有些水果越吃越胖，热量比肉还高，你还天天吃？！

炎热的夏天来了

夏天的特产也陆续登场

除了街上肉隐肉现的仙女们

还有各种色彩斑斓的水果

那绝对是诱惑力满满！！

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很多胖友觉得既然正餐节食

那吃水果来增加饱腹感

水果又有丰富的营养，一举两得呢✔

很多水果根本就是

高热量高糖分的“减肥杀手”

哪些水果的热量比肉还很高？

榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克

苹果的热量为52大卡/100克

吃100克榴莲相当于吃300克苹果

用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟和榴莲蛋糕

会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖！

西瓜

西瓜含有大量果糖

这种果糖不像葡萄糖让人会感觉饱

所以我们好像会无意识地多吃

从而积攒了不少热量变得更胖！

牛油果

它的平均脂肪含量是15%

比猪里脊的8%的脂肪含量

差点儿高出一倍，让体重成功上升！

荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高

热量为70大卡/100g

荔枝果肉含糖量高达20%

每吃一口荔枝就相当于喝一口糖水！

而且荔枝吃多了，还容易人上火

（毕竟一个荔枝三把火啊）

椰子

椰子的椰肉含油量高达35％

其中多为饱和性脂肪酸

同时还含有大量的脂肪和蛋白质

它的含糖量也不低，吃多了也容易引起肥胖

每100克椰子含有241大卡的热量

相当于2.1碗米饭

龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分

5克蛋白质和0.2克脂肪

65.4克碳水化合物和283大卡的热量

芒果

一个芒果含有48大卡的热量

看起来热量不高，可是得散步33分钟

才能消耗掉这些热量

芒果干所含热量就达到381 大卡/100克

同等重量的猪肉才143大卡

甘蔗

甘蔗的水分约占80%以上

每100克的甘蔗就含64大卡的热量

甘蔗含有大量的糖分

与血液里的蛋白融合会增加脂肪

所以吃甘蔗反而会增肥

那哪些水果热量比较低可以放心吃？

下面小编来为大家列举几个哈

1.香蕉

　香蕉香甜的口感常被人误以为热量很高

其实香蕉富含膳食纤维

可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄！

香蕉富含钾和镁

钾能防止血压上升及肌肉痉挛

镁则具有消除疲劳的效果

2.柳橙

　柳橙维生素C多，纤维度多和热量低

柳橙高纤维素可有助于排便

排出身体的废物和有害物质，清理肠胃

3.奇异果

被称维生素C之王的奇异果

热量低，糖度低，脂肪含量低

且食物纤维的含量丰富

中医认为奇异果是辅治肥胖症的果品

4.葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，热量也低

不过不要空腹吃

空腹吃会因果酸而引起肠胃不适

5.枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素

每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质和6.6克碳水化合物

并且含有维生素b1和维生素c

是很有效的减肥果品！

这些都是热量比较低

很适合减肥期吃的水果哦~

来源：综合网络

E N D

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