我在厨房练习正念
睿心说
做个正念女性，享受每个人生阶段的美好
西方正念名师Trudy Goodman博士在《月亮、女性与正念》的演讲中，将女性比喻成月亮，而月亮的阴晴圆缺就像女性的一生，每个阶段都有其各自的价值。
当我们的社会角色随着人生进程不断地变化，你是否有足够的勇气和智慧，去应对每一次变化的挑战？
本篇文章是早前发表在睿心公众号上的原创投稿。从叱咤职场的白领精英到锅碗瓢盆的家庭主妇，作者经历了怎样的心理挣扎？是什么让她走出低谷，看到自己的新身份的价值，和自己来一个温暖的拥抱？
文/苏菲田
为了这个标题我挣扎了很久。
01'
只要一进厨房，仿佛走进囚笼
对于一个拥有两年全职妈妈、两年兼职妈妈经历的“前白领菁英”来说，厨房是一个让人爱恨交织的地方，它的油烟与锅瓢承载了太多这一路走来的自我怀疑、信念冲撞以及无声叹息。
海归、一线城市、总监头衔、全球500强… 这些是我在“人生上半场”的标签。在职场中一直平步青云，称不上有什么傲人成就，但毕竟能亲手描绘出梦想的轮廓，自由与温饱两不误。
直至有了孩子，人生轨道扭转。经过一丁点的理性分析，和大多数因为产后抑郁造成的感性冲动后，我向华丽璀璨的职场舞台深深一鞠躬，转身神隐到厨房的角落里，自此开始左手扶奶瓶、右手拿锅铲的主妇生涯。
这绝对不是什么值得歌颂的无私大爱，当一个人蓬头垢面埋首在琐碎冗长的家务育儿工作中，身心俱疲，当夜深人静时，她脑中其实在乎的只有自己：这真的是我吗？我做的事有价值吗？我的未来在哪儿？
没有KPI和述职报告，没有业绩和红利; 擦完桌子，抹布不会替你鼓掌，地板再怎么晶亮，拖把也不会提拔你升迁……我只要一进厨房，彷佛走进囚笼，大脑开始高速运转越狱之术，在家创业的点子轮番冒出来，再一个又一个被推翻…. 直到第一百零一个项目宣布落地失败时，我终于承认了自己被永无休止的焦虑击垮，颓圮黯然地倒在人生低谷里。
02'
一切都是念头在作怪
为了根除焦虑，追求精神上的定、静、慧，我开始参读禅修、觉知科学的书，宗教性词汇较为广博飘渺，由于悟性不足，对于书中的”入定”境界始终不得其门而入。因缘际会接触到睿心的四十天课程，觉得这样循序渐进的引导方式和缓又简单，便试著把自己全然开放。
第一天，随著童慧琦博士温柔的声音，在呼气吸气之间，我突然”听”到家里的声音原来不只是空调的嗡嗡作响，而是从四面八方传来的各种细微的节奏起伏……它们一直如实存在，只是过去我总全神聚焦在自己的情绪和念头上，盖住了感知的能力。
还有一次，把锚定点放在嗅觉，先是肩上的酸痛药膏味道传来，再来是邻居做饭的油烟、风里夹带的水气……就这么静静嗅闻了几分钟，让各种味道飘来，再散去，突然间觉得有趣：气味就是气体本身，客观存在，原本不夹带任何情绪或意识，那么为何我们喜欢芬芳，一闻到街角腥臭就皱眉不悦，急著绕道而行？
原来一切都是念头在作怪。
练习正念的过程就像是细火慢炖一锅上好的红烧肉，锅边总会不时冒出一些混浊的肉汁泡沫，你按捺著性子，一小勺一小勺捞去，直至汤色通透纯净。随著一次又一次的反覆练习，泡沫就如同脑子里一波又一波杂乱无章的念头，待它散尽，自性就会显现，终能与内心的真实相遇。
就这样，对于正念，我原是门外排回流连的好奇游客，一推门进入，自此再也不想离去。
03'
厨房就是道场，拿菜刀锅铲练心
在《恩宠与勇气》这本书里，美国心理学家Ken Wilber记录了妻子Treya罹癌的心境转折。Treya因自己体弱无法劳动而感到自责，后来领悟到，我们世世代代为阳性价值观（Doing）所主宰，总觉得必须做些什么、成就些什么、竞争些什么，透过行动投射出未来，才是人生价值所在。然而这样却通往了一个由外在物质、名利、评价来定义的道路，成不了王，便是寇。
真正该依托的其实是阴性价值观（Being），拥抱当下，临在此刻，一个人的存在即是圆满，无须靠行动来证明。
透过正念练习，我拥抱了那个时不时被焦虑、自卑、怀疑与挫败给包围的自己，也接纳了起承转合的生命际遇，这些都不过是飘悬在空气中的浮光掠影，我的心并非千疮百孔，它其实一直稳稳安坐在大王宝座里。
如此看来，在厨房洗洗切切，跟在办公室构思一项企划案，似乎没什么差别，都只是专注于把一件事情完成，如果有任何高低贵贱的差别，那也是我的念头所赋予的。
心灵音乐家央金拉姆说，“家里随处都能练心，而厨房是其中最能修炼慈悲与爱心的场地。”如今，四十天的课程结束，我尝试著把练习延伸到厨房里，保持著正念料理家务、烹调食物，原先那些不干不脆、不情不愿的态度，旋即被平静与享受所取代。
不让念头成为自己的羁绊，不被周围的环境所左右，在行住坐卧间，回归生命最自然、最单纯的本源 --- 从每天的呼吸开始，保持觉知，由自己的心来链接世间万物，这才是真正的游刃有馀，也才是真正的自由。
本周互动时刻
当人生的轨道扭转，她也曾在人生的低谷里黯然倒下。
直到她拥抱了那个被焦虑、自卑、怀疑与挫败包围的自己，也接纳了起承转合的生命际遇。从此，生活多了一份平静与享受。
你是否也曾经历过和作者一样的人生转折？你如何接纳这份生命的际遇？
当你的身心在转折变迁中默默承受时，你可曾给“它”一个温暖的拥抱，好好爱自己？
分享你的故事或经验吧，本周，一起做个“正念女性”。