的

高度近视人群

由于高度近视导致的白内障

开角型青光眼、近视性黄斑病变等

致盲性眼病发病率明显高于其他人群

应采用及时、适宜的防控干预手段

减少高度近视并发症

引起的不可逆性视功能损害

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来源/人民网科普综合央视一套

责编/宋文珍  本期编辑/邢郑 陈姗姗（实习生）