白露 | 记住这些衣食住行小贴士

白露时节，此时气温开始下降，天气转凉，养生方式上自然要做相应的调整，白露养生吃什么好？白露时节养生上我们应该有哪些注意事项呢?一起来看看。

白露的饮食养生—— 防燥、益气

1. 少辛增酸

秋天由肺主宰，辛味发散泄肺，酸味收敛肺气，所以此时要少吃葱姜等，可多吃些酸性的果蔬，如梅、杏子、李子、动物性食物、甜食、豆类等。

2. 补甘益气

气候转冷，阳气由升浮趋于沉降，此时应选择甘润食品益气，进补中以不伤阳不耗阴为准，可以食用莲子百合粥、银杏鸡丁、香酥山药等。

白露的起居养生——养阳、养阴

1. 白露身不露

人后背的脊柱是人体两大主脉之一，秋凉时必须适当保暖，白天不能穿裸露太多后背的衣服，晚上更不能裸背睡觉。

人的脚心是人体中重要的保健区域，秋凉后必须穿袜，以免寒气从脚心侵入。

2. 摩鼻子健身

白露是全年昼夜温差最大的节气，可以通过运动养生内收阴气，比如气功、慢跑、常做呼吸操、摩鼻健身等。

很多人的鼻粘膜对冷空气过敏，容易伤风感冒、打喷嚏、流鼻涕，这类人应该每天坚持用冷水洗脸，然后按摩鼻部。做法是用大拇指按摩鼻两侧，上下按摩30次，每天1~2遍。

白露的疾病预防

1.防治小儿秋季腹泻

预防措施：

• 小儿所吃食物和使用的餐具都要卫生；

• 给小儿添加辅食，先从少量半流食开始，每次添加一种，逐步过渡到固体食物，让他们的消化系统有个适应的过程；

• 家里不要总关门关窗，可以根据天气情况，开窗通风，保持室内空气流通。

2.预防口角炎

预防措施：

• 多喝水，多吃些有生津、止咳、滋阴作用的梨、荸荠、藕等食物。

• 饭后将嘴唇擦干净，涂抹甘油、润唇膏可以保持唇部的滋润。切记不要总用舌头舔嘴唇。
  

温馨提示

💛 过敏性患者要注意秋季饮食，凉爽的秋季是过敏性鼻炎、过敏性皮肤病、哮喘、支气管炎容易发作的季节，饮食要上少吃或不吃带鱼、墨鱼、螃蟹、虾类等海鲜食品。

💛 慢性湿疹、神经性皮炎的患者，要养成每天记录所吃食物的习惯，反复分析，找到过敏源后，坚决不吃引发症状的食品。

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