每天在自己身体上探险是怎样一种体验？| 精选分享
“我们经常活在自己身体以外的地方”
40天的《每日正念》是一场神奇的真我之旅
自2月20日发布以来4500多旅伴已经启程
很多旅伴反馈这是N久N久以来
第一次真正造访自己的内心
亲近最近却最远的自己
触摸自己的脉动，感受，情绪
获得温暖，接纳和力量
自昨日发布《每日正念》体验征稿以来
后台已经收到海量分享
在此与大家分享第一期的精选分享
（入选用户将获赠免费课程
请入选的用户在公众号后台
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希望报名《每日正念》的用户请见文末详情
“真的觉得很神奇，像在自己身体上探险，常有惊喜的体验”
- 珏
“正念学习20天，每天十几分钟的正念练习，带我进入了神奇的世界。到今天为止，完成了从正念基础的练习到情商提高的练习。正念十分钟是我每天醒来的第一件事情，也是空闲下来的时候最喜欢做的事情，它更成为我生活的一部分，每天发练习分享，从未如此的坚持，它也从未让我失望，让我的生活更加平静，平静中透出暖暖的幸福，回归到自己的世界，她是如此的丰富和美丽 生活中难免有措手不及的痛苦扑面而来，正念的日子，体会着各种感觉，各种情绪，让他们呈现这原本的样子，不加一点私意。悲伤的纯粹，愉悦的干净。让我看到生活本来的样子。 感恩正念，感恩自己的选择，感恩这美好的生活！”
- 过眼云烟
“一个月前，我失恋了。这一个月以来，我总是以泪洗面、彻夜失眠、神思恍惚，常常想起自己在那段关系中做过的种种错事，觉得自己很糟糕、不值得被爱、生来就该 48 30811 48 14939 0 0 2829 0 0:00:10 0:00:05 0:00:05 2829嫌弃和抛弃。突然失去精神寄托，我整个人都空了，再加上自我否定和苛责，我的身心状态和工作状态严重失衡。就在我觉得自己活成了一个死人、看不到任何意义和光亮的时候，遇到了这次的正念课程。只坚持了四天，状态就比前些日子好了很多。这一个月以来我总是沉浸在自己的痛苦里无法自拔，正念让我学会停顿，慢慢地回到自己的身体感受上来，我再次感受到了自己的存在，从那些淹没我的情绪中抽离了出来，即使只是几个瞬间，也让我受益匪浅。昨晚的正念练习是对自己微笑，从眼睛到心脏到胸口，再到全身，带着接纳温和地对自己笑。一开始我是笑不出来的，脸上的肌肉都僵着，因为太久没笑了。于是我想象自己在笑，渐渐地竟哭了起来，横在我心里的那些痛苦奇迹般地融化了。突然间我明白，我之所以痛苦，是因为不接纳自己糟糕的部分，也因为我看不见自己、感觉不到自己的存在，就总是希望有其他人来关注我、爱我。正念让我看到了自己、接纳了自己，在那一刻，我感受到了前所未有的温暖和爱，好像自己刹那间变成了破土而出的芽苗，终于从黑暗中挣脱出来，走向了光与爱。谢谢正念带给我的疗愈，感恩。”
- 二丫
”在朋友圈里看到有人分享正念静坐，以前只是听说过，具体不清楚是什么东东。当时其实正在跟几个微课，觉得没有时间再报名这个课程。可是鬼使神差报上了，然后……深深地爱上了与自己独处的感觉。全身心的与自己在一起，看见自己的呼吸，感受自己的情绪，体会身体的感觉，一切外在的东西与我无关，这一刻，我只与自己在一起！当我坐在垫子上的那一刻，我深深地体会到自己的喜悦与迫不及待，仿佛在赴一场让我期待已久的约会。尤其是每天只需要10分钟的时间，让我无需担心自己没有时间，简便易行，强烈推荐大家一试！“
- 单chunhui
"今天第一次尝试正念练习，听着老师温和平静的声音的导引，感觉身体一点一点地放松下来。当听到老师的：濒临死亡的人说的最多的是遗憾这医生没有做自己，而是不停地按照别人误解期待去活时，心里很有感触，因为“做自己”三个字说起来容易，做起来却是那么难！首先要先与自己内心链接，学会与自己内心的小女孩进行对话，了解她真实的需求是什么。只有了解了真实的需求，才能面对她，面对自己内心的伤痛，还要有勇气面对千疮百孔了现实，勇敢地做自己！这需要勇气和决心！通过正念练习和学习会帮助自己成长，这个过程可能是缓慢的，但我相信经过不断的努力，一定会有大的进步！希望和老师及大家一起加油努力!"
- 王xin
我们的内在在发生各种事情，有时晴朗，有时暴雨，友善的对待自己的发生，自我评判会非常顽固，微笑会激活幸福，让我们慢慢到达那个地方。微笑透过眼睛扩展发散，让眉毛嘴巴微笑，设想一个笑容在心脏展开，流淌。微笑的感觉在身体每个部位发散，每个细胞都充满微笑，想像向体外扩展，带着好奇心，带着关爱去看，微笑不断的扩散。
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