跟随康老学“正念”：你敢说你没伤害过他人吗
睿心说
这次七日静修营结束后，睿心的学员们和老师们都收获颇丰，今天继续与大家分享学员 伟姿 的文章，看看她在这次七天当中感悟到了什么。
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正念名师杰克·康菲尔德和我
文 | 伟姿
01'
国庆参加了杰克·康菲尔德在国内首次举办的七日正念静修营，纠正了我以往错误的冥想习惯，也看到自己过往的人生仍然过于复杂，而生命可以更简单。
正念名师Trudy Goodman博士
Tejia Bell老师给大家分发月饼
记得一次课后，一名女孩问康老问题，结果很多学员围上去，那位女孩开始有些脸红：
康老：你现在的感受是什么？
女孩：我有些紧张和羞愧！
康老：你的身体什么感受？
女孩：感觉身体像火烧一样！
康老笑着问：火烧是什么感觉？
女孩：热热的......
康老：感受这个热热的感觉，不要逃避，找到自己的呼吸，只要关注呼吸、双脚安稳地踩在大地上，其它的都是背景，不要让这些感受干扰你，生活中亦如此，做你想做的事情........
这便是“正念”的力量，它让你自己选择跟随还是停下，让你活得更自由、更智慧！
康菲尔德在回答学员问题
最后一天，康老跟学员们说：我们的教学内容很多来自中国，它们到美国周游一圈又回来，是提醒你们去珍惜，西方社会都从这些方法中得到帮助，希望你们也能继续传播，这是你们的宝藏！
02'
在静修营中，我们训练过一次宽恕的冥想练习，这是一项关于不去评判、放下仇恨的练习，也是关于自由的练习。
冥想过程中，不断地听到有人在抽泣，或者悲伤地大哭。有些人想起给自己带来伤害，无法原谅的人和事，也有些人想起了自己伤害过的人，这些都一直压抑着我们，让我们无法获得“内心自由”。我们该学会放下、宽恕。
宽恕这件事情很难，很多时候，每当我们忆起自己过去是如何被伤害时仍然咬牙切齿，所有的情绪都重新活了，似乎是又重温了一次被伤害的痛，这股能量伤害着自己的身体和情感，让我们无法获得自由。
之所以不肯宽恕他人，常常是以为只要自己抓住不放，对方就能感受得到，能得到惩罚。
另一个让我们无法宽恕他人的原因是：我们以为宽恕那些伤害你的人就是让他人占便宜。而真相是，你所痛恨的人可能早已忘记，他们活活的好好的。那执着于被伤害的痛的人，最后到底谁在受苦？
记住，宽恕是为了自己，与他人无关。
学员用咖啡拼成的感谢图案
如果我们愿意从更广阔的角度去想想：
你是否有伤害过、背叛过他人的时候？
你有没有曾经意识或者无意识地伤害过他人？
你有没有令他人失望过？
你敢说没有吗？
我们出于自己的痛苦和恐惧、无知和愤怒，用自己的方式伤害他人，你希望被谅解吗？你希望放下吗？你能自我宽恕吗？
我们都体验过被他人伤害后所感受到的痛苦，这就如同你曾经去伤害别人一样，他们带着内心的恐惧、未知、愤怒和悲伤，有意识或无意识地用他们的表达方式伤害了你。
我记得海蓝老师说过：故意伤害他人的人很少，我们伤害他人常常因为只考虑到自己的利益、自己的感受。我们不也常常会犯这样的错误吗？
看到这些，你内心除了忧伤，是否多了一些别的情绪？
也许你可以在内心这样说：我宽恕你、我释放你，我再也不会去担负那些来自过去的痛苦和憎恨，我宽恕你，我尽我所能来宽恕你.......
当你能够用非常真诚的态度去宽恕他人时，你可以感觉到那份轻盈感.......那是一份被放下的自由感！
03'
对于那些很深的痛，我们需要更大的耐心，因为真的不容易。
杰克·康菲尔德说：
“我花了好多年才开始宽恕我父亲，因为他的暴脾气给我家人的内心留下了非常深的苦难，在做宽恕练习的那些年，我经历了很多的情绪，有悲伤有愤怒，流下了太多的泪。但我内心深处一直有个意图：总有一天我会原谅他！
在父亲临终时，当我真正原谅他，陪在他身边牵着时，我说：爸爸，不用恐惧，当你离开这个世界上时会有一束光带你走，那是件特别美好的事，就如同我此刻陪伴你！
但父亲是位科学家，不信这一说法，康菲尔德说：如果你看见那束光，一定记得是我告诉过你的.......
那刻我被催泪.........
宽恕他人不容易，但却是可能的，这份工作需要我们内在的力量，就如同圣经上所言：
如果你想找一个勇敢的人，
你去找一个会宽恕的人。
如果你想找一个英雄，
你去找一个以德报怨的人。
作者简介
伟姿
边学边分享，心灵成长的践行者。
个人公众号：伟姿客栈
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