查看原文
其他

国家级中医教你一套“抖抖操”,降三高,治失眠,学起来吧!

2017-05-16 973爱生活

有的人说,“生命在于运动”,有的人则信奉“长寿需要静养”。国家级名中医陈意说:生命在于平衡,并非多动或少动这么简单。关于养生,他有一套私房“抖抖操”。


颤抖3分钟,气血传遍全身

俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”,这是有一定道理的。“抖抖操”是全身运动,有氧运动,不需要工具,也不需要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了,简便易学,而且效果非凡。


对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:“只要颤抖3分钟,气血津液就可以自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。10分钟后,立感身体轻松舒适。长期坚持后,高血压、高血脂、高血糖全都有下降,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。”


颤抖10分钟,相当于慢跑5公里


每天一次,仅30分钟,一个月感受三年的气功效果,有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体,你一定健康、长寿。


1. 能增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能。


2. 能疏通经络

经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。


3. 能调整人体磁场

地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。



做“抖抖操”的正确方法


陈意说:“这是我自己独创的,要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。” 



仰卧式

仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。


站立式


意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。


高血压患者和腿病患者,两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者,两手50度斜放。

温馨提示

✦ 颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。


✦ 运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。

(来源:健康圈)

大家都在看

公益丨"医路同行 伴您健康"全城义诊大型公益活动!

游记 ‖ 不一样的淄博游,欢歌笑语在路上!(附活动照片)

青岛蔷薇花开!这里有最全的观赏攻略!

30℃!青岛的夏天真要来了!没想到出汗还有奥秘!

厕所门常开着?这几件事做错,会有损健康!


长按识别二维码更多精彩


您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存