国外火到爆的“杰克跳”接力，到底厉害在哪里？
“大”字形跳操，肉肉甩得神乎其神。
听说过冰桶挑战、A4腰接力、平板撑传递、锁骨盛硬币战书，最近一个1敌1000的“杰克跳“挑战又开始在歪果仁的社交网站开始蔓延开来。到底”杰克跳“是啥？
其实…“杰克跳“(Jumping Jack)就是天朝清晨公园里经常看到的——大爷拍手跟你走——的低速版。有传闻说，杰克跳最开始起源于一战时期美国大兵的日常训练，也有人说杰克跳其实就是美国上个世纪最出名的“跳跳兔”玩具。但不管哪种说法，都依旧挡不住这种蹦跶方式的风靡。
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除了大爷大妈常说的，可以拉伸、刺激肌肉和神经外，“杰克跳”的魔性远远不止这样！看看wuli歪果仁盆友的战书传递就知道了……有论速度型的，有论疯狂效果型的、有论心肺力量强悍型的，总之，一个简单的“大字跳”，让1敌100的吃鸡已经算不上什么惹。
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“杰克跳”到底有什么好的？
1.超快速甩卡路里！如果你是一个110斤的妹子，1小时就能消耗472大卡了～
2.修饰身体线条，而不是变成柴柴的纸片人。尤其对于腿部、臀部、手臂和腹部有敲明显的效果。
3.有助于睡眠。大字跳20分钟可以让身体持续分泌安多芬，大大减轻神经和肌肉疼痛，让身体恢复到舒适状态。
4.大大提高你在其他类型的训练效果！
怎么样才能标准高效地掌握这枚神奇大字跳？和＃女子训练营＃的小姐姐们一起练起来吧！
出镜/拍摄：林又立、林可彤、刘欣瑜
视频编辑：Feier Lu
编辑/视频运营：PeishanZhong
微信运营：Miao He
微信编辑：Tiffany
技术支
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