正念，你怎么没有帮到我？
推荐阅读：往期eMBSR介绍
刚拿到的体检报告炫耀着我这一年来的“努力成果”，让你熬夜，活该！虽然理智上很清楚，一个小炎症没什么大不了，心里还是气鼓鼓。
八周正念减压课开始，温宗堃老师娓娓道来，让大家沉静下来，感受身体。我的思绪混乱，面部每一个神经细胞都在叫嚣，提醒着我心里的那份焦躁。
这份焦躁里有疑问，有失望，有逃避心，还有不明朗。
4年的正念练习让我敏锐地觉察到这些情绪给身体带来的感受，肩膀上有个无形中的包袱，呼吸也变得急促浅显。
直到温宗堃老师让大家询问自己：“为什么我来这里？”
我的心忽然安定下来。这个问题像一个石头一样慢慢沉到湖底，不断的提问，不断的探索，不断的回答。身体放松时，又有新的答案出现，最初始的动机也被挖掘出来。
想要更幸福啊。
想要更健康啊。
想要把正念传播出去。
正念的方法那么多种，每种都尝试践行了，还能有什么呢？
……
可今天看到体检报告时，蹙起的眉头感觉在抱怨着，
“嘿，正念，你怎么没有帮助到我？”
正念于我而言是什么？
活在当下
在被海量信息瓜分着注意力的时候，我们的心时常处于“出走模式”。沉迷于手机刷屏，忘了驻足享受一幅画，一幅字，一首歌。
而正念，是回到此时此刻，
自我探索
赫尔曼.黑塞在《德米安》中写到：
对于每一个人而言，真正的职责只有一个，找到自我，然后在心中坚守其一生，全心全意永不停息。
能完成这份职责的有几个人？莎士比亚早有预言，整个世界都是舞台，所有的男人和女人只是演员。人生入戏，随波逐流，在这短暂又漫长的一生中，还剩多少独自品味的时光？
缓解疼痛
8周正念减压课程已被无数次证实可以减轻慢性疼痛。印度有名的精神导师Nisargadatta曾说道：“疼痛是身体引起的，而痛苦则是精神引起的。”
正念可将这两者区分。
经过一步步地接触、了解、实证，正念的益处我是深信不疑的。但有一个期待一直潜藏在意识深处：
将正念视为一个目标，
将没有烦恼视为一个终点。
既然开始练习了，那么就应该减少，
甚至是消除我体验到的痛苦和负面情绪。
如果我没有达成目标，
那么这是正念的错，而不是我做的不好。
这种付出-回报的等价交换期待，正是阻碍我的瓶颈，也是很多人在练习中常常误入的一片领地。
正念冥想的职业训练师Shamash Alidina曾说：
正念说到底是一种无目标地行为，它更强调过程的重要性，而非目标导向。
将正念融入生活之中，会在刺激和反应之间留出一个巨大的抚慰空间，海平面惊涛骇浪，但海底深处依然安详宁静。任何冲突，只要有足够的缓冲空间，最终都将恢复平静、温和。
在生命的旅途中，每个人的终点都一样，不一样的，是路途中的风景。
温宗堃老师说：
正念练习是一段历程，也是成长的动力，练习一百次，就会比练习99次还要更接近。如果1000次还不行，就练习1001次，不要放弃。
这段坚持的旅程，可能是繁花似锦，可能会荒野遍地，当用正念之心去觉知，去感受，去分辨时，便不那么容易沉溺在情绪当中。
即使无法做到“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”但至少能在无聊、失望、烦躁中找到情绪的平衡点，回到于当下。
正念也是一位贴心的朋友。在她这里，你可以放心地呈现一切，她就像一面镜子，如实地映照着真实的你，如此而已。
很多时候，人们往往不需要被建议、被指导，而只需要被听到、被看见。正是我们的想法、观点、感觉，我们的所言所行，组成了鲜活、完整却特别的自己。
愿你我幸福，平安，快乐，舒服，自如。
近期地面工作坊推荐：