影响孩子一生的成功秘诀：自控力，比智商更重要！
棉花糖实验
吃还是不吃，这是个问题。
选
择
“
吃
or
不
吃
”
Walter MIschel博士在斯坦福大学附属幼儿园进行了这个实验：4岁孩子坐在桌前，桌上放着一块棉花糖。研究员对孩子说：“我现在要离开房间，如果你在我离开时吃，只可以吃一块。但如果你能等我回来再吃，我会再给你一块。记得哦，如果你在我离开时吃了一块，就没有第二块了。”孩子点点头，然后研究员离开了。15分钟后，研究员再回来。
实验中，一些孩子不假思索立即吃掉了第一块棉花糖，只有30%的孩子选择等待，拿到了第二块棉花糖。
参加实验的孩子18岁时，Walter MIschel做了跟踪调查，发现那些等待时间长的孩子，学业成功明显超过等待时间短的孩子：他们的SAT（美国大学入学考试）平均高出210分。其他方面也显示出优势：社交能力更强、事业成功、家庭和谐、体质指数更胜一筹。
这个实验让我们看到了自控力对孩子一生的影响。
秘
诀
“
自
我
控
制
”
其实，随意观察一下身边的人，都不难发现自控力的重要性。学霸往往是自控力强到变态的同学，人家的计划表是用来执行的，而学渣们的计划表是用来安慰自己的。职场上，迅速从屌丝升级精英的，也都是自控强的人。
但更多人是没什么自控力的，明知道晚上吃东西不健康，还是止不住想吃泡面，很想考个高分，却没办法好好复习……
那么，自控力是天生的吗？为什么有些人善于自我控制，有些人却做不到呢？
心理学研究证实，自控力还真是天生的，它来自大脑前额叶皮质，由人大脑中的生物能量决定。不过，它也是一种“肌肉模型”，就像我们锻炼肌肉力一样，用进废退。有人天生强一些，但后天不训练也会退化，相应地，就算天生弱，后期只要训练跟上，一样能变强。
棉花糖实验也说明了这点，研究员们发现那些等更久的孩子并不都是天生自控力强，很多是用了方法，比如转身不看棉花糖或者把手坐在屁股下，让手不能去拿。这些方法可以通过后天训练习得。
既然自控力可以通过从小训练增强，接下来我们就探讨一下，怎样训练能帮助孩子提高自控力。
误
区
“
延
迟
满
足
”
下面，大家将看到自控力训练容易走入的一个误区，其实，延迟满足不是训练自控力的全部。
或许是受到棉花糖实验的影响，家长会倾向于将自控力与延迟满足联系起来。
什么是延迟满足呢？最常见的情况就是带孩子上街，孩子要买这买那，家长不给买或者说以后再买。这属于最简单的一种延迟满足，可如果认为这就是训练自控力的全部，就有些片面了。
家长在训练孩子自控力时，要注意到这个问题：延迟满足法是有局限性的。
一个妈妈曾跟我抱怨：“我用了延迟满足，孩子自控力不但没提高，还更差了。”她说：“去超市，孩子想买巧克力豆，我告诉他，如果你可以忍耐一个月不吃巧克力豆，就能得到你想要的变形金刚。这一个月他控制得很棒，一颗巧克力豆都没有吃，我也兑现承诺给他买了变形金刚。可第二个月，有一天我回家，发现他把我藏起来的巧克力豆全找了出来，吃得精光！”
这个事例说明了延迟满足法的局限性，自控力是内化的能力，就像它的名字一样，是“自己主动去控制”，而我们使用延迟满足法时，其实是用外在力量影响孩子。靠外力实现的自控，短期内有一定效果，但肯定不如孩子主动控制好。
因此，家长要从全局出发，在生活中引导孩子自发地训练自控力，而不是纠结于满不满足孩子的要求。如果要求合理，就没有必要推迟，总是故意不满足孩子的要求，盲目的延迟满足，反而会伤害亲子关系。
“
训
练
技
巧
”
训练孩子自控力的好方法
让孩子主动练习自控力，效果会比被动型的延迟满足好很多。美国康涅狄格大学发展心理学博士陈忻女士就推荐了2个利用孩子主动性训练自控力的好方法：
01
通过游戏让孩子练习自我控制
另一个游戏是我们常玩的“躲猫猫”。你会发现，孩子越小，越容易暴露目标，经常自己忍不住就蹦了出来，大一点的孩子则更沉得住气，这就是自控力发育的体现。经常玩“躲猫猫”游戏，对孩子来说，是一种自控力的充分锻炼。
还有“木头人”、“谁先笑”等游戏，效果都不错。在游戏的情境里，孩子更乐意主动控制自己。
02
短暂等待
短暂等待和延迟满足不一样，它给了孩子一个确定的指向，并且时间相对较短。很多时候，我们容易低估孩子的等待能力，因为他们总是表现出马上就要反馈的样子，让我们觉得孩子都是急性子。其实，儿童心理学研究发现，一岁到三岁的孩子，慢慢就具备了短暂等待的能力，比如他们能等到别的小朋友玩过后，再玩同一个玩具。
生活中，我们可以有意制造这样的机会。比如：当孩子请你帮他做一件事时，你可以告诉他：“妈妈还有事，五分钟后能帮你，你可以等一会吗？”；当孩子问你问题时，你不妨说：“这个问题很有意思，让妈妈想一下，你也再思考下，五分钟后我们来交换答案好吗？”；当孩子渴望立即得到回应，兴奋地要跟你讲一件事时，如果你正在忙，大可不必停下手中事转向他，而是可以让他稍作等待。
短暂等待不仅能提高孩子自控力，还有很强的现实作用。孩子总归要进入集体生活，在学校，在社会中，别人不再像爸爸妈妈一样关注他随时给他回应，从小练习过短暂等待的孩子适应起来应该容易很多，也更能体谅他人。
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